日前，#吴尊友说
新冠病毒在冬季会更严重
#的话题冲上热搜，引发关注。

中国疾控中心流行病学首席专家吴尊友表示，从全球的疫情形势来看，进入初冬以后，尤其是11月后，全球每日报告病例数经常突破60万，多次创造纪录。这几天，国内多点出现零星病例，也提示我们新冠病毒在不停地“敲打”着国门。应该说，我们今年冬季面临着一次大考。
冬季来临，常见呼吸道传染病进入高发期，加剧了疫情防控的复杂性。个人如何做好日常防护措施？小编多方取经，为师生和家长朋友们冬季防护准备了一套独门“武林秘籍”，这个冬天您可离不了它。
第一招
易筋经——强筋健体 泰然处之
人们常说“打铁还需自身硬”，经常锻炼，有一个好的身体素质，好的筋骨，才能打败病毒！钟南山院士的这组健身照一度走红网络，引无数网友疯狂点赞。
出生于1936年10月的钟南山，不老秘诀就是持之以恒的锻炼。
“锻炼就像是生活的一部分。”在过去的几十年里，钟南山每周最少锻炼三次，每次一个小时以上，这已成为他雷打不动的习惯。
您看，强身健体、锻炼筋骨可是大有好处，适量运动不仅可以维持良好的身体机能，增强骨骼肌肉的运动能力，更是提高免疫力的最好方法。
第二招
金刚罩——口罩戴在身 利己也利人
练完了“易筋经”，中教君再跟您说说“金刚罩”，这个“罩”是“口罩”。随着疫情防控常态化，不少人也放松警惕，在公共场所不戴口罩，但是近期天津出现的这个病例就给人们敲响了警钟。
据央视新闻报道，近日，天津瞰海轩小区接连出现8名新冠病毒感染者。经过调查发现，小区首个感染者曾乘坐电梯时未佩戴口罩，并在电梯中咳嗽、打喷嚏，污染了电梯环境，最终导致病毒在小区内传播。
图片来源 | 央视新闻
学校是人员聚集场所，避免不了近距离接触。遇疫情如遇强敌，以口罩保身，方可积聚内力，抵抗病毒，这几点佩戴口罩的常识要告诉孩子。
口罩如何佩戴？
基本原则是科学合理佩戴，规范使用，有效防护。具体如下：
在校园、操场等空旷且通风场所不需要佩戴口罩，进入人员密集或密闭公共场所如教室、图书馆等地就需要佩戴口罩。
有疑似症状到医院就诊时，需佩戴不含呼气阀的颗粒物防护口罩或医用防护口罩。
如果感冒了，就需在医生指导下使用防护口罩。
注意啦：棉纱口罩、海绵口罩和活性炭口罩对预防病毒感染无保护作用。
使用后的口罩处理原则是什么？
健康人群佩戴过的口罩，没有新型冠状病毒传播的风险，一般在口罩变形、弄湿或弄脏导致防护性能降低时更换。健康人群使用后的口罩，按照生活垃圾分类的要求处理，不能随便乱扔。
疑似病例或确诊患者佩戴的口罩，不可随意丢弃，应视作医疗废弃物，严格按照医疗废弃物有关流程处理，不得进入流通市场。
学生佩戴口罩的标准与注意事项有哪些？
学生在佩戴前，需在家长帮助下，认真阅读并正确理解使用说明，以掌握正确使用呼吸防护用品的方法。
家长应随时关注孩子口罩佩戴情况，如在佩戴口罩过程中感觉不适，应及时调整或停止使用。
小学生因脸型较小，与成人口罩边缘无法充分密合，不建议佩戴具有密合性要求的成人口罩。
第三招
凌波微步——足下要留意 距离要安全
接下来，中教君要提醒的是，现在还在上课期间，学生在校，尽量避免扎堆聊天；就餐时可错峰就餐，选择间距大、通风良好的位置落座；尽量使用扫码点单或手机支付等方式，避免拥挤；人多需等候时，遵守秩序依次排队，保持一米的安全距离。
随身携带消毒湿巾纸巾，不随地吐痰、咳嗽，打喷嚏时，用纸巾遮挡口鼻等。
家长接送学生，尽可能选择步行、私家车等交通工具，最好错峰出行。遵守学校或公共场所防疫规定，自觉出示健康码，配合做好体温监测；如有发热、咳嗽等呼吸道症状，尽量避免外出，杜绝带病送孩子上学。
如必须乘坐公交、出租等公共交通工具时，要有自我保护意识，戴手套、口罩，保护好孩子，尽量避免触摸公共扶手、座椅等，避免与较多人群接触，保持安全距离，进退自如。
第四招
五罗轻烟掌——好好洗手 病毒细菌都没有
这个就是老生常谈的问题了，但是确实最实用的一道秘籍！洗手神功！
病毒会通过鼻、口、眼、手等途径传播开来。如果你的手碰到了被病毒沾染的物件，然后又很不小心地碰到了自己的口、鼻、眼睛等， 可能会造成病毒的接触感染。
不少人都预备了口罩，但是，戴口罩只能遮住鼻子和嘴，却遮不住眼睛。冬季为新冠病毒依托冷链物流进行传播提供了更适宜的环境，因此专家建议，要较全面预防病毒，一定要勤洗手。
世界卫生组织给出的有关新型冠状病毒的防护建议中，第一条就是洗手。美国疾病控制和预防中心也说，要用肥皂和水、含酒精的洗手液等洗手至少20秒。
你会洗手吗？洗手的方法不正确，等于没洗过。
1
洗手掌
2
洗背侧指缝
3
洗掌侧指缝
4
洗指背
5
洗拇指
6
洗指尖
7
洗手腕、手臂
防控新冠病毒，唯有洗手可以巧妙轻松地抵抗之。学会洗手，常常洗手，你就可以以不变应万变喽！
第五招
凭虚临风——常开窗多通风 空气清新好轻松
有研究表明，良好的通风，可以极大降低呼吸飞沫在空气中的悬浮时间。研究人员表示，在公共交通工具等通风不良的空间中，小呼吸飞沫的持续存在可能会导致新冠病毒的传播，而改善公共空间的通风条件，则可以稀释并清除潜在的传染性气溶胶。
这下明白了开窗通风的重要了吧！ 不管在家里还是学校，都要切实坚持做好居室和教室的通风。勤打扫、勤开窗，勤通风换气，在温度适宜的情况下，每天开窗通风2到3次，每次至少30分钟，保持良好的卫生和通风环境。
这份武林秘籍你喜欢吗？
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练起来吧！
编辑 | 杜润楠
见习编辑 | 陈经宇
文章综合整理自 | 科技日报、成都商报、新民晚报等
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