关于腹肌,一直是男女健身都非常关注的一个部位,性感又美观,不过这两天竟然有人想秀腹肌撩妹,结果被妹子嘲了!
一男子在朋友秀身材,结果一位名叫“铁锤”的网友,在朋友圈发文表示:“秀自己皮包骨瘦出来的腹肌,还配文‘你在哪里呢’?我看哪里?我看微信钱包还有多少钱给你水滴筹。
网友的讨论也很激烈,不少网友表示认同:“瘦子的腹肌和胖子的胸都不值钱,”“瘦出来的还要自称腹肌,欺负我见识少”。
但是男孩子的腹肌真的就不受欢迎吗?当然不是!!!绝大多数的女孩子都是爱腹肌的!
知乎网友:@Rachellalala表示:“对于有腹肌、胸肌、肱二头肌、肱三头肌,身材不胖不瘦,穿衣超有型的型男,真的毫无抵抗!!!”
知乎匿名用户:“当然是爱死了,最爱腹肌,那手感欲罢不能!!”。
所以,很多妹子不是不想看腹肌,只是不想看瘦子滥竽充数罢了,真正的肌肉男谁不爱?
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冬天,增肌变大的好时机
很多健身老手都知道,冬增肌,夏减脂,如果夏天一练就怕掉肌肉,那么冬天可是你一年中偷偷变“大”的最好时期。
为什么说冬天是增肌的黄金期?
首先,增肌的原理,简单地说就是超负荷运动后的再进行超补偿的能量。
训练的时候,通过大重量和大强度的训练对肌肉组织进行一个破坏,然后通过休息恢复,你原来被破坏的肌肉修复后的维度会比原先肌肉的维度要大,通过坚持一段时候后,肌肉就会慢慢变大,这就是一个增肌的过程。
而选择在冬天进行增肌,主要就是因为在冬天的时候,人体的新陈代谢速度会变慢,身体能量的消耗会变少,而多余的能量存储就会更加容易用于肌肉的修复和增长,所以,抓住冬天这个好机会,你可能就完成了一年增肌的关键期。
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为什么健身的人对鱼油这么执着
健身后选择正确的饮食很主要,健身的同学,要注意摄入不饱和脂肪酸。
如果你不愿意学习基础饮食的相关知识,那么鱼油算一个必备。
鱼油身为健康脂肪的代表、脂肪中的贵族,能为你的身体提供Omega-3,它是一种很重要的不饱和脂肪酸。
中国营养学会建议每天应该摄入250-2000mg左右,然而大部分人平均摄入不足49mg,因为日常饮食中的含量实在——太低了!谁有钱天天吃三文鱼牛油果啊。
Omega-3含有:
EPA:血管清道夫,清理血管中的垃圾
DHA:俗称脑黄金,可改善视力,为大脑提供营养
很多讲究的人即使不健身也会经常吃鱼油保养身体,尤其是年轻人整天用脑过度,洗把脸就忘了手机放哪了,记忆力下降特别明显。
吃鱼油对补脑和护眼特别有用,如果平时你有高强度运动的习惯,肌肉和关节的的压力都会变大,那就更要吃了。
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鱼油,激活你的肌肉
增肌的时候为什么要补充鱼油?
首先,Omega-3能增加肌细胞对于胰岛素和氨基酸的敏感性,所以,平时通过饮食来补充Omega-3,能提升高达30%的蛋白质合成,产生一个明显的增肌效果。
其次,鱼油对健身人群来说有两个非常重要的恢复作用:
1.促进神经恢复
2.抑制炎症
新手容易受伤,老手训练强度大,健身的人都会担心自己的关节,每天撸铁锻炼肌肉,身体多多少少还是有点炎症,甚至有时候膝盖疼什么的,鱼油可以预防身体炎症,保护关节。
而且,对男性来说,吃鱼油还有个特殊福利:促睾。南丹麦大学有人研究过,发现吃Omega-3脂肪酸含量高的鱼油,能够改善睾丸功能,有效促进睾酮分泌。
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怎样选一款优秀的鱼油
市面上很多鱼油都是用甘油、饱和脂肪等填充的,或者原料劣质,不当的提取方式也会破坏鱼油中的营养成分,丧失活性,挑鱼油,选一个靠谱的牌子非常重要。
muscletech(肌肉科技)这个牌子,健身圈子的都知道,全球补剂市场的销量大户,一直以高品质著称,你在美国任何一本健身杂志、一场运动比赛,或者运动营养品店都能看到它的大logo,对很多玩健身的老铁来说,看见肌肉科技四个字就知道:直接闭眼入。
这款黑金鱼油是从深海的醍鱼里提取的,omega-3含量更高,纯净度更高,也不用担心重金属超标的问题,完全按健身人群的标准来做的:安全放心高水准。
而且有些人担心营养成分能不能保留好,肌肉科技在提取工艺上一向非常厉害,低温超临界纳米萃取技术,能把鱼油的活性完整地保留下来,吸收度比普通鱼油高3倍。
180mgEPA强韧血管
120mgDHA强健大脑
肌肉科技的这款鱼油是3:2,可以说是一个非常科学的黄金配比了,而且是适合成年人的维持血管健康,提高运动时的大脑专注度,运动起来精力更充沛。
为什么鱼油要吃肠溶衣的?
很多鱼油胶囊是明胶外衣,为胶囊在胃里就破了,打个嗝就一嘴鱼腥味,营养成分也会被胃酸破坏了。
黑金鱼油这个是肠溶衣软胶囊,胶囊外衣是白白的磨砂质地,可以保护好营养成分不被胃酸破坏,等胶囊到达肠部才溶解,然后让营养直接在肠胃被吸收。
既然是买营养品,吃都吃了,当然是买吸收率高的更好。
而且这个肠溶衣把鱼腥味隔绝得非常好,胶囊也是在小肠才融化的,打嗝没有难闻的味道。
找对好的鱼油牌子,一般顺手也给爸妈也买两盒,提高记忆力降血脂什么的,老人年纪大了太需要鱼油了。
很多老铁吃了都疯狂pick这款鱼油↓
识货的都知道,这款肌肉科技的鱼油,技术跟成分上甩了普通牌子几条街的,还是非常值得入的。
公众号的限时福利又来了,给你们要了点小福利,而且这个优惠券全店通用,你要是家里鱼油已经囤购货了,在店里买这个牌子的其他产品一样可以减钱!
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这么好的鱼油,做活动的价格跟普通牌子价格都差不多了,下次不一定有这个价格了,要么咱们就不吃,要吃当然要选个更好的。
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