文 | 米粒妈 (公众号米粒妈频道)
这阵子,国家学生体质健康标准测试(简称国测)在北京各大中小学如火如荼进行中。
米粒测完后,给了我当头一棒喝:他的成绩居然不到80分,仅到及格线
米粉们都知道的,米粒从小就开始踢球,现正在参加青少联赛。
想了解真相的,戳这篇文章👇

我从来没想过,有朝一日,这孩子的体育会让我操心,成为失分项。
老师告诉我:米粒的跳绳、仰卧起坐都不错,跑步还是满分,可是坐位体前屈才得30分(成绩-3以下),属于超低分不及格,直接导致国测失分严重。
这真的是意外了,“坐位体前屈”“拉筋“差不多呀,就是拉伸你的身体柔韧性。
测试方式如下👇
这咋就不及格了?!
话说以前,米粒的足球教练就跟我说过,他的柔韧性不好,让我在家没事就多帮他拉拉筋。
我也就坚持了几天,换了新足球俱乐部后,就被完全抛之脑后,这次,以这种方式再次被提醒。
我的心,被“坐位体前屈”揉得稀碎。
老师还告诉我:由于坐位体前屈成绩太差,本次国测未达到优秀今年米粒无缘三好生了。
虽然,我清醒地认识到就算没有它米粒离好也有点远,但我实在不能接受他因“拉筋没拉好”被提前轰下三好赛道的。
当妈后,考试面前,就没啥小事。

太难了!
前两月,国家刚正式发文,未来,体育在中考成绩中会逐年增加分值,将和语文、数学、英语一样都是100分。
米粒妈为了更好了解“坐位体前屈”在中考的比重,知己知彼不抓瞎。
我在官网上查了下2019年中考体育分的构成:

总分(40分)=
现场考试成绩(30分)+平均分(10分)。
“可喜”的是,目前中考体育现场考试不直接考坐位体前屈,但平均分中,占大部头是国测成绩,120分的国测总分里,坐位体前屈占10分。
按2019年的中考来算,坐位体前屈虽仅占0.1分不到的比重。可是大家别忘了,等米粒中考时,保不齐体育就已经提到100分了,这里里外外的失分就是个未知数了。


涨0.1分我可以忍住不笑,但莫名其妙失去0.1可就太冤了(还是因为拉筋)。

将来,中考现场考试加不加入坐位体前屈,这谁又能知道呢?(反正这个项目是会一直国测到大学毕业。)
而且,小学阶段的国测因为这个失分项,徘徊在及格线,对小升初会不会产生什么样的负面影响?光想,心脏都疼。

令我绝望的是,我发现真的太小看坐位体前屈这个项目了。
被供上“考试“的神坛后,在家,没有专业的指导,突然让我有点无从下手了
更绝望的是,我发现“牛娃“们居然没有这样的烦恼。
体育的每一项,早就是牛娃们的“标配”了,他们无懈可击。
不说因运动能力,被刷屏的黄多多、森碟,这种就读顶级国际学校的“不差钱“选手。
就说米粒身边的同学们。
我弱弱地问过,米粒班排名前三孩子的体测成绩,有2位都是95分以上,依然在优段班,还有一位排在良好。
据说第二天,排在良好的孩儿妈就给他报了滑雪集训班,每周五下午出发去崇礼,周六在雪场训一
前几天,接米粒放学时遇到了这位妈妈,我没忍住发问了:你家为啥要选滑雪呢?

答曰,有三点原因:
一是,因为滑雪本身就是全家人的运动项目,孩子一直跟着爹妈持续、在玩每年都会北海道滑一滑
二是,今年疫情没法出门,她发现冬奥会的滑雪场也开放了3条索道和4条雪道,国际超高水准,玩起来相当给力。
三是,滑雪可以很好地提升柔韧度,他家孩子也是坐位体前屈失了分,估计是大半年没锻炼的缘故,所以,她必须得捡起来了,而且得重视起来,并坚持练下去。
这第三点直击中我的痛点。
她告诉我,冬季会定期去崇礼集训,其他三季的周末就在奥森练,不算远。
我默默地计算了下米粒的时间后,发现真的挤不出来了,除非放弃踢球,想了想还是算了吧(尤其听完了价格后,放弃得更彻底了
)。

陷入苦恼时,这位有爱的海淀妈妈,毫不吝啬地教了我一招在家提升柔韧度的方法,又手把手地给我示范了半天。
更让我感动的是,这个方法来自她家死贵死贵的滑雪班“定制款”。
这几天,我每晚都在家拉着米粒练习,全家一起上,约等于省了一大笔钱
,抠小弟米粒表示很满意,配合度超高。


这么好的“捡钱”机会,我决定与你们共享之,快拿出小本本,现场教学
1、让孩子背靠在墙上
,屁股尽量靠墙,让背挺起来,
双腿打开,
2、
父母双方住一只孩子大腿和小腿向墙的方向掰。
3、孩子大喊时停住,保持这个角度,坚持5秒后再
休息。

4、
接着再来一次,持续做,直到坚持15秒~30秒。
5、每天坚持做5组以上。
有三点还是得注意下:
1、千万不要抓膝盖,也不要让膝盖弯曲,让孩子的腿是直的(使拉伸感保持在肌肉上,不是关节)。
2、千万不要想一口气吃成个胖子,慢慢掰,孩子喊时,就马上停下,循序渐进。
3、孩子是亲生的,别太狠了。
我家每次都坚持运动20~30分钟,给我累得大汗淋漓,米粒喊得震天动地,为了不扰邻,咱也可以早点开始哈

昨晚,给米粒拉伸完后,我没忍住跟鸡血老闺蜜抱怨:老腰都快要累断了,是不是抓得太紧了些?下次国测还早呀......
结果,她极其不屑地说:“你平时不锻炼,等着国测前报班吗?别老想着临时抱佛脚!
在海淀,当家长的抓好体育成绩,不是应该的吗。
人家六小强,基本上体育都很牛。
不说别的,就说你家一直在练的球,大附中的三高足球队,可以在同等成绩下,多个点招机会,它不香吗?!
再说北大,都已经公布了“足球特招项目”,释放了不少政策分,文化成绩涨一分都难于上青山,有机会坐上直升机时,你就上点心吧!
最后,她在微信“狠狠”给我几句话,中心思想是
不要总喊累,对于国测也不要总想着如何才能及格,最好连良好都不要想ONLY “优秀”!


难!
何曾想过,一个拉筋,也能让我老泪纵横。
良药苦口,找闺蜜打完鸡血后,我敏锐地发现边的妈妈们,都已经开始暗暗使劲了。
小学阶段,随着年级的增高,国测除了坐位体前屈,还有肺活量、跑步、跳绳、仰卧起坐,还增加了BMI指数(要求孩子不能太胖也不能太瘦)。

而跳绳一直被誉为的拉分项,今年双十一6小时内卖出10万条,各种体育课外班也开始顺势爆红。
米粒妈朋友圈有个上海爸爸,娃刚上一年级,已经抢先加入了跳绳体育班,直接冲击满分。

都在动起来。
虽打着考试的旗号去跑步、去运动,有人会说家长功利心太重,可当体育变成主课,功不功利你都得上考场
一分一操场,该拼还得拼。
话又说回来,就算被“逼”着运动,但也是受益终身的大好事。
它不仅让孩子的身体抵抗力增强、精力旺盛、反应机敏;分泌的多巴胺,还能让他们更快乐。
此外,坚持运动,对学习也好。

国纽约大学的神经学教授Suzuki博士认为,可让大脑中负责长期记忆的海马回中的新脑细胞容积增加,能有效提升孩子的专注力、记忆力。
说白了,人运动时,大脑也在运动。
最后,累到腰酸背痛的米粒妈再说句公道话,体育这事,当爸的,是不是也得出一把力?!
该你了,米粒爸。
再送个福利,姐妹们,想要提前了解1-6年的国测成绩表,后台回复“国测”就可以收到完整的表单了~
点个【在看】,愿每个孩子体育都能考出100分
如果你有什么想分享的,可以加我的微信mlm735聊聊,一起交流交流~
谁说冬天是时尚绝缘体
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