• 2 岁多的宝宝，遇到一些事，自己一次弄不好，就说妈妈会，自己不会，不愿意尝试；
  • 3 岁多的宝宝，经常一点点不如意就哭，大喊，连东西掉了都哭；
  • 4 岁多的孩子，被批评时容易流泪；

与此同时，我们在新闻上也经常看到学生自杀的事件。比如：5 月 6 日，西安一名 9 岁女孩因为无法按时完成老师布置的作业，从 15 楼跳下自杀身亡。

小女孩的遗言是：
「妈妈对不起，这是我的决定。」
「为什么我干什么都不行。」
这些令人心痛的新闻，让每个父母担心，孩子会不会过于玻璃心，如何让孩子拥有乐观的心态，面对人生的挫折和逆境？

1. 孩子悲观，往往源于「习得性无助」

习得性无助
是指通过学习形成的一种
对现实的无望和无可奈何
的行为和心理状态。

长期的习得性无助体验，会让孩子变得悲观。积极心理学之父马丁·塞利格曼研究 20 多年，在 1000 多个研究中的 50 万成人和儿童中，得到以下的结论：
悲观者更容易感到抑郁；学业成绩更差；身体健康程度更低。

2. 如何帮助孩子提高掌控感？

引起习得性无助的一个关键因素是，无法控制的事情，也就是说缺乏掌控感。衣服穿不上，积木拼不好，害怕上课做错，考试考得不好，这些都是缺乏掌控感的表现。
如何帮助孩子提高掌控感？我推荐轻推，轻轻地推。挑战稍微比孩子的能力范围高一些，跳一跳，够得着。孩子自身能够达到的能力，与在别人帮助下孩子能够达到的能力水平之间的区间，叫做最近发展区。在最近发展区，孩子会感到有挑战，但是不至于恐慌，突破情绪临界点。只是处于稍微失控的状态。就像是为了提高孩子的免疫力，给他们打疫苗，适当接触少量病毒一样。孩子的免疫力反而会提高。轻推，能让孩子更好应对挫折。
比如孩子学习扣纽扣，他一边配合一边哭诉，太难了，我扣不上，特别着急。利用轻推原则，帮助孩子降低难度。可以帮他塞进纽扣眼一半，然后让他扣好；而不是让他完全靠自己。孩子有成就感，就更愿意尝试更难的挑战。

3. 用乐观思维提升孩子抗挫力

影响孩子乐观还是悲观的另一个因素是解释风格。
我们都有对原因的习惯性看法，塞利格曼称之为个人特有的解释风格。
解释风格从孩子小的时候就开始发展；如果没有加以干预，就会保持一辈子。
当孩子解释一件坏事发生在自己身上时，有三个重要的维度需要考虑：永久性、普遍性和个人化。
01
永久性

永久性指的坏事情会持续多久。悲观的孩子倾向认为是永久的，而乐观的孩子则认为是暂时的。因此，乐观的孩子能更快从挫折中站起来。

比如，当孩子搭积木老是倒掉，放弃尝试，只是哭，因为他认为自己永远都搭不好，这让他感到悲观、无可奈何。
帮助孩子的关键是让他知道这是暂时的。
你不妨先接纳孩子的情绪：积木老是掉下来，你现在感到好沮丧呀。来，妈妈抱抱。妈妈小时候搭积木比你倒的还多呢！我当时也是很沮丧，大哭大闹。姥爷帮我扶了一下积木，我往上搭就不倒了。后来，我放积木越来越仔细，不用姥爷帮忙，我自己也能搭好积木了。你需要妈妈帮你先扶一下吗？还是想自己再试试呀？
02
普遍性
第二个维度是普遍性。它指的是坏事会影响到生活中的多少层面。悲观的孩子会认为对生活其他层面都会受影响，比如玩具被抢了，悲观的孩子会想：「我连玩具都抢不回来，我真是个失败者！」而乐观的孩子则认为只是特定的层面：「我只是不知道怎么保护自己的玩具，其他方面表现的不错」。
有的家长会用悲观的解释风格批评孩子，这容易让孩子把问题灾难化，放大其影响。
比如孩子想帮你做家务，不小心把碗打碎了，你可能会大发脾气：
「你怎么老是给我添乱，什么事都做不好！」
其实哪有那么严重，他只是这次不小心而已。
但如果你总习惯用这种方式批评孩子，潜移默化，他就容易产生灾难化的思维。
03
个人化
第三个维度是个人化。它指的是发生坏事究竟是谁的错。悲观的孩子认为是自己的错，乐观的孩子则会想到更多的原因。
玩具被抢了，如果妈妈批评孩子胆小，不敢拿回玩具，那孩子就会将这种解释吸收过去，认为自己是个胆小鬼，变得悲观。
如果妈妈告诉他这不是他的错，小朋友抢玩具不对，那么孩子就不会过分责怪自己，陷入无助之中。
要想帮助孩子培养乐观的解释风格，首先你自己要有拒绝悲观的技能。注意你和孩子沟通的一言一语，比如：
「你老是说话不算数，妈妈不爱你了！」
「你怎么老是不听话？什么事都气我！」
「这道题我已经给你讲100遍了，你还是不懂，看来你不是块学习的料！」
就将孩子不好的表现归结到永久的、普遍的、个人的因素。久而久之，孩子会变得悲观。相反，如果你归结为暂时的、局部的、可以改变的原因，孩子会更加乐观，尝试改变。

如何看完整版？

悲观是因为孩子长期体验习得性无助。而让孩子走出习得性无助的误区，关键是培养他们的掌控感和乐观的解释风格。如何培养孩子的掌控感？你可以轻推他，如果挑战太难，帮他降低难度；如果挑战太低，帮他提高难度。而培养孩子的乐观解释风格，则是关注永久性、普遍性和个人化这三个维度。当遇到坏事情时，能够把他们归因到暂时的、局部的、可以改变的因素上。
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  • 如何帮助孩子提高掌控感？
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