今天是西方的感恩节，一个鼓励每个人向周围表达感谢的温暖节日。
原本是美国人借助这个节日感恩印第安人在历史上的帮助，不知不觉中，这个西方的传统节日文化已经跨越了地域与民族，逐渐融入到我们的生活中。
感恩也是我们中国传统文化从古至今的传承。「滴水之恩，当涌泉相报」，「知恩不报非君子」，我们从小就被教育要常怀感恩，也希望下一代也能拥有感恩之心。
但现实是，孩子常常不能体会父母的苦心。
有很多父母，会悉数为孩子的付出有多少，甚至拉出一份长长的账单，告诉孩子自己在他身上花了多少钱，责怪孩子不懂回报。殊不知，孩子表面上怯怯点头说明白了，但他习得的其实并不是感恩，而是内疚。
我们培养孩子的感恩，不仅仅是希望我们自己的付出得到孩子的理解，更是为了他们的未来打好基础。很多研究发现，那些经常心怀感恩的孩子，长大后会更成功，家庭更美满，身体更健康，而且在学校里也会成绩更好。
感恩，不仅仅是一种美好品质，更是一种积极的情感，一个能让孩子拥有幸福感的终身技能。

感恩与积极心理学

积极心理学之父，马丁·塞利格曼（Martin E.P. Seligman）非常强调「感恩」（Gratitude）对幸福感的影响。
他认为，心理学不仅仅是对疾病和缺陷的研究，它还包括优点和美德的研究。心理方面的治疗也不仅仅是纠正个体的缺陷，它也包括培养我们内心最美好的东西。
而练习感恩，是一种简单易行的、能够持续提升幸福感的方式。
感恩之所以有用，是因为它使我们关注生活中发生的好事，提醒我们不要把一切好事当作是理所当然，并适当管理期望。感恩还能够增进彼此之间的关系和认同感，增进我们对他人的了解，并且加深彼此之间的关系。
马丁·塞利格曼和他的畅销书《持续的幸福》
加州大学戴维斯分校心理学家，感恩学研究者罗伯特·埃蒙斯（Robert Emmons）1998 年来的一系列研究发现：

将1000人随机分为3组，第一组记录生活中的情绪状况并进行评分；第二组被试记录生活中使他们感到恼怒之事。第三组除了记录日常生活事件，还需要列出一件每日最感动的事情。
结果最后一组不仅获得了预期的幸福体验的增加，并且愿意花更多时间来做对自己健康有帮助的事情。

埃蒙斯说：
无论是源于我们自己的内心想法还是每日新闻头条，我们都会不断地受到负面信息、负面情绪的影响。
而回忆快乐的时光，同时在生活中不断地创造新的快乐回忆，可以激发人的感激情绪并且切断消极情绪的源头。

简单的小练习，就能培养孩子的感恩之心

埃蒙斯对感恩的理解是这样的：
感恩的情感来自于两个信息处理阶段：
（1）肯定自己生活中的善或好东西，
（2）认识到这种善至少部分来源于他人的给予。
埃蒙斯将感恩定义为「对生活的惊奇、感恩和欣赏的感觉」。
如何交给孩子这项有关幸福的终身技能？练习感恩其实并不难，从「发现、付出、行动」这三个层面去练习，增强孩子（以及我们自己）的感恩之心。
01
发现的练习

带孩子体验世界之美

带孩子欣赏美，并不意味着一定要去博物馆，而是帮助他们关注当下的体验。
现在的孩子被太多物质所环绕，当一个孩子拥有几百个玩具，便不会注意到新收到的一两个「微不足道」的小礼物。
所以，你可以试着用体验去代替物质性的礼物，多带着孩子走出家门，接触自然，刺激他们的感官发育。体验有助于建立内在和外在的联系，通过调用感官（触觉、视觉、嗅觉、味觉和听觉），可以让孩子去感受我们活着本身，便是一个不可思议的奇迹，从而培养他们对自然与生命的敬畏与感恩之心。

设一个感恩罐

我们都有过自发的感恩时刻吧？远道而来的父母带来了你最爱吃的菜，红绿灯下被人友善地提醒，赶电梯的时候发现里面的人帮忙按住了按钮……如果孩子就在身边，大声地和他们分享你的感受。
可以和孩子一起制作一个「感恩罐」，让全家人都写下他们感恩的事情，并把它们放进罐子里。
你可以定期向孩子宣布，要往罐子里添加纸条，例如「谢谢我们的邻居王阿姨，他们一家从外地旅游回来，还为我们捎上了难得吃到的海鲜。我要把这个加到罐子里。」 这样就会启发孩子开始寻找想要添加的东西。
你还可以把一起阅读纸条作为定期的仪式，例如周日晚饭后。

玩 「我们是不是很幸运？」的游戏

我们可以带着孩子玩这个「发现幸运」的游戏：
爷爷奶奶住得这么近，我们是不是很幸运？
有这么好的邻居，我们是不是很幸运？
有外婆这么好的厨艺，我们是不是很幸运？
我们家拥有最棒的狗「西西」，是不是很幸运？

02
付出的练习

参与家务劳动

练习感恩的一个重要的环节，是让孩子意识到别人所付出的努力。让孩子参与家务，是让他们看到这种努力。
例如：当孩子对你辛苦做的饭菜毫不领情时，让他们参与到这个过程中来——让他们看到为家人做饭所耗费的精力，这样就会明白，食物并不会神奇地出现在盘子里。也许孩子可能仍然不喜欢今天的菜肴，但可以学会感激你为家庭的付出。

试试摆地摊

钱对孩子来说，是一个相对抽象的概念。一个从没有自己花钱买过东西的孩子，便可能不理解为什么家长总在玩具店对他们说「不」。
有条件的家庭可以带孩子一起「摆地摊」，或者通过义卖旧玩具、做额外家务的报酬等方式，建立孩子对「等价交换」的概念和认知。当孩子看到获得金钱的背后，所需要花费这么多时间和精力，就会在下一次你给他们买新玩具时更加珍惜与感激。

做志愿者

即使是很小的孩子也能以某种方式帮助社区，例如为儿童福利院的孩子们挑选节日礼物，为养老院做志愿者，或者参与其他的社区活动，哪怕是很小的方式，也能帮助孩子培养感恩之心。
帮助他人能增强孩子的社会归属感，让孩子明白自己所拥有的一切来源于社会，付出也将回报给社会和他人，从而心存感激。
03
行动的练习

用更多方式说「谢谢 」

当我们教孩子说「谢谢」时，往往与感恩无关，更多是要灌输的一种社会习俗。不过语言也是有力量的，常怀感恩的人，往往具有特殊的语言风格，他们常常会使用譬如「礼物、赠予、福气、祝福、运气、幸运」等词汇来表达感恩之情。
试着在你的「谢谢 」中加上一句话，以显示你的诚意，帮助孩子明白真正的感恩是什么意思。
例如，你可以对自己配偶说：「谢谢你来做晚餐。我今天很累，有你这样一个老公（老婆）照顾我和小宝真的好幸福！」
或者，对你的孩子说：「我忙着买菜的时候，谢谢你帮妹妹扣好扣子，我真幸运，有你这样一个小帮手。」

用感恩之心来渡过难关

当一切顺利时，感恩很容易，但是当事情变得不顺，感恩也会变得困难。即便如此，也要帮助孩子练习感恩——帮助他们找到一线希望。
这并不意味着要孩子掩饰自己的感受——感到受伤、不高兴和失望是可以的，但不能沉浸其中太久。
例如，当孩子放学回家，因为与最好的朋友闹掰了而闷闷不乐，你可以帮助她找到一些值得感激的事情。你可以说，「是啊，她一定很伤你的感情。不过我很感激你还有其他朋友，比如某某，你也很喜欢和他一起玩呀。」

小结

感恩是通往心灵的途径，因为它让我们正视当下，提醒我们和孩子，生活是美好的。当世界围绕着你旋转的时候，感恩会让事情慢下来。
你表现出的感激之情越多，你的孩子就越会自己采取这种态度。不过要试着有耐心，年幼的孩子非常专注于自己，他们需要时间去学会感恩。
当你把感恩作为家庭生活的一部分时，相当于给了孩子一份非常好的礼物——不仅在感恩节这天，接下来的一整年，乃至孩子一生都是如此。
感恩，是拥有幸福感的最好的练习。
你会如何教孩子学会感恩呢？
点击阅读原文，加入爱贝睿联合全球名校的数十位专家联合研发了一个大型儿童早期发展干预计划——未来脑计划。
点个在看，分享你的态度👇
继续阅读
阅读原文