这回弟弟当起了摄影师

为了找到一种自己能坚持下来的运动，我做过很多尝试，比如跑步、跳操，后来发现最喜欢的还是瑜伽。从去年开始，我每周都会去几次瑜伽馆，有老师有队友要比在家练更有仪式感和气氛一些。


最开始我练“Yaga Basics（基础瑜伽）”和“Slow Flow（慢流动瑜伽）”，后来也尝试了节奏更快一点的“Vinyasa Flow（流瑜伽）”和“Barre”。

每次瑜伽课都让我觉得特别放松、解压，那种专注在当下，跟自己的身体和内心连接的感觉真的很好，而且对于快节奏的瑜伽练习，运动量也是很不错的。

受我的影响，姐弟俩，尤其是姐姐，也挺喜欢瑜伽的。当时瑜伽馆里正好也有儿童瑜伽课，我就给俩人报了名，他们每次都盼着去，我目测是因为老师年轻漂亮又有活力，瑜伽动作配合着故事和小游戏，的确很好玩。


今年3月份美国疫情大爆发，瑜伽馆就关闭了，虽然我有收到邮件说现在已经重新开放，但是看着每天5万+的新增确诊数，我哪里敢去？所以已经有几个月没怎么练习了。

姐弟俩现在放暑假在家，每天都有一定的屏幕时间，俩人可以自己选择想看的节目。前阵子Mia兴冲冲地告诉我：妈妈，我在Amazon上找动画片儿的时候看到一个kids yoga，可以跟着里面的老师一起做，我好喜欢，你要跟我一起看吗？


头两回我还以忙为理由推脱了，不过她一直带着弟弟在看，过了几天她又跑来问我了：妈妈，你今天可以跟我一起做yoga吗？看来她真是很喜欢这个节目呀，我禁不住她的安利，也跟着做了几集。

虽然儿童瑜伽的运动量对我来说跟挠痒痒似的，但是看完之后我完全理解为什么俩孩子粉这个了。

这档节目的名字叫“
Cosmic Kids Yoga
”，说说我喜欢它的原因吧，因为国内可能不方面观看，我特意给你们下载好了3期视频
（其中有一期是冰雪奇缘主题～）
哦！




假期横竖要看屏幕，不如边看边动

从美国学校停课开始，孩子们在家看屏幕时间就明显长了，以前俩人只在周末的时候每天有1个小时的屏幕时间，现在每天都超过1个小时。


反正横竖都要看，那么选择一些可以边看边活动的节目肯定要好一些，因为不会一直紧盯着屏幕，眼睛没那么容易疲劳。而且儿童瑜伽的运动量虽然跟在户外瞎跑瞎闹没法比，但是也有不少拉伸和核心肌群的锻炼的。


如果你也喜欢瑜伽，还可以和孩子一起做，也是很好的
亲子时间
。


仪式感

Cosmic Kids Yoga每期都很有仪式感，它跟我在瑜伽馆上课有着相似的流程：相同的开场词和热身，最后以冥想和放松结束。

姐姐尤其喜欢最后的环节，我能感觉到她真的进入了状态，能专注在自己身心的感受上，所以每次跟着做了两期之后，她整个人都是很开心愉悦的。
结束时的冥想环节


孩子们在如今这个信息爆炸的快节奏时代里长大，成长的过程中难免还会有这样那样的压力、困惑和迷茫，如果能从小学会一种解压、放松、回归自己内心的方式，难道不是一笔宝贵的财富吗？


这也是我愿意和姐弟俩一起做做瑜伽的原因，不追求成为达人，只是想在繁忙的生活中给自己的身心一片港湾。


故事性

我想这个视频瑜伽课最吸引孩子的地方就是，每一期都是由一个小故事串联起来各种瑜伽动作的。


我给大家下载了3期视频，有一期的主题是很有名的歌谣《We're Going on a Bear Hunt》。



有一期是《Popcorn and the Pirates》。



还有一期是冰雪奇缘特辑《Frozen》，这个时间比较长，有40分钟，其他的一般都是15分钟左右。
这一期还有加了一点简单的特效

这几个是比较早一点的视频了，我看Amazon上的最新视频画面都做得更好了，但是油管上还没找到，如果大家喜欢，以后我可以再分享一些。



学英语

最后不得不提的一点就是，还可以
跟着这个瑜伽课学英语
，小姐姐Jamie说的是一口纯正的英伦腔呐，语速也不快。


这几个视频是有字幕的，家长完全可以提前预习，再给孩子解释一遍，最后跟着一起做，这样动一动的过程中还能学到新的词汇。

如果是上过线上英语课或者外教课的孩子，说不定可以自己看明白。

一个视频是可以反复回看的，每一次练习都会让小朋友对话题和内容更加熟悉，千万不要小看
「重复」
对学习的重要性。


暑假马上到了，在家里玩玩瑜伽对孩子来说是个不错的「每日放松」，原版视频也是很好的「学习资源」，想要试一试的朋友们
在公众号后台回复“儿童瑜伽”
，马上就可以领取这几个视频了。

对啦，提醒一句，这周二我第一次给大家开团了哦！团的是我和孩子们最粉的原木积木条，真正是创意无限的东西。


搭建的过程中可以
培养对重力与平衡的感知、空间思维、专注力、精细动作
等等。



总之，这是我心中最全能的一款积木，当之无愧的「积木界实力担当」，抱回一盒是可以玩好多好多年的，真正能玩到99岁的“玩具”。

争取到的团价也是让我自己都眼红，不想你们错过啦！还没看到的朋友不妨去我的小店逛逛～

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By超雄 2020.7 于克利夫兰
近 期 推 文
6年资深积木粉，盘一盘我家游戏房里的10大类积木
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