不知道你是否也像我一样，一给孩子辅导数学，就起无名火？然后升级为咆哮？在这种时候我对自己深深地不满：一个大人，怎么不能控制自己的情绪呢？
这几天我在检讨自己的反思当中，积极探索出几条改变的办法，跟你分享一下。
方法一：了解孩子的“不能”，降低期望
亚当今年5年级，学校在孩子四年级的时候给他们测智商，我们得知他和哥哥不一样，是一个智商普通的小男生。（单说一句：真的不建议孩子从小测智商，不管是测出高智商，还是普通智商，对孩子都不是一个积极的信号，所以我真的很反对给孩子测智商。）
他也不是一个生性争强好胜的小孩，没有自己想得第一名，想争优的愿望。记得上次考私校的时候，他考了16%的成绩，他还沾沾自喜，还有16%的人成绩不如他呢？
在学校课业上面，除了体育外，他没什么喜欢的科目，既不喜欢数学，更不喜欢阅读，属于不被逼，是绝对不读书的孩子。
这样的他，出乎我们的意料，在四年级学年末考上了数学快班。在数学快班里五年级这一年要学习五年级和六年级两年的知识。他跟我说，在数学快班的同学除了他以外，都是高智商班的小朋友。
他们学校抓得挺紧，每周都有小测验，每个单元都有考试。最近两次考试他都得了40分，我赶紧拉着他给他补习功课。发现他这个单元的一些基本概念，不等式，3*(4x-5)这样的题他完全没有概念。
我拉着他坐下来，拿张纸边写边画，给他讲了起来。本以为很容易讲明白的东西，结果我讲了七八遍，他还是不会做。
我开始有情绪了，心想：怎么这么笨呢？是亲生的吗？于是跑到我同学聊天群里面吐槽：“讲了七遍，我觉得自己差不多要气死了。为什么我会生气呢？觉得自己无能？这都讲不清楚？好绝望呀。”
果然是亲同学，都给我积极出主意：“急没用，心急吃不了热豆腐。”“先歇会，给他吃点好吃的，鼓励鼓励他。”“先做些基本的习题，弄懂概念浅别做难题。”“哥哥会不会讲？”“去可汗学院上看看录像。他们的录像讲得听明白。”“你们这个五年级的课程有点难，我家老大6年级在学这个也是磕磕碰碰。”“这个概念咱们觉得容易，但是孩子这个年纪抽象性思维还不行，真得慢慢来。快班跟不上就让他读普通班就好了。”
听大家这样东一句西一句的出主意，我的情绪好了很多。毕竟过生日（对的，那天正好是我生日，本来想晚上休息放松一下，没想到跟他发了半天火。），没事还给自己找不痛快。
我告诉自己，就像我同学说的，他可能就是还没发育到理解这个概念的时候，他还“不能”，认识到这可能就是他本身的限制，我的焦虑降低了。
方法二：转换语言，就能改变情绪
我曾经试过一个可以减少自己暴怒咆哮的办法，就是把他想象成我同学的小孩，不是我亲生的。
正好我有个朋友的小孩跟他一个班，和我们家常来常往。所以一天亚当拖拖拉拉不想做作业，我本来想和他发火，可是我一转念，就叫他“小强，来，过来和阿姨一起做作业。”真是奇怪，这么一叫他，我立马没有要爆发的情绪了，很平静，不就是给朋友的孩子讲作业吗？着什么急？
亚当当然觉得莫名其妙，他说：“你为什么叫小强？”我说：“我是在叫你，我把你想象成小强，我就不生气了。也不想跟你发火了。”可是这下，亚当不干了：“我不是小强，我是阿当。”
真是奇怪哈，仅仅是语言的改变（你是别人家小孩），我就不着急，我们对自己的孩子的期望是不是太大了？所以才会有这么多失望和焦虑？
语言的转变真的能改变一个人的情绪。想象一下如果你说“好难呀，我不觉得我能做好”，那你很难真的做好，但是如果你把语言转换成“这是一个挑战，我想办法战胜这个挑战。”你成功的机会必然更大。
方法三：转移关注点是止怒的法宝
回到我生日当晚，跟朋友们吐槽过后，我和亚当到楼下拿水喝，这时他从储物柜里拿出来一个前年买的皮卡丘的帽子，让我戴上它。我们回到他的房间，开始继续修改作业。这个帽子很有趣，捏一下帽子里面的充气球，一只耳朵就会竖起来，捏另外一边，另一只就会竖起来。我用手机拍下了窗户里的镜像，随着皮卡丘耳朵竖起来，我们都笑了，我的气一下子全没了。也不想再生气了。我和他说：“如果做对，我就按把右边的耳朵竖起来，如果错了，我就把左边的耳朵竖起来。”结果，我们俩很快把要改的部分做完了，在愉快友好的氛围下完成了任务。
你看，为什么一顶皮卡丘帽子可以改变我的情绪呢？其实就是我的关注点变了。你的关注点在哪里，能量就往哪里流动。我不再关注他怎么这么不开窍，这么不像我，而是关注了这个可爱的帽子，顺带着感觉孩子也变得可爱了，如此一来我们在改作业的过程中就不会再焦虑了。
方法四：生气吗？扭扭屁股
我常常使用的改变情绪的另一个法宝就是扭屁股跳舞。研究表明，通过我们身体状态的变化，情绪马上就可以发生变化。你的姿势，呼吸，语调，动作等等，都会影响情绪。因为身体状态的变化，你的体内激素水平会发生变化。
试一试，没有任何缘由，让自己不受限制地大笑几分钟。对，看到这里，你就停下来，让自己放声大笑两分钟，看看你的情绪是不是会转变呢？反正我是屡试不爽。
如果你胆怯、不自信，那么你试试双脚分开，与肩同宽，双手叉腰，挺胸抬头，好像神奇女侠一样，或者你双手举过头，好像超人一样，这样站立两分钟，你的肾上腺素水平就会提高，皮质醇水平下降，你就会更有自信。
如果你情绪坏透了，那么让你自己跟着音乐跳舞，哪怕没有音乐，你也可以自己随意扭动屁股。五分钟以后，你会丢掉那些坏情绪。世界著名的人生激励大师安东尼·罗宾斯教会了我这个方法，我也教了很多朋友，都非常有效。不信你也试试？
如果你也像我一样，经受辅导作业的情绪摧残，或者你被坏情绪所包围，希望这篇文章能帮到你。买一顶皮卡丘的帽子，找到能让你转移注意力/关注点的事情，改变你使用的语言，改变你的身体状态，这三点之中任何一点改变了，情绪就改变了。我把它们称为“情绪转变的金三角”。
记住，我们每个人都有主观能动性，我们自己都可以主动改变自己的情绪，只要你使用这些方法。
亲爱的朋友们，你们有没有自己使用的改变情绪的方法，想和我们分享呢？
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