一、范冰冰这张“一露千万”的艳.照，寒了多少国人的心？

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她露背，不知羞的将该遮住的部位，暴露在所有国人面前，只为千万人关注，只为了一站成名！
而的确一些人吃这一套！
这一站，站出了4天6000万的高薪；
这一站，站出了“国家精神造就者”的荣耀；
这一站，站出了亿万国人叫好、狂捧、为她痴狂！
他露背，破了皮的后背显得有点可怖，混着汗水的后背让人心疼，这是一位90后消防员训练后的样子。
他露背，是为了能够在人民需要的时候，用强健的臂膀撑起一方安宁；
他露背，是为了能够在祖国需要他的时候，用最好的体魄守护人民！
可他这一露，却无人知晓。
这一露，没有改变一个月几千块的工资；
这一露，没有改变他们风里雨里该有的那份艰辛；
这一露，没有改变他们“臭当兵的”的不公称呼；
这一露，没有改变他们不被知晓，被人忽视的地位……
小毛老师如是说
戏子与消防员
关注真实生活的人太少了
。

戏子当如周润发，公民当做崔永元。

一个捐款56亿坐公交车
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一个追问真相调查转基因。
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将生活的品质，回到原点，共产主义就不远了。

回归自然，回归生活本质 | 德国已经走进共产主义新时代

让娱乐回归生活，观鸟拍鸟，300元起步可以玩，3万可以玩得很自如，30万就足够像一个鸟人了。300万，基本就能上天了。

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回归自然，享受生活。
做一个普普通通的人
做一个堂堂正正的人
做一个明明白白的人
钟南山的健康忠告

二、钟南山：大部分人不是老死的，不是病死的，而是…值得反复阅读

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以下为小毛老师摘要批注
钟南山院士曾表明，虽然多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上，但因为种种原因，大多数人都活不到这个岁数。
他表示，人体健康有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而生活方式占60%，几乎起了决定作用。【注：父母遗传和医疗条件，在小毛老师的“三生”中，都属于社会环境】
按照很多健康专家的倡导应该是"早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少"。但现实中很多白领、上班一族却恰恰是"早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱"。长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。不挑食，不抽烟，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。
抽烟的人，气管炎，肺气肿或者肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎
人不是老死的，不是病死的，是气死的
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。
生活中的三种"快乐"，我们要时刻牢记：知足常乐、自得其乐、助人为乐。
走路是非常好的锻炼方式
人很容易"死在嘴上，懒在腿上"。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法——走，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。
体质上升期(0-28岁)：要参加体育锻炼，羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动我都非常赞成；
体质下降期(28-49岁)：就不要参加竞技运动了，进行体质锻炼；
到老年体质衰退期(49岁后)：就要进行功能锻炼，保持功能正常。
他同时表示，最推荐的运动是快速步行(>120步/分)、游泳。年长者适合练太极。【注：小毛老师20来岁学成24式太极，并自创融合了太极的燕松健身操；中学和大学喜爱长跑，学校运动会，必报最长距离的跑步比赛；参加工作后，单车长途旅行；30岁后开始观鸟拍鸟，不再参与竞技性类的运动了。就自然之道与健康的关系，颇有学习心得和研究体悟，出版有《做一个健康幸福的人》（中国文联出版社.2012）】
吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。【注：小毛老师主张，首选当地当季食物，多吃蔬菜水果，素食为主；敬重全素，但不鼓励全民全素。】
想要长寿，必须每天健康生活，做到七个方面
①一定要吃好3顿饭；
②一定要睡好8小时觉；
③每天坚持运动半个小时；
④每天要笑，身心健康；
⑤每天一定要大便，排出毒素；
⑥一定要家庭和睦；
⑦不吸烟，不酗酒，每天健走。
【注：小毛老师没有摘录熬夜，因为有的工作时间本身是夜班，但是这个每天睡好8小时，就很有必要了。观鸟，观自然，观自在，我们知道猫头鹰就是上夜班的。】
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