还记得你是从什么时候开始熬夜吗？
我想不少人已经不记得从多久开始，慢慢走上了熬夜的道路。
也许你不是世界冠军，但你一定是生活的熬夜冠军。
熬夜，已经成为中国年轻人的普遍行为。
觉可以不睡，手机不能不玩，夜不能不熬。
随着社会的发展，这个数字呈现上升的趋势，也就意味着越多越多的人选择熬夜晚睡。
据调查结果显示：
近42.6％的人群通常在22:00-23:00入睡，近33.7％的人通常在23:00-24:00入睡，凌晨入睡的人达到23.7％。
有人因为工作任务不得不熬夜加班，但更多的人是选择在熬夜中：看剧、玩游戏、刷视频...... 
那么那些经常熬夜的人，现在怎么样了？
二十一岁的女大学生，连续几年熬夜到凌晨两三点，就医发现已是淋巴炎晚期，失去了做手术的机会。
快递小哥为了赚钱，长期熬夜工作，一天只睡4小时，最终在电梯内猝死。
......
即便熬夜猝死的新闻并不少见，但很多人还是抱着侥幸的心理，继续熬夜。
经常熬夜，到底会带来怎么样的变化？
满脸长痘皮肤蜡黄；
第二天无法正常工作和学习；
记忆力下降容易丢三落四忘事情；
身体频频亮红灯......
显而易见，熬夜带给我们的危害，不仅是外表，对身体更是巨大的损伤。
每当熬夜后拖着疲惫的身躯，顶着脸上的黑眼圈，我们都会告诉自己“今晚我一定不熬夜”、“今晚我一定要早睡”。
可早睡的flag立了又立，却始终无法实现。
下面几点建议，希望能帮助你养成早睡的习惯：
 01  睡前看一本好书
看书能让我们的心安静下来，更促进我们进入睡眠的状态。
 02 睡前听一首歌和电台
不妨闭上眼睛用一首舒缓的歌和电台，为一天的疲惫画上完美的句话。
 03 睡觉不带手机上床
很多人熬的不是夜，是放不下的手机，不带手机减少外界的诱惑。
让早睡成为一种习惯，而不是一句Flag。
从今天开始，放下手机，好好睡觉吧~
今天的文章就到这里啦，大家可以点击【阅读原文】收听QQ音乐：行动派，有更多好内容等着你～
点击阅读原文
收听本文
▼
继续阅读
阅读原文