作者：阳光妈妈
没有方法能使时钟为我敲已经过去了的钟点。
——英国浪漫主义诗人拜伦
“快点儿起床，快点儿漱口，快点儿吃早餐！”“快点儿啊！都11点了，作业怎么还没写完？”每天早晚，这样不断催促孩子“快快快”，是很多家庭的真实写照。我们常因孩子的拖拉、磨蹭抓狂，孩子越来越叛逆，我们也越来越无力。
我们不断压缩孩子的睡眠和休闲时间，仍感觉孩子处处事与愿违。“真正拉开孩子之间差距的不是智商，而是对时间的把控。”儿童文学作家甘开全如实说。
01
对孩子来说，什么是时间管理？
心理学家菲利普津巴多曾说：我们大部分人都忽略了时间在我们感知幸福中的重要性，要想改善生活，首先要建立起一个正确的时间观念。
好习惯是孩子成长的基石，培养孩子的时间管理能力要从小抓起，帮助孩子正确认识时间，学会把有限的时间最大化。对于孩子来讲，时间管理就是管理自己的注意力。精力集中了，做事效率提高了，时间自然就节省出来了。
授人以鱼，不如授人以渔。培养以下3种能力，可以有效提高孩子的时间管理能力。
1. 培养专注力
古今中外，各个领域取得卓越成就的人，无一不具备专注的品质。专家，就是通过专注成名成家。
心理学家丹尼尔·戈尔曼在《专注》一书中写道：专注力比起智商对学生成绩的影响更大。
心理学研究发现，孩子专注力的持续时间有其年龄特征：2岁，平均专注时间约7分钟；5~6，平均专注时间约10~15分钟；7~10岁，平均专注时间约15~20分钟；10~12岁，平均专注时间约25~30分钟；12岁以上，平均专注时间约30分钟以上。
1）给孩子打造专属空间
孩子的专注力，与他们所处环境的安静程度成正比。所以，为孩子打造一个不易分心的学习环境尤为重要。
培养阳光成长的这些年，我和家人竭尽全力为他打造，属于他的专属空间：阅读区、学习区、游乐区。严格要求，什么事在什么区域做。
从小到大，我们一直遵循：学习区整洁有序、安静舒适。直到现在，任何时候，我们家最整洁有序的区域，都是他的学习区。为了减少磨蹭和分散注意力，书桌上只允许出现当下学习需要的必需品。
每个时期，他都有喜欢的玩具、小贴画或课外书。我会强调，玩具和小贴画只能出现在游乐区，课外书只能出现在阅读区，零食只能出现在餐桌或休闲区。学习之前，我会督促他完成喝水或吃水果，上洗手间这些琐事。
蒙台梭利曾说：“除非你被孩子邀请，否则永远不要去打扰孩子。”阳光学习时，我们接打电话尽可能小声，尽量不看电视，非必要，不出入他的学习区。
2）通过比赛，激发孩子提高效率的热情
阳光从小爱拼乐高，每逢玩乐时间，我会主动请求，和他一起比赛拼装乐高，很多时候他都会赢。只要他专注地拼装，快接近尾声时，我都会“巧妙”地输给他，让他收获专注做事后的成就感。
有时，我会让阳光通过秒表，记录自己做事的时间，让他与自己比赛。比如跳绳、做俯卧撑、颠乒乓球等等。只要稍有进步，我都会通过各种方式鼓励他，增加他提高专注力的热情。
2. 培养自控力
自控力是我们控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。澳大利亚心理学家迈克尔·霍顿曾说：自控力，帮助孩子打开成长大门的一把钥匙。培养孩子的自控力，有一项很重要的考核，是延迟满足的能力。
斯坦福心理学家米切尔曾经做的“棉花糖实验”，很好的诠释了，自控力会成就孩子的一生。
他告诉孩子们：“我这里有很多棉花糖，如果现在吃的小朋友，就只能吃一颗；如果15分钟后再吃的小朋友，就可以再奖励一颗。”
随后，他离开房间。结果，2/3的小朋友迫不及待地吃掉了那一颗棉花糖。他对这些小朋友进行长达30年的追踪，和研究后发现：15分钟内，忍住没吃棉花糖的另外1/3的小朋友，对自己有很清晰的人生规划，他们SAT成绩平均高了210分。参加工作后，工资更高，取得的成就更大。
阳光小时候，我会陪他一起制定节假日，和非节假日的作息时间表。督促他的同时，也提醒自己，严格按照作息时间学习、休息和娱乐。
比如：晚上几点熄灯就寝，早上几点起床，只要严格控制好头天晚上睡觉，和第二天早上起床的时间，基本上一天所有的事情都能按照计划有序进行。当阳光学习时，我会安静地工作或者阅读。
3. 培养规划力
凡事预则立，不预则废。《规划力：如何清晰遇见成功轨迹》一书中这样写道：成功的秘诀在于将能量投注在最为关键的重点上。从小培养孩子的规划力，可以让孩子明确人生目标、不瞻前顾后，朝着目标勇往直前。不难发现，取得卓越成就的人，都有明确目标、善始善终的品质。
阳光现在面临GPA、托福、SAT、竞赛和活动等，方方面面的任务。所以，时间管理显得尤为重要。有时，我会引导他遵循“时间四象限原则”做事：第一象限，既重要又紧急的事，马上处理；第二象限，重要但不紧急的事，提前准备；第三象限，紧急但不重要的事，可以请教他人；第四象限，既不重要也不紧急的事，可以等有时间再做。
02
时间管理中，孩子常出现哪些问题？
1. 时间管理中，因为过度规划产生的挫败感，是孩子学习动力最大的绊脚石。
回顾阳光学钢琴9年的过程中，我们出现过，因过度规划而产生的挫败感。他参加中央音乐学院考级备考期间，培训机构搬迁，前后多次没能正常上课，只能利用周末自行在家练琴。因为没有老师的指点，加上不断重复枯燥的大量练习，致使他练琴的积极性和专注力大大减退。虽然后来顺利通过了8级的考试，但学9级时，花费了不少时间，才慢慢地重拾信心。
2. 孩子意志力薄弱，我们的支持和鼓励是孩子坚持的原动力。
阳光从小爱好阅读，他会积极参加学校举办的各种读书活动。因为大量的阅读，他从4年级开始慢慢爱上了写作。上7年级后，他创作了第一部中篇小说，当时我们通过快印的方式，将其做成了书的样子。他去学校给同学分享，收到祝福的同时，也听到了不同的声音，原计划第二部小说的创作有些犹豫。
我们在几次“家庭海沃塔”时，专门就这事儿进行了深度沟通。有时，我们会通过微信或电话，积极鼓励他继续创作。初中阶段，他一共创作了4部小说。9年级时，作家出版社出版了他的第一部长篇小说。当记者采访时，他谈到，除了自己爱好写作以外，最重要的，是我们给予他的支持和鼓励。
3. 参与孩子的时间管理，避免孩子陷入“有速度没质量”的陷阱。
阳光刚开始学习托福，背诵单词时，出现过“有速度没质量”的现象。他刚开始积极性很高，当背诵到一定量，进行单词测试时，才发现很多背诵过的都忘了。我和他一起商量，采用“80/20法则”，20%的时间复习单词，80%的时间背诵新单词。抽查单词正确率达到80%以上，才可以继续背诵新单词。随后，慢慢要求他坚持做到“数量与质量并行”。
通过陪伴阳光，我发现自己在时间管理方面也存在诸多不足。我俩常常互勉：“和时间赛跑，咱们一起努力，做最好的自己！”
03
怎样帮助孩子更好地管理时间？
天底下最公平的就是时间，每个人每天都有24小时，尤其处于信息化泛滥的时代，时间的管理显得尤为重要。为人父母，如果能很好地运用以下4种方法，帮助孩子进行时间管理，那么，孩子的进步一定会是突飞猛进的。
1. 培养孩子关于时间的具象化概念，比如观察闹钟，记录做事的时间。
阳光从小喜欢玩车，为了培养他的时间概念，我给他买的好几个闹钟都是车型的。在玩耍的过程中，我会有意引导他听“滴答滴答”的声音，告诉他多久是1秒、1分。引导他观察多久是10分钟、20分钟……有时搭建好一个积木，我会夸赞他只用了多少时间，就搭建得这么好，希望他下次能用更短的时间，搭建得更棒。
2. 不做孩子时间管理的“绊脚石”。
我们常常感慨：“时间都去哪儿了？”虽然我们都清楚时间的重要性，但因为聊天、刷视频……每天浪费掉了很多宝贵时间。最简单的事——早睡早起，即使成人，真正长期坚持做到的也不多见。
我个人认为，不做孩子时间管理的“绊脚石”，最有效的办法就是，自己做好时间管理的同时，要求孩子按照作息时间严格执行，即：什么时间做什么事。
3. 学会“留白”，允许孩子有时间做自己喜欢的事。
引导阳光做时间规划时，我会注意给他“留白”。以前，只要完成作业、练琴、乒乓、阅读后，我都会给他充足的时间，让他做自己喜欢的事儿。现在学习任务相对繁重，我会叮嘱他要适当“留白”，大多数情况下，他能在“留白”时锻炼、听书，或玩游戏。
4. 以身作则，主动分享自己的时间管理。
周末“家庭海沃塔”时，阳光爸爸和我会主动聊起过去一周，关于时间管理最好的案例和心得。通过我们的分享，进一步强调：尊重时间，就是尊重生命，做时间的主人，就是做自己生命的主人！
少年易老学难成，一寸光阴不可轻。儿童文学作家甘开全在《儿童时间管理全书》中指出：真正拉开孩子之间差距的不是智商，而是对时间的掌控。
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作者简介：阳光妈妈，某教育上市公司董事，微信公众号美国式家庭教育（ID：mgsjtjy）创办人。爱好阅读、美食、摄影。
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