崔玉涛的育学园 
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上周，因为看到“无糖食品”的市场乱象，就认真写了一篇文章告诫大家，商家宣传的“自家食品‘无糖’‘0蔗糖’‘低糖’更健康”不靠谱，因为实际上可能有其它各种添加糖，可能与一般人理解的“无糖”并不一样。
当时说了很多糖，一时间把大家绕晕了。我的错（捂脸）~~~
既然糖种类太多分不清，那我们干脆不分，不管糖怎么来的，只看糖怎么没的。只看一个指标——升糖指数GI。
用升糖指数粗略判断怎么吃。
简单说，选择升糖指数低的食物，最不容易胖。
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为什么要看升糖指数GI？
它代表什么意思？

升糖指数GI又叫血糖生成指数，是指食物进入人体两个小时内血糖升高的相对速度。
以葡萄糖的GI值=100为标准，食物分三类：
GI<55，低GI食物。
55<GI<70，中GI食物。
GI>70，高GI食物。
GI值越高，说明这种食物消化越快。
消化快，短时间内会分解出大量葡萄糖进入到血液中，血糖升高。
而身体利用速度有限，一下子来这么多糖用不完，只能先把用剩下的糖变成脂肪囤起来，于是人就胖了。
就像超市卖东西，一下子进太多货，卖不动必然导致货物积压。
肥胖无论对孩子还是我们自己，影响都非常大。对孕期妈妈尤为如此，就算你怀孕前不是糖尿病，如果在孕期体重增长过多，发生妊娠糖尿病的概率也会变大。
而妊娠糖尿病妈妈容易妊娠高血压，容易感染、羊水过多，流产发生率高达15%-30%。
巨大胎儿发生率高达25%-42%，畸形儿发生率是正常孕妇7-10倍……
孕检中筛查妊娠糖尿病的那个糖耐量检测，是一项重头戏，是必做项。
控糖也是整个孕期的必做项！
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控糖怎么吃？
按GI值选
升糖指数高的食物，要减少日常摄入比例，比如生活中的大部分零食、糖果、精制面食，部分水果。
可以把高GI主食换成粗粮、全麦、抗性淀粉之类低GI食物（添加辅食期宝宝不遵守此建议，以三餐当主食的大人儿童这样做更健康）。
哺乳期和孕期妈妈，身体就像一台机器，从外界获取食物，然后把食物中的精华供应给宝宝。
不管你本身是否缺营养，营养都会优先供应给宝宝。
如果食物不够优质，不仅让你自己营养不良，食物中的“垃圾”比如脂肪比如糖，还会留在妈妈自己身上。
让我们变成一个全身赘肉又营养不良的胖子。
一个人吃两个人用，妈妈需要的营养素比普通人多。很需要低GI值不升血糖，但是又高营养密度的食物。
我们吃的每一口都要算数，才能时刻补足我们从骨头到血液被夺走的营养。
如此特殊的高需求，悠蓝有机妈妈配方奶粉可以全方位满足。
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低GI高营养
妈妈好，宝宝也好
悠蓝有机妈妈配方奶粉的GI值约为30.4（≤55），符合低GI食物的定义。
一方面，一杯冲泡好的悠蓝妈妈配方奶液中的脂肪仅相当于一杯纯牛奶的28%。
另一方面，奶粉中还添加了有机的低聚半乳糖scGOS。
低聚半乳糖是一种功能性的低聚糖，常添加到婴幼儿配方奶粉中，不会被人体消化，所以几乎不升血糖。
它还是重要的益生元，和奶粉中添加的益生菌BB-12，能共同调节肠道微生态，而好的肠道环境能减少孕期便秘的发生。
除此之外，悠蓝®有机妈妈配方奶粉整个生产链都是遵循有机高标准的，牧草不使用化学农药和化学肥料，不使用生长激素，不使用转基因技术。
  • 高含量维生素A，有助维持妈妈皮肤健康。
  • 高叶酸+高铁+高维生素B12，有助红细胞生成，帮助输送氧气。
  • 优量藻油DHA，在孕期支持宝宝脑部发育。
  • 高钙+高维生素D，促进钙吸收，助力宝宝骨骼生长。
一句话，控糖又营养，有机更安全。妈妈们气色好，精神足，活力满满。
有没有心动？不要忘了对自己好鸭姐妹们！
参考资料：Fiona S. Atkinson, RD, Kaye Foster-Powell, RD and Jennie C. Brand-Miller, PHD. International Tables of Glycemic Index and Glycemic Load Values: 2008[J].Diabetes Care 2008 Dec; 31(12): 2281-2283.
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