3亿烟民在中国，科学戒烟刻不容缓

中国有超过3亿烟民，占世界总吸烟人口的三分之一。每年，因吸烟死亡的人数更是超过了100万，比结核病、艾滋病和疟疾三种疾病的死亡人数之和还要多。

在新冠肺炎流行期间，网络上曾有许多人表示“吸烟可以预防新冠肺炎COVID-19”，然而，世卫组织近期已经发表声明称，目前没有足够的信息证实烟草或尼古丁对于预防或治疗新冠状肺炎有任何关联，而且吸烟者发展为重症或出现死亡的风险更高。

多年来，“吸烟有害健康”已经成为了板上钉钉的事实。据大量的研究证明，吸烟会诱发心脏病、肺病、糖尿病和中风。不仅如此，吸烟还会增加患多种癌症的风险。对于癌症患者来说，长期吸烟可能会危及癌症治疗和预后。如果吸烟者能够放弃这个潜在的致命嗜好，可以改善健康，让生活变得更好。

烟草的使用是导致肺癌和其他癌症的主要原因，也是诱发糖尿病、中风和新冠肺炎等疾病以及过早死亡的一个重要因素。

戒烟，没有捷径可走

成功地戒烟通常需要技术和工具的加持，而希望之城所提供的戒烟项目对任何想戒烟或正在考虑戒烟的人都会产生强劲的动力。为帮助患者停止吸烟，希望之城的戒烟项目采用了多方面同步进行的举措：互助支持小组、烟草使用评估、个人咨询、针对“复吸”的快速行动计划以及对新患者和高风险患者的及时电话咨询服务等。

Kimlin Tam Ashing

Ph.D.

最近，希望之城的戒烟项目获得了来自美国国家癌症研究所癌症中心戒烟计划(C3I)（“癌症登月计划”的一部分）一年40万美元的资助。这项 C3I 拨款将用于扩大我们的戒烟项目，除了个人外，那些因为种族和经济差异给戒烟造成额外障碍的社区也可以从该项目中获益。

希望之城的戒烟项目致力于帮助癌症患者戒除烟瘾，对于联合主任Kimlin Tam Ashing 博士来说，她更希望世界上没有这个职位的存在。吸烟上瘾令人无法自拔。烟草中含有 70 多种已知致癌物质，美国 30% 的癌症死亡是由烟草造成的。然而，在被诊断出患有癌症之后，即使戒烟已经成为了一件生死攸关的事情，许多患者还是忍不住想去吸烟。

正如希望之城戒烟小组专家们所言，摆在癌症患者面前的是一个残酷而又无情的事实：和不吸烟的癌症患者相比，吸烟（不仅包括烟草，也包括电子烟中的有毒化合物）的癌症患者治疗反应将更不容乐观，也更有可能复发或发展成新的癌症，生存期也会更短。好消息是，如果你停止了吸烟（即使是在癌症确诊之后），治疗更有可能获得成功，生存期更长，同时享受更好的生活质量。

“对目前正在吸烟的癌症患者来说，戒烟的重要性，无论再怎么强调也不为过。这不是一个次要的问题，不能放在次要位置，它是癌症治疗中关于时效性的重要组成部分。这也是病人为自己的护理做出贡献的一次机会。对于一个以最大化癌症治疗成功为目标的机构来说，这是一个高度优先考虑的问题。”

C3I 戒烟项目由 Irell & Manella 癌症中心主任的杰出主席Steven Rosen 博士所领导。他表示:“我的病人在与癌症作斗争的同时还在继续吸烟，这不仅让他们在治疗中产生了更多的副作用和更糟糕的结果，而且还让他们倍感压力和内疚感。他们的家人不断地敦促他们停止吸烟。有了这笔重要的资助，我们现在就有了额外的资源和领导力，为这些病人提供所需的支持，让他们更容易获得、更个性化和更有效地戒烟。成功的癌症治疗和戒烟是携手并进的。癌症登月计划将帮助我们为所有患者提供实质性的帮助。”

为了更好地为病人提供戒烟服务，该项目已经被添加至希望之城的 EPIC Care Link 系统中。这样一来，患者可以和工作人员直接进行电子通信服务进行更快速的交流。

用自我催眠帮助戒烟

最近，我们的戒烟项目吸纳了一项新技术——自我催眠语音讲解。你可能看到过魔术表演、电影或电视中用于娱乐的那种“催眠技术”，但是对于戒烟中的催眠技术知之甚少。要知道，这种“自我催眠语音讲解”使用起来完全不同，不过它却真的很有效。支持治疗医学系精神科临床助理教授Jaroslava Salman 博士表示，这项技术的到来能够让希望之城更好的帮助患者。

何为催眠术？

Jaroslava Salman

M.D

催眠是一种可以让参与者专注力和注意力得到提升的精神状态。在这种状态下，一个人会更乐意、也会更容易地去接受帮助他们改变不健康行为习惯的建议。

“这种精神状态的另一个术语是‘魂游象外’，这是一种我们在不同的时间都能够自然地（甚至无意识地）体验到的状态。你可能会在开车的时候陷入沉思，但依然能够对车况做出正确的反应，就好像你已经变成了一种自动驾驶工具，这就是一种催眠状态。” Salman 博士这样比喻。

“孩子们很容易进入那种心境。如果你曾经观察过他们打球，你会发现他们是如何的专注，并被他们所做的事情深深吸引。成年人的世界也会有这样的经历，比如沉迷于一段音乐或一场激动人心的体育赛事之中无法自拔，甚至不曾留意时间的流逝以及四周发生的事情。”

如果说你是一名想戒烟的吸烟者，在催眠过程中，我们的执照治疗师会帮助你集中注意力进入深度专注状态，然后向你暗示改变行为。比如当你有吸烟的冲动时，他们会建议去做点别的事情。

“在催眠过程中，被催眠者的大脑会接受和吸纳暗示。因此，即使当被催眠者离开催眠室时，被接纳的暗示也会成为他们潜意识的一部分，并继续推动他们的新行为。”

“当催眠以合乎道德和恰当的方式进行时，它真的有助于增强人们的力量，激励他们做出更有益于健康的行为。这是一种利用人类的自然健康内在资源和动机的方法之一。”

自我催眠的工作原理

自我催眠允许人们在没有催眠治疗师的情况下自己给自己一些建议。

首先，参与者可以通过深度放松或引导意象来达到高度集中的状态。一旦进入这种状态，你就可以提醒自己想要做什么（融入健康的行为，比如成为一个不吸烟者）。例如，引用外科医生 Dabney Ewin 博士（医学催眠支持者）的话:“在将香烟放进嘴里之前一定要好好看看，并有意识地做出有益于肺部健康的选择。”

具体步骤：

第一步：确定目标。你想要达到的目标是什么?
第二步：通过到达深度放松状态来进入潜意识。
第三步:自我暗示。告诉自己你想做的、想改变自身什么样的行为，或者想要何种感觉。将这些目标可视化。想象一下当你实现目标时，会是什么样子?你会有什么样的感觉?
第四步:在日常生活中将建议转化成真实的行为。只要坚持不懈地练习，这些步骤可以帮助病人成为不吸烟者。

“当你持续这样做时，它就会成为你的一部分，成为你潜意识中的一部分。所以当你开始这么一天时，你甚至不需要去想它。”Salman 博士表示。

如何开始自我催眠？

希望之城已经开创出了一个指导人们如何进行自我催眠的视听工具。这个工具类似于引导冥想，可以帮助人们进入催眠状态，在那里能聆听到帮助他们戒烟的相关建议。

“这是一个很好用的工具，可以让我们帮助尽可能多的人。他们甚至不必前往希望之城。任何有强烈动机想要戒烟的人都可以利用这些信息来实现自我催眠。”Salman表示。

想试一试自我催眠练习，请点击此处或观看上方视频（暂时只提供英文版本）。

“戒烟并不是万能的，理解患者所经历的痛苦同样重要。我们需要考虑病人生活经历的社会生态背景，包括社会地位、种族情况和社区背景，从而提供临床和人文学上最合适的戒烟治疗。”充满热情的希望之城戒烟团队正在全身心地帮助病人延长生命并保持健康。

如果您的亲人或朋友想要成为一名非吸烟者，欢迎访问希望之城的戒烟项目网页以获得相关支持和资料信息。如果您是一名吸烟或二手烟的“希望之城”患者，请拨打电话 +1 626-535-3983 或发送邮件至 [email protected] 联系戒烟项目。每周一下午3点（美国西海岸时间），该项目还在 Zoom 开设了一个对公众免费开放的戒烟虚拟支持小组。

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