“我不是矫情，我只是太想哭了”  
在现实中，我们每个人多少都会经历这一幕：

被领导批判的时候，忍不住流泪，被同事指指点点：“就这有什么好哭？”
和父母吵架的时候，委屈的把门关上，父母在背后说：“养你这么大，动不动就哭，还说不得了。”
成年人的世界，连情绪外露都要选好时间地点场合，稍有不慎，就会被说成“矫情”。
慢慢的，我们不敢暴露自己，把坏情绪悄悄的藏在无人问津的角落里。
《平凡的荣耀》中的兰芊翊刚入职便受到了职场霸凌，不敢在办公室崩溃，只能完成任务后，躲到楼梯间大把大把地往嘴里塞薯片。
碰到同样崩溃的同事，还会强装没事地说一句：你也要吃点薯片吗？
许多人的坏情绪就像她手里的膨化食品，永远只能呆在黑暗的楼梯间里。
我们的哭泣或者生气一旦见光死，就会被误以为是矫情作祟。
可一味的压制，无法让我们正视糟糕的感觉，反而会让我们在情绪的泥潭里越陷越深，恶性循环。
而正确的释放，更像是一种酸碱平衡的反应，让人的状态保持在“刚刚好”。
看见，才是与自己和解的最佳方式  
知乎上有这样一个问题：怎样能让人走过低谷和迷茫。
其中有个回答发人深省：要给自己时间，尽量安慰自己，要懂得原谅和鼓励自己。
只有当你面对自己的好与坏，才能和任何糟糕的情绪握手言和。
在《活下去的理由》一书中，也有写道：当你有负面情绪时，你要学会接纳。
24岁那年，作者马特·海洛不幸患上抑郁症，也曾站在悬崖上企图自杀。
也是在书写他的经历时，他回望了生命中最艰难的那段时光：
他的脑子里着了火，但没人能看见那火焰，身体仿佛在急速下沉，坠入一个让人窒息的幽闭空间。他如惊弓之鸟般恐惧一切，甚至害怕自己的影子……
这个命运坎坷的年轻人，用痛苦写下了面对极端情绪下的自己是如何走出阴霾，彻底治愈的故事。
面对不愉快的生活和糟糕的情绪，他还写下了40条值得遵循的建议：
1. 你不需要这个世界理解你。没关系的。有的人永远不会真的理解他们没经历过的事情，但有些人会理解，要对理解你的人心怀感激。
2. 允许他人爱你。相信这份爱。
3. 生活，爱，放手。 
4. 不要相信什么好坏，输赢，胜负，高潮低谷。在你的最低处和最高 处，无论你是快乐还是绝望，平静还是愤怒，都有一个最核心的“你”是始终不变的。这个“你”才是最重要的。
5. 记住：地球生活的关键是改变。汽车会生锈，书页会发黄，技术会 过时，毛毛虫会变蝴蝶，黑夜会变白昼，抑郁也会消散。 
6. 当你感觉忙得没时间休息，就是你最需要找时间休息的时候。
7. 勇敢，坚强，呼吸，活下去。你会感谢今天的自己。
……
马特·海洛用他在人生的至暗时刻体会到的一切写下了这些文字，告诉我们：即使面对最极端的一切，也要看见“自己”，认真接纳和调整本身的状态。
在生活中，我们常常因为他人的指责和内敛的环境，习惯性地把自己的负面隐藏了起来。
但我们每个人都有自己的“喜怒哀乐”，每一面都值得被留存、被看见。
或许现在的你也正好处在人生的低谷处，或许你也常常因为一些事难以入眠，却不知道如何和身边的人诉说。
那不如和我们一起共读马特·海洛的这本治愈之作《活下去的理由》，在这本书中，他再现了与抑郁相伴的种种难关。
这本书的主题与死亡无关，而是告诉每个人如何度过人生的艰难时期，成为更好的自己，更用力地去爱，去生活，去感知生命。
亚马逊读者坦言：阅读这本书的感觉，就像作者给了我一个温暖的拥抱，他仿佛在对我说：“我保证，一切都会好起来的。”
这里没有咬文嚼字的复杂语言，只想带你快速地走出黑暗的人生之路。
▲
扫描图片二维码
回复关键词“温暖”
按步骤操作即可免费加入读书会
社群介绍  
由行动派团队独家打造的“行动派阅读季 第二季 • 翻开第一页暖冬”第一期——「回归温暖的旅行」，在这个秋天的末尾，与你一同寻找人生的灯塔。
本季读书会依旧是闯关打卡机制，记录你的每日阅读：
1. 8天深度阅读一本书，享受每日高质量的领读陪伴
2. 没有繁琐呓语，只有真实的叙述，带你找到坏情绪的出口。
3. 每日一个治愈任务，重燃生活的火光。
4.坚持打卡8天，读书团原创神秘大奖等你带走。
5.读书领域大V博主分享值得收藏的读书笔记方法。
更新增了「解除烦恼研究所」活动，希望让更多人敞开心扉揭开迷雾。
▲
扫描图片二维码
回复关键词“温暖”
按步骤操作即可免费加入读书会
更有机会免费领取行动派精选的优质实体书1本，仅限前100名，先到先得噢~
马上也要到立冬了，参与成功的前30名小伙伴还将获得精致的书籍包装，希望可以送给更多喜欢书籍的朋友冬天第一本阅读礼物。
之前也有不少小伙伴收获了自己心仪的实体书书籍：
马上也要到立冬了，参与成功的前30名小伙伴还将获得精致的书籍包装，希望可以送给更多喜欢书籍的朋友冬天第一本阅读礼物。
上一期我们的读书会，陪伴了610位小伙伴共同度过了8天，83.4%的小伙伴完成了8天的阅读打卡，并产出了1319篇读后感悟。在读书会结束后，不少小伙伴向我们反馈这种读书形式对自身阅读帮助很大：
有的小伙伴积极分享自己在书中得到的感悟，期待和更多的人产生思想上的碰撞：
有的小伙伴勇敢的表达了自己的观点，收到了鼓励和赞赏：
让人重燃学习读书笔记兴趣的大咖分享，获得了一致好评：
本期，我们想要陪伴大家一起解答人生的诸多烦恼，重燃生活的温度，也希望更多的人加入进来，成为一个热爱读书的行动派。所以，新一期的读书会，期待有你的参与：
“行动派阅读季•翻开第一页暖冬”第一期
「回归温暖的旅行」
灵活的阅读时间，每日40-60分钟弹性阅读
沉浸式阅读体验，每日书籍讨论提升阅读能力
浓厚的学习氛围，传授最实用的读书笔记干货技巧
……
报名通道现已开启
原价69.9，限时免费参与
600个名额，报满即止
识别报名二维码
回复关键词“温暖”
按步骤操作即可免费加入读书会
▼
继续阅读
阅读原文