今天开始前想问大家一个问题：你现在还有多少工作或者学习的任务没有完成？
你是否有拖延的习惯，明明可以按时完成的任务，却要拖到最后一刻才开始执行。
我们习以为常的拖延，正在一点点的让我们深陷糟糕的情况。
在我们生活中，拖延似乎变得愈发随处可见：
拖着不复习
拖着不开展工作
拖着不运动
就连洗澡也要拖到刷完手机
……
“等一下再做”、“我过两天再做”、“还有时间”…都会变成我们拖延的理由，直到最后一刻我们才会火急寥寥完成。
有计划的进行，和最后一刻的冲刺执行出来的效果，是显而易见的。
最后一刻导致的焦虑感，有多痛苦与不安。
事实说明，拖延症真的不是一直拖一直爽。
拖延症会使一个人变的颓废与生活不规律，导致生活变得一团糟。
那又是什么导致我们频频拖延做事呢？
压力逃避
拖延症的本质是逃避。逃避虽可耻但有用，是大多数人的心理暗示。
每个人都明白尽管是逃避的了今天，任务明天还是要照常完成，但由于压力仍会选择逃避而不去面对，能拖一天是一天。
注意力不集中
手机等电子产品毋庸置疑是造成拖延的重要原因。
科技越发达，我们身边的诱因就越多，从而能做的就越多，事情也会越拖延。
明明可以一小时就做到的事情，因为手机可能事情可以拖至2-3小时，甚至更久。
无法自我约束
归根结底，拖延的根本原因还是我们自身。
没有人能强迫你拖延，没有人能替你选择拖延。
拒绝拖延不应成为一个口号，等一下再做不应成为一种心理暗示。
摆脱拖延症，我们可以这样做：
 01 化繁为简，减少压力
很多事情，我们迟迟不肯执行，是因为任务过于庞大，带来的心理压力令我们无法跨出第一步。
我们可以试着将任务分割，制定短期可实行的计划，有序完成之余也能确保了我们始终处于活动状态之中。
每迈出的一小步，是摆脱拖延症的一大步。
 02 借助外力，强制执行
别给自己的拖延太多的理由，对自己心软就是对自己的不负责。
拖延症的另一主要原因是成年人缺乏强制的督促，拖延似乎是件随心所欲的事情。
在你没办法自我约束时，不妨借助他人的帮助，进行强制监督，提高办事效率。
一味的拖延，只会让自己深陷泥潭，搞得生活一团糟。
改变从此刻开始，做自己的行动派，拒绝过被拖延症支配的人生！
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