（峨眉山脚下，水秀山明）
禅宗三境界，大家都听说过。第一境界是，看山是山，看水是水。第二境界是，看山不是山，看水不是水。到了第三境界，看山还是山，看水还是水。
我们所有人的修行，其实都离不开日常生活，不过是吃穿睡觉，工作运动，和人打交道，没有人间以外的事情。这些东西，都只是每一个人的必修科目。你无需寻找，冥想到一个阶段就可以去哪个星球了，也不用想人生是不是还有什么更厉害的游戏，这些都大可不必。只是不断地在吃一碗饭，睡一个觉的小事上，一点点觉察到自己，领悟到自己。
一花一世界，一叶一天堂。如是而已。
今天想借由睡觉这个事，来谈谈这种领悟的阶段和过程。
（一）
人是从什么时候，开始意识到“睡眠”这个事情的呢？每一个人的小时候，对睡觉是无知无觉的。婴幼儿时期，我们都需要大量的睡眠。小学的时候，老师父母要求早睡，基本上九点十点也就睡了，早上起来，可能觉得睡不太够，但是犯困一点儿，也没啥。也就很自然的，可以早睡，可以早起，生活也很简单。这是第一个阶段，看山是山，看水是水。
到了初中，或者更晚些时候，课业压力变得更大，晚上作业做不完了，有了第一个体会，如果少睡一些，就能够做更多作业，完成更多学习任务，成绩会变得更好。从这个阶段开始，人慢慢体会到了一种分离。我们可能以牺牲睡眠的时间，来换取自己认为有价值的东西，更有价值的好成绩，在竞争中获胜的快乐。也有可能，我们单纯地不想睡觉，在被窝里通宵看小说，打游戏，单纯地，隐约地，用这种“不应该”做的事情，来表达一种抗议，表达一种不满。
第二个阶段的价值在于，人开始意识到自己，这种增长的自我意识，反应到我们对睡眠的态度上。自我意识，可以体现为一种目标，我想要晚点睡觉，早点起床，我愿意减少睡眠时间，来让自己的成绩进步。这种选择，也就体现了我们开始强盛的自我意识。同样，当我们感受到，学校，家长，环境的压迫之后，我们也可以通过一种消极对抗的方式，去确认这种自主。如果其他的事物，我们无法选择，无法做主，那么每一天单纯的钻进被窝里的时间，我应该放肆地做我自己想做的事情。很多孩子，在这个阶段，会通宵地看小说，打游戏。真的是因为小说好看吗？真的是因为游戏很好玩吗？不是，那也只是一种自我意识的体现，我必须有一个方式，去确立自己，去表达自己。
我们可能会在第二阶段呆很久。几年，甚至几十年，生活中的事物似乎变得更复杂，我们的生活方式也历经变化。有时候，你可能会昼夜颠倒，整夜整夜地睡不了觉，然后白天睡。也有的朋友，持续失眠，身心疲惫积累的负面情绪，也就更彻底地失去睡眠。渐渐的，对一些人而言，睡眠这种再自然不过的事情，变成了一个问题，一个头等大事。
（二）
这就是我们人生中的第二个阶段。从原本的无知无觉、自然而然的生活中，好像忽然有一下子醒过来，发现生活中开始处处都是挑战，处处都是问题了。那种自然而然的生活，已经完全过去。现在，不仅仅睡觉是个问题了。考虑一下卡路里，身材，健康，减肥，那么，吃饭也是个问题了。人际关系好像开始变得复杂，有了许多不知所措。学业，工作，还要买房子，谈恋爱，结婚，养育孩子。感觉生活艰难，迟缓，处处都是挑战，种种都是艰难。
看山不是山，看水不是水。我们的心开始体会到复杂，分离，吃饭不再是吃饭，睡觉不再是睡觉。每一件事，都好像会需要很多思考，权衡。生活开始变成一串问题，我们时时刻刻，都有一种不知所措，也不知如何是好。
在第二阶段，随着自我意识的增长，我们自然会开始采取行动，做一些事情。我们年轻一些的时候，会愿意牺牲睡眠，来获得学业和工作上的成功。之后，则会更加重视健康，身心清醒的好状态，自然，也会把早睡早起这件事，提上日程。我们可能会尝试一些方法，比如规定自己一定要早起，就凭意志力。规定自己晚上八九点以后，就不能玩手机，上床睡觉。或是加强运动之类的，以此，来改善睡眠。
整个第二阶段最有趣的事情就是，所有的力都会有一个反作用力。所有解决问题的方法，都会制造出新的问题。你会发现自己持续处在与问题搏斗的过程中。任何行之有效的方法，好像都是暂时性的。你会始终体会到一种拉扯，阻力。有可能是自己想要早睡早起了，但是伴侣不配合。有可能是早上固定时间能起来，但是晚上睡眠质量反而变差了，觉得精力更不济了。也有可能在这个阶段，“全面放弃”成为一种策略。放任自己睡不着，起不来，自然也伴随着种种担心和忧虑，整个人处于比较低能量的，没有办法的状态。等等，你可以花些时间，审视一下自己在睡眠这件事上，做出的调整和努力，也可以审视这种消极对抗的心态。
（三）
我们的生活体验，这个游戏，就是从第二阶段跨入第三阶段，重新返璞归真的快乐。所谓修行，拿回自己本来的力量，恢复自己的本来面目，就是从不自然的状态，活着很累，很拉扯的状态，回到一种事事简单的状态。
从第一阶段到第二阶段，是一个我们自身不断用力的过程。是从一体的无知，到种种分别心都出来的过程。而从第二阶段，到第三阶段，我们整个生命会逆转过来。我们开始学习，卸掉自我意识，拿掉多余的思考和用力，让自己越来越轻松，本真而自然。
是一种配合。一种领受。一种懂得留出空间，让生命来活我的领悟。不再是“我”，认为早睡早起很好，“我”，要管理好自己，约束好自己，让自己实现早睡早起这个目标，从而获得更好的健康和精力，而对“我”有益处。你只是学会，哦，放过自己，放过自己的这一串目标，行动，价值，好坏。只是更单纯地，温柔地对待自己。
我不再驱策自己，我不再与自己战斗。我只是很温柔地拥抱着自己，陪伴着自己。
哦，这会儿睡不着是吗？好，那咱们就躺躺，呆呆，没事的，不要紧。
哦，今天想要多睡一会儿，睡个懒觉吗？好，那咱们也就多睡一会儿懒觉，不要紧。
哦，今天又继续玩手机，玩到凌晨了吧，好，也没问题，那么我自己辛苦了，手机也辛苦了。再玩一会儿也好，这会儿不玩了休息也行。不要紧的。
你只是越来越柔和地对待自己生活中的每一个情境。允许，接受，感谢，放过。你软化了自己的心，也就软化了生活中种种事物，带来的感受。你接受自己的每一个睡眠相关的情境，也就接受了睡不着，玩手机，起不来的，每一个面向的自己。在这种软化和接受中，生命最奇妙的变化开始悄悄展开，你忽然能够感觉到，其实自己一直都爱着自己，幸福从来都没有离开过。
对，就是这种无条件的爱，无条件的幸福。取不尽，用不完。只有当你愿意给予自己的时候，你才会意识到你拥有这样多的幸福，这样无尽的爱。单纯的，透过睡眠这件事，你可以在方方面面，放过自己，接纳自己，允许自己。心，就会越来越软，越来越打开。
看山不是山，看水不是水的时候，我和山水之间，隔着种种“我”的念头。什么样的山，才是更美的山。什么样的水，才是更美的水。我们开始见过一些事物，我们开始区别一些事物。我们开始觉得人生要往最高的山走，我们觉得此刻眼前的河流，不如别人的那条河流。我们从来未曾真正看见某座山，从未曾真正看见某个水。我们只是无意识地去认同，更高级的山，更难征服的水。去到那个山，看到那个水，“我”，才会变得足够好，才会变得有价值。我们何尝是在看山水？也不过是陷于一场自我的游戏，与自己交锋而已。
到了第三阶段，看山是山，看水是水的时候，我们与山水之间，那个多余的“我”，终于被释放干净了。眼前的事物，还是那些事物。只是我们自己清净，没有比较，没有评判，终于，我们放过了自己，也放过了山水。一切如是，一切如实。
当我们接纳了一切，我们也就被一切接纳了。当我们释放了一切，我们也就被一切释放了。
心中的安静，丰盈。自然地承接生活的每一个发生。重新回到自己身上，反而很好地配合生活的节奏。有时候需要早起，或只能睡两三个小时，忙碌一天，也只是轻轻放过，很自然地没什么。有时候身体需要恢复，也就很自然地推掉一些事务，不出门，慢慢补眠。
很多朋友都已经发现，当你温柔地对待自己时，你的整个身体状态，会越来越令人惊叹。你可以越来越不费力地，自然做到一些所谓很健康的生活习惯。而那个时候，你不是为了早睡早起，不是为了健康，而是单纯地，配合身体的节奏，让它呈现最舒服的状态。
随着身心清净，你可能会自然地减少玩手机，打发时间等娱乐项目。觉得精神饱满，只是想锻炼身体，打理生活和工作，很轻松地也就做好了，也就自然地没什么事儿，清清静静地睡觉，醒来了，也就再清净地过新的一天。总也是觉得，内在很安静，生活中的整体感受，只是和缓，安宁。
你也会知道，不必费力去安排日程。无论是去上课，还是出席重要活动，你的整个生活节奏，都在完美的配合着。有时候需要休息，睡一会儿懒觉。之后会觉得，早上八点左右起来，是我很自然的节奏。接下来，可能早晚各上一节瑜伽课，对我来说也是舒服的节奏。当然，有时候出门，或者有其他活动，打破这个节奏，也很正常，没有什么关系。这个过程中，没有自身的意图、目的，没有任何努力，只有一种宁静地接纳，配合。在每一个瞬间，也都是轻松，愉快，并不费力。
每一次写作，都觉得时间会慢下来，整个天地清净。一个字一个字地流淌，也只是冲刷和带走多余的东西。静静地呼吸，让所有文字，表达和完成它们自己。我坐下来，准备好，一切也就自然完成了。
愿你一生，总有恩惠慈爱伴随，喜乐安宁。
（让自己静静长成一棵树的样子）
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