这是一本最简单可行的自我管理法则，帮你养成好习惯；
让你专注于那些更有可能完成的小行动，从小处着手，从而像滚雪球一样累积成质变和飞跃；
并且无需依靠意志和干劲，不再强迫自己，轻松、彻底地实现自我提升。
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这本书适合谁读？
没动力、没毅力，总是懒散、拖延、完美主义的人；
每一个渴望养成好习惯，改掉坏习惯的人。
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我
为什么推荐你读这本书？
你是否经常给自己定下各种目标，比如，要运动、学英语、看书、减肥、早起……但最后都半途而废？甚至因此怀疑自己是不是意志力薄弱，或者有什么缺陷？
其实，你只是不知道养成习惯的方法。
在《小习惯》这本书中，作者全方位探讨了习惯的运作模式等问题，并根据不同主题，讲述了如何养成日常生活中非常实用的习惯。
比方说，很多人都想养成早起跑步的习惯，可总是跑几天就放弃了。作者告诉我们，可以从以下几个方面来入手。
当我们设定目标时，最好把目标设定成“时间”，而不是“距离”。
因为如果目标是“每天30分钟”，就算只跑了10分钟，剩下20分钟都在走路，也能完成目标。而如果目标是“每天5千米”，当跑不动需要走路时，就会花费很长时间，这样就增加了难度，让人不容易坚持。
此外，我们可以向大脑提问，来帮助我们坚持。
一种是以“愿望”提问，比如“坚持跑步会带来什么好的结果”，来帮助大脑做出“坚持跑步=快乐”的判断，从而产生接近反应。
一种是以“恐惧”提问，比如“不跑步会造成怎样的结果”，让大脑做出“不跑步=不快乐”的判断，从而产生回避反应。
书中作者给出的方法是我们每个人都可以成功实践的，相信你阅读完并掌握了养成习惯的技巧后，一定能够收获理想的自己！
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📝本书目录
第一章 习惯决定人生
第二章 为什么你坚持不下来？
第三章 意志薄弱的人也能坚持下来！
第四章 利用“大脑的力量”让习惯变得更加强大
第五章 用习惯的力量改变人生
📝本书试读
 前言 
你现在是否有这样的烦恼？
无法坚持早起。
想要学习英语却总是半途而废。
想减肥却总是吃得太多。
想戒烟却戒不掉。
这些都是很常见的问题。之所以会出现这些问题，不是因为你意志力薄弱，不是因为你缺乏干劲，更不是因为你与生俱来的能力和性格有什么缺陷。
那究竟为什么会这样呢？
答案其实很简单，因为你不知道养成习惯的方法。所谓“习惯”，就是将自己决定去做的事一直坚持做下去。而养成什么样的习惯，决定了你会有怎样的人生。
可以说习惯决定一切。
这就是习惯的力量，也是我将在本书中告诉大家的内容。
作为习惯养成顾问，我曾为 5 万人提供过习惯养成的教学服务，其中包括企业经营者、普通员工、学生和孩子。我曾亲眼见证无数人通过改变习惯而改变了自己的人生。
完全拿不到订单的销售人员变成了销售冠军，对自己缺乏自信的女性减肥成功后变得光彩夺目，原本紧张的夫妻关系变得和睦。很多人都通过养成良好的习惯使自己的人生变得更加顺利。
所以，我可以这样断言：“习惯拥有非常强大的神奇力量。” 不管是工作、学习、家庭还是人际关系，习惯在任何方面都是你最强有力的伙伴。
习惯是能够终身受用的最强技能。习惯的养成与能力和资质没有关系，也不需要已经过时的毅力论。
身为习惯养成顾问，我教给大家的是任何人都能够成功实践的方法。同时，我还加入了脑科学的理论，开发出了一套能够最大限度地发挥出人类大脑功能的方法。我介绍的习惯养成方法不分年龄、职业、学历、性别，适用于所有人。
当然，你也不例外。我向诸位保证，只要阅读本书后掌握了养成习惯的技巧，就一定能够拥有理想的人生。
本书由以下内容组成。
在第 1 章中，我会介绍习惯的重要性。读完本章，大家就会了解为什么习惯能够拥有决定人生的强大力量。
在第 2 章中，我会说明习惯究竟是什么，帮助大家搞清楚为什么自己一直以来都没能坚持下来。
在第 3 章中，我会解读养成习惯的关键，包括养成习惯的方法，以及避免失败的技巧等实用性的经验。
在第 4 章中，我将展示利用大脑养成习惯的技巧。大脑和习惯之间有着密不可分的联系，因此了解大脑的特性非常有助于习惯的养成。
在第5 章中，我将会根据不同的主题，有针对性地讲解习惯养成术，比如怎样养成早起、读书、减肥、存钱等在日常生活中非常实用的习惯。
接下来，让我们赶紧进入正题吧。
如果本书能够帮助诸位养成良好的习惯，走上一帆风顺的人生道路，那将是我最大的荣幸。
编辑｜艺一
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