张辉    改变自己主创
辉哥奇谭主创 | 布道师
情绪很重要，我们必须理解情绪，因为它是我们对外界影响的自然反应。但是我们又必须学会超越情绪，管理情绪，因为陷于情绪之中会让我们被自身的弱点限制。只要你有一次战胜情绪的体验，就会体会到能掌控情绪的好处。

你压抑的委屈和无力，全是情绪留下的病
作者：幸福海主笔团阿伞
来源：周梵（ID:zerofield0）
| 01
「我错了。」
「光会道歉有什么用！你就不能长点记性吗！」
「我下次一定注意。」
「总是下次下次！啥时候你能这次注意！说不得你了还！」
我感到心里一阵发堵，脑子里大喊着：那你还要我怎样？但怎么也说不出口，只能强自镇定地回到房间，轻手轻脚地关上门以后，不到一秒钟，眼泪就争相恐后地往下掉。
我算是非常爱哭的人，但这大概是我近年哭得最伤心的一次，并伴随着强烈的身体反应：
窒息到喘不上气，心痛得无法言说，直到5个小时之后躺下睡觉时，脑子里都是嗡嗡的。
而这么剧烈的伤心，起因居然是个芝麻大的小事儿：
和父母吃饭时，爸爸对我【出门时房间里插座电源没有关】的行为，进行了一段他本意是【加强安全隐患意识】的批评。
对，就是这样一件小小的事情！！！
我一个30来岁，天天感觉自己是独立女性的人，居然超级没出息地被伤到了。
我甚至在出门遛狗的时候，像个小孩一样跟在我妈后面大声哭诉：「我都道歉了！我下次改嘛，他干嘛要没完没了的追着我骂！」
我妈说：「真没用，你怼他啊！」
我汪地一声哭得更气了：「我也想啊！」
正是这样一个「小事儿大反应」的现象，让我身临其境地理解了懂得道理后，在生活中实践它的难度——
我学了许多心理知识，也经常把自己的原生家庭拿出来分析，回忆，觉察。
我知道我爸这种批评习惯形成的底层原因，我也清楚自己不需要吸收他语言中批评的部分，我吸收他担心我安全的部分就好了。
我还清楚，当我感到被他伤害，我可以坚定地告诉他，我可以保护自己。
无论是事前模拟还是事后回忆，我储备的观念和方法都可多可多了。
但是就在他的批评向我扑过来的那一刻，理智、口才全线清零，表情管理、抗压能力统统报废。甚至躲回房间的时候，连大声关门都不敢，就怕换来更大的冲突。
后来想想，在这个超小的事情上，能产生如此巨大的身体和情绪反应，其中只有一部分是属于我轮回了很多年的反应模式，它包含着原始固着的委屈、不知所措和恐惧感。
还有一部分，是因为自己明明觉察了问题所在，头脑经过了培训，手头也有很多方法，但在当下却仍然无法跳出固有的反应机制，做出突破。
我有些焦虑、着急，气自己怎么改不了。
| 02
大脑说：哦，我会了。
身体说：不，我没有。
从某种角度说，这是我们全人类的「通病」。它的成因很复杂，基本上可以简单归纳于：
我们的意识、身体、情绪，不在同一个水平上，那么当然就如同木桶原理那样，存住的水是看最短板的。
那天晚上，我向慧兰老师求助，我问为什么我和我父母之间的沟通磨合已经非常好了，十几年中我们共同跨越了很多【原生家庭】问题。
我是信任他的，我知道和他说出我的感受是安全的。但即使如此，我依然没能做到，我还是被这么小的批评，勾起了那么大的情绪反应，而无能为力。
为什么？
老师说：这是【创伤应激反应】。是很多年之前痛苦的记忆，虽然被头脑忘记了，但被身体记住了。
那段时间被锁在了身体中。当生命中出现了相似场景，就会刹那把自己拖回那个锁住的时间。
-《和时间做朋友》慧兰老师课程现场ppt-
在我的童年时期，最让我恐惧的场景，就是我犯了错，并且知道自己错了的情况下，父母那种咄咄逼人的批评：
  • 如果我在他们的斥责下，认错道歉。他们会变本加厉地说我敷衍了事。
  • 如果我在他们的斥责下，低着头沉默。他们会愤怒地问我是不是不服气。
  • 如果我在他们的斥责下，忍不住哭出来。那后果更严重，他们会破口大骂说：哭什么哭？骂你还委屈了！？
这个场景被锁在了我的身体记忆中：那个很小的我，没有任何办法可以让父母停下惩罚，只能受着，等他们什么时候自己发泄好了停下来。
委屈和无力烙印在了时光里。
当相似场景出现，爸爸无意识地继续在我已经知错的情况下追着批评我时，那种「我无论做什么都没用」的感受，应激出现了。
这是一种不以意志为转移的【冻结感】，身体呈现僵直反应，头脑呈现降智反应。
这样的【冻结感】在每个人的身上都有发生。
比如明明特别想吵赢对方，要个公道，却一张嘴就只会哭，想好的逻辑死光光，又气又丢脸。
比如遇见危险的时候，明明想要逃跑，明明可以求助，却双腿发软，脑袋空空，动惮不得。
比如「拒绝困难症」，永远发誓自己下次坚决拒绝无理要求，但当别人求上来了，又只会说个「好」字。
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我们每个人，都是带着礼物降生到这个世界上的，都有着完整的灵魂。
其中有一部分的【自我修复能力】和【心智整合能力】被我们曾经的挫败经历封印在了过去。
我们需要在身体记忆里，找到那个上了锁的时段，打开它，把固着的情绪放出来，让痛苦、辛苦、委屈、无力，都被看到，被接住，得到回音。
在具体的疗愈过程中，创伤回避性的身心反应，会通过创伤呼吸疗愈、情绪释放与情感中心稳定训练、意识躯体移动与情绪反应力修复的一系列创伤干预法，解锁身心冻结反应，纾解反复受创的自我苛责，赋活情绪与情感的整合力，促进生命各维度发展，重获情绪健康自主的信心。
唯有这样，才可以真正的重新做选择，可以在相似的创伤场景下，给身体新的记忆，让勇敢、力量、快乐、成就，充盈自己。
在那次慧兰老师的帮助之下，我经由身体，释放了一些被留在童年的情绪。
当封印在过去的情绪从身体里释放出来的同时，我就真真切切地体验到了力量正在填补和充盈这一块空间。它的效果是非常显著的。
昨天早上，父母开车办事儿顺便送我上班。路程中聊得开开心心时，我爸再度做出了一个我非常熟悉的找茬脸：「你昨天是不是没游泳？买了票不去游？」
我说：「昨天感冒了，我决定今天去。」
他继续：「年纪轻轻天天窝在那不动怎么行！！！！自己多胖心里没数吗？」
我第一次情绪稳定地，坚定地打断了他：「可以了，停，我今天去。」
他愣了一下，开始阴阳怪气：「呵呵，但愿你今天去哟~别又这里疼那里疼。」
我突然来了勇气，盯着他的眼睛，字句清晰地说了出来：「你想要我喜欢运动，想要我身体好，我也想，我正在努力做。但我不希望你用讽刺我的方式，这会让我更抵触这件事。」
然后，他居然移开了目光，嘀嘀咕咕：「我这人说话就这样……」
就这一刻，我清楚地知道，那个循环了好多年的模式，被破开了。
那个被时间封锁在身体里的无力小孩，找到了出去的路。
在《和时间做朋友》的庆典活动上，在这个安全的场域，大家都可以身临其境地体验同样的感受，在慧兰老师的带领下，启动身体感知，沉浸情绪深海，解冻创伤反应，在安全中修复，重置生命信念。
【我知道了，我也能做到】的信念，唯有真实体验了，才能从心底相信，唯有相信了，才能够持续地做到。
本文授权转载自微信公众号：周梵（ID：zerofield0），两个孩子的母亲，资深沟通关系教练，幸福心理学家，自媒体平台优质原创作者，课程影响了数千万家庭。著有畅销书籍《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》
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