这4个习惯,将让你60岁后病痛缠身!赶紧改!
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同样都60岁,为什么有的人身体倍棒,有的人就这疼那儿疼的?
除了有个体本身的差异之外,更多的是我们日常生活中那些不注意的小细节、小习惯埋下的祸根。
虽然很多习惯当下看来只是一些微不足道的小动作,但积年累月下来造成的问题,虽然不是什么绝症,但也可能是用药物治愈不了的痛苦。
下面4个习惯,背后隐藏着巨大的隐患!为了自己的身体,一定要戒掉它。
图片来源:视觉中国
如厕看报 痔疮不好
坐在马桶上读书看报,势必延长排便时间,造成肛门充血,从而引起痔疮发作。此外,肛门充血还会误导神经系统,刺激“排便感应器”,使肛门长期感到坠胀。所以,如厕时还是不要“一心多用”为妙。
蹲厕时读书看报,会干扰大脑对排便传导神经的指挥,延长排便时间。现代医学研究证实,蹲厕超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血,易诱发痔疮,且病情的轻重与时间长短有关。
蹲厕时间越长,发病几率越高。因为久蹲不起会使腹压增高,引起静脉血回流不畅,导致直肠上静脉扩张,静脉群关闭不严,静脉丛壁变薄膨出。经常如此,就容易导致痔疮形成。
年纪越大,肌肉的收缩能力越差,所以有时候年轻不显现,或者显现得不频繁,年老了就会经常出现便血、大便不净的感觉,不但身体不舒服,对心里上负担也大。
建议大家,在卫生间“方便”时,应力争在5分钟内结束“战斗”,同时不断进行提肛训练(夹紧肛门),这样才能有效防治痔疮等疾病。
喜吃烫食
60岁后容易得口腔问题
吃得过热会有损肠道和身体机能,平时多吃和体温相近的食物,可以延缓肠胃老化,助人延年益寿。
所以,年纪大了后,别吃太烫的东西。因为老年人的免疫力比年轻人低,患口腔溃疡的严重性比较高,也更容易反复感染,而口腔溃疡反复出现会给本身有一定基础性疾病,如:高血压、糖尿病等,带来更多的麻烦,从而反过来加剧口腔溃疡。
饮食进入胃肠,口腔和食管是必经之路。而“高温”饮食接触消化道、口腔黏膜会使其上皮发生破损、溃烂、出血等,如果反复受到不良刺激,就可能诱发癌症。
专家建议:40岁以后要少吃烫的食物。喜欢吃麻、辣、烫食物等而产生的口腔白斑与口腔癌的发生密不可分。它之所以会转化为癌,主要和局部受到物理、化学刺激有关。这也是40岁以后最好少吃麻、辣、烫食物的关键所在,否则这些重口味食物会对口腔不断产生刺激,继而直接诱发口腔癌。
因此,人过40应注意口腔有无白色的无法消除的粗糙斑块,若黏膜有粗糙、有异物感或味觉发生改变,应尽早求医。如有白斑,要常注意白斑变化,如白斑周围是否出现红斑、斑块变硬,伴有出血、溃疡等现象要特别警惕。
喝水太少 60岁后容易结石
特别是男性,年纪大了,基本上都会出现“突然有一天发现自己尿血”的情况,乐观的话只是小结石导致的尿道炎。
日常生活中,许多人经常到下班时也顾不上喝杯水,喝水太少是罹患肾结石的诱因。为了避免尿液过分浓缩,防止尿中晶体沉积患上肾结石,最重要的就是多喝水。每天应保证喝水2000毫升以上,相当于4瓶纯净水的量。
卫生部中国健康教育中心专家田向阳表示,每人每天最好喝够2升水,晨起和三餐之间都应适当补水。
跷二郎腿
60岁后静脉曲张,容易摔倒
患高血压、糖尿病、心脏病的人,长时间跷二郎腿会使病情加重。
疾病一:
可能引发腿部静脉曲张或血栓塞。跷二郎腿时,被垫压的膝盖受到压迫,容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动,容易麻木,如果血液循环再受阻,很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。
特别是患高血压、糖尿病、心脏病的老人,长时间跷二郎腿会使病情加重。
疾病二:
导致脊椎变形,引起背疼。人体正常脊椎从侧面看应呈“s”形,而跷二郎腿时容易弯腰驼背,久而久之,脊椎便形成“c”字形,造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往,还会压迫到脊神经,引起背部疼痛。
疾病三:
出现骨骼病变或肌肉劳损。跷二郎腿时,骨盆和髋关节由于长期受压,容易酸疼,时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。坐公车时,如果遇到急刹车,交叉的两腿来不及放平,容易导致骨关节肌肉受损脱臼。
一定要改掉这四个习惯。
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