多芬曾做过个小实验，让几位女性自己和陌生人分别对她们的长相进行描述，并让一位专业画师依照描述，为每人绘制两张画像。
最终，她们得到了几乎完全相反的画像——她们自己眼中那个自闭、长斑、发胖松弛且晦暗无光的人，在陌生人眼中却拥有漂亮的蓝眼睛、带微笑的唇角以及可爱的小鼻子，让人产生亲近的欲望……这第二幅画像也与我们在屏幕前所看到的她们本人更相近。
其实，这世界远比想象的要温柔善良许多。

每年的 11 月 13 日，是“国际善意日”也称“国际善待日”，它起源于1960年代的日本，当时东京大学刚刚爆发了多次警察和大学生之间的激烈冲突。
本着“和平与爱”的精神，东京大学校长建议每个人在日常生活中对别人多一些关心，以便让友善能够逐渐占据校园、城市和国家。
“正当我们要喝茶休息时”
“我们看到了远处天空中的黑色龙卷风”
“我们急忙赶到了苹果园”
“匆忙地摘了熟了的果子”
“我们装满了一大篮子的苹果”
由此，在日本出现了“小善意运动”，在11 月 13 日这一天，中小学会组织同学参加“我做过、我接受过、我看过、我没能完成的好事”的作文竞赛。希望能够唤起学生做好事时的愉悦情绪，让孩子们感受到自己能让生活变得更美好的力量，看起来很像我们小时候在学雷锋日时提倡做好人好事。
除此之外，他们还有个理念是要在各个细节处培养“小小善意”。比如在人际交往中，要寻找朋友的有点、学会独立思考并付诸行动、学会处处为他人着想、见人打招呼、与人寒暄时交出对方的名字、与人交谈时看着对方的眼镜、讲话时声音洪亮吐字清晰、遵守约定。

这几个准则，其实在我们小时候也经常学习，但不知为何却渐渐淡忘。
尤其对于社恐来说，从小到大，最无法处理的场景应该就是与相识的人相向而行时吧。
不管是老师、同学、长辈、对门的邻居阿姨，或是后来的同事。当看清对面来人已将视线聚集在脸上，并用眼神期待你做出回应嘴角却一动不动时，脑中出现的只能是“跑！”
那一瞬间的恐怖不亚于在看完恐怖片后的夜晚，将脚不小心漏出被子。

有时我们也说不清，这种恐惧是出自真的厌恶？还是对自己能力的怀疑。于是，在这样的恐惧中，我们成为了“冷漠的城市”中的一部分。
作家蒋勋曾经说过：“生活中我们常常把自己包裹在一个坚硬的外壳中以此来保护自己，却不知这层外壳在保护了我们的同时，也阻挡了许多人善意的进入，因此我们需要打破这层坚硬的外壳让自己呈现柔软的一面，真正呈现出“仁”的一面，而不是像刺猬抱团取暖一样，得到“温暖”的同时也互相刺伤了对方。”


在快速发展的社会中，原有的社群被冲击，人与人之间隔阂加深，每个个体的孤独感也随之更强。
当孤立无援时便也更渴望温暖。布法罗大学的研究人员在对 1000 个经历过高度压力，比如离婚、失业和丧偶的人进行研究后发现，这些因素与包括癌症、糖尿病、背部疼痛和心脏病等医学问题的发展呈高度正相关，但对于那些习惯花费大量时间帮助别人的人来说，这些压力事件与健康问题的相关性被削弱了。
尤其是当人们从悲伤中恢复过来时，会出现「创伤后成长」，类似于在失去后学会感激，也就更愿意付出精力经营与人群的关系。
并且在一定程度上，对他人表示关心与友好，也是自我暴露的一种方式。适度的自我暴露有利于建立信任感，也减少压力。毕竟每个人都更容易信任明确表达了友善与信任的人。
当内心在这样和谐的环境下变得柔软而温和时，情绪认知能力也随之提高，更容易理解他人，也更能敏锐地捕捉善意，甚至只是坐在路边看着人群，都会忍不住感慨，这世界红红火火的，真可爱。
在被人群滋养时也更愿反哺人群，便形成了良性循环。当看到温暖的故事时还是会被打动。
比如：

冬天，便利店或饭店免费为环卫工人提供的热水；
学校里的卫生巾互助盒；
帮手上外卖小哥送单的交警；
或者是在各类视频剪辑中总是出现的一位雀跃地仅仅是帮跟在身后的人扶一下门或彼此说一声谢谢和不客气。

我们还搜集了网友们在生活中遇到的温暖瞬间：
陌生人的温柔善意💞
@半塘少冰66：
骑车回家，轮胎没气了，艰难的走着，一位大哥帮我修了电动车，并协同我骑了一大段路，确定车子没事，才走了。
@天雨：
坐车忘记戴口罩，于是别人给了一个新口罩。
温柔的小生命🐱
@严十伊_：
在准备给男朋友的生日礼物纪念相册 他养的猫咪过来陪着我一起做。

@自在渍：
晚上推开窗吹泡泡，发现气流是往上走的，就打电话给楼上邻居小姑娘——“快看窗外！” 听到楼上开窗的声音，我噗簌噗簌吹了一大串，然后听到楼上的少女：！ヾ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ啊啊啊啊啊！
我心想：😂 这要是在泡妞儿真是稳赢一局吼。

@好运土豆斯基：
实在浪漫的事情不多，朋友老婆怀孕。我们几个做了一批浓度最高的帝国世涛啤酒，计划做完以后用橡木桶熟成10个月，在他孩子满月时候做满月酒。结果日子算错了，不是满月，于是叫差不多满月啤酒。
@济南进化论： 
被一颗草的生命力打动。

@硬核小猪坨：
朝我放了个屁说他两句自己生闷气去了。

@蔬末：
看到小狗狗。


@大猫先生爱吃鱼：
🐶:“阿爸，生活好辛苦但是还是要微笑哦。”


吃到好吃的🍜
@-是孙悟空呀-：

@29345866_：
到寿司店随便点了个牛肉乌冬 结账的时候店员告诉我选中了当期优惠产品，领券减7元。

可爱的老人们💏

@tachikoma：
最近看到了同学在操场边随手拍的下面这张照片，两位老人家在玩一种不知名的球类运动，还有靠在墙边的拐杖。脑补了下老爷子跑来跑去地努力把球向老伴周围打的场景，觉得两个人能这样到老真好。

@云：
两个老奶奶手牵手有说有笑的，仿佛还是两个少女，莫名的很感动！！！

@去往孤岛的风：
这个大妈被这个大爷拽着坐在了这个凳子上，应该是一对夫妇，不知道为啥，感觉很暖的一幕。

@大猫先生爱吃鱼：
祝我们老年仍可携手。

温柔的天地🍃
@罗斯曲奇：
抢到打折货。
@Yu-Manxiao：
在医院守了几天，到楼道抽根烟。

@易烊千玺·琪：
抬头看到蓝天白云吧。
@明天睡个好觉：
树缝间落下的暖洋洋的光。
@河豚：
快递员爸爸中午休息的时候，在树荫下铺上爬行垫，给两个儿子带来一大瓶饮料，小孩子们喝得特别开心。

@清鴶：
身处艰难情境的时候打开窗帘，窗外阳光灿烂，街上行人来去，猫站在窗台上和我一起看着外面。一下子觉得很温暖，觉得不害怕了。
@江湖骗子：
傍晚去超市的路上经过一个小学，看到一个小孩子和爷爷坐在台阶上聊天，余晖柔美，超级超级浪漫啊！图片是朋友随手拍的。


温柔的小确幸🌃
@-蒋婷儿：
怀着担心的心情去体检，结果没啥问题的时候。
@_Mamihlapinatapai_：
今年的病没有复发，朋友们都陪着我，家人也都理解我，我也停止了伤害自己，开始好好接纳自己爱自己。
@妮虹甜心：
有小东西们陪我上班。

@未天一：

每一次受伤，都感觉是上天对自己对惩戒，用以安静的思考接下来的人生。
@玛丽莲梦喵：
就现在吧，加班的时候快下班，同事们在一起说说笑笑，喝喝奶茶唠唠嗑。
@赵赵赵二fang：
昨晚十点钟睡觉，睡得很好，还没有做梦。今天温度下降，穿的衣服刚刚好，不冷不热的.
@大猫先生爱吃鱼：
路边的无面男。

@Poppy很寶貝：
和男朋友在一个学校，他会逃自己的英语课来我班陪我上，想的话就可以约饭，馋学校门口的小吃他都陪我去买…好多好多时间可以待在一起，一转身就可以投进温暖的怀抱。
@Shiyou_施莐：
狗子在睡觉我在工作，冬日的阳光晒在身上暖暖的。

在看到生活这么可爱的一面时，你还舍得绷起嘴角吗？
图片：感谢所有提供答案和图片的网友
插图来源：

Worry Lines; fancomi;

Weewaaz; constantbageltherapy

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