壹心理主笔团 | 作者
烨磊 | 主播
发现被出轨之后，你可能会在震惊之时产生强烈的愤怒，进入自我怀疑的怪圈。每个被出轨的人，都有复杂而难以言说的心事：
悲愤的情绪袭来——ta怎么可以这样背叛我
心生报复念头——我要让这对“狗男女”没脸见人
错误归因，自我怀疑——是我哪儿做得不够好吗？
在原谅与离开中纠结——我们究竟还有未来吗？
你想和ta重归于好，可ta的出轨已经让你留下了心结；你想彻底放手，却又感觉割舍不下。
究竟该如何是好？这时，我们可以做些什么？
a. 适当地倾诉和宣泄
发现TA 出轨的你，觉得委屈痛心，你脑海中一遍遍回想ta曾经许下的诺言，你们一起共度的美好回忆……
当我们心理负担过重，出现“心理不平衡”、“精神压力过大” 或“控制不住自己的情绪” 时，会本能地需要寻找适当的活动方式把这些情绪宣泄出去，以维持心理的平和，消除精神的紧张。
例如，向他人倾诉。这可以帮助我们排出心中的郁积，卸下沉重的情绪包袱。
b. 了解两人感情的症结所在，郑重地作出选择
冷静下来之后，你可能会开始思考：这段感情该归何处？
我们无法一口咬定出轨就该一棒子打死，又或者是可以被原谅的，毕竟每一段感情双方都是不同的，经历也是不同的。
你们可以通过沟通评估你们的感情处于什么状态，出现了什么问题，有没有可能解决。如果你处于婚姻当中，也可以选择心理治疗，进行婚姻咨询，更了解你们的关系。
c. 听听长辈、朋友的意见
朋友、长辈或许更了解我们是什么样的人，他们的反馈能帮助我们更好地认识自己，你可以适当地咨询那些更了解两性关系或更了解你们的人，听听他们有什么看法。
d. 不要自暴自弃，要更加珍爱自己
告诉自己：虽然这段感情的创伤让你心痛，但这只是人生的一场经历。在往后的岁月中，你可以有更多的时间与自己相处，完善自己，珍惜自己。
千万不要因为感情创伤而出现“独身主义”、“滥交” 等偏激的想法，要相信，那个对的人，正在来见你的路上。
可能你也正在两性关系中苦苦挣扎，但在爱里，最终的赢家，都是那些愿意付出真心和信任的人，请一定要相信你可以遇见一个对的人，也不要质疑其他人爱你的心。
- The End -
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