为什么如今的人们都放弃跑步、瑜伽，而选择了HIIT？
火爆全球的维密超模小KK（Karlie Kloss）本人就是最好的答案。
1992年出生的小KK，在刚满18岁的时候，就凭借着大长腿、苗条身材揽下Dior的开场模特。
凹凸有致的黄金比例、优越的大长腿、纤细的手臂线条.....难怪被称为维密界的扛把子。
不得不说这身材真的厉害啊！
但就在去年，她嫁给富豪后，日子过得太滋润，就算是有比赛在身，也不可避免地胖了起来。作为经常需要出镜，是什么让如今的她在短时间，打了个漂亮的回马枪呢？小KK透露，她迅速恢复身材的秘诀，就是做HIIT，这也是她最爱的运动方式。不管当天吃了多高热量的食物，她会抽出20分钟做10组HIIT，及时燃脂，从一开始就扼杀脂肪停留和堆积。我上网一搜，发现不止小KK，还有维密超模、好莱坞女星、中国半个娱乐圈，都推荐HIIT极速瘦身。好莱坞谐星Rebel Wilson，一向以「吨位级」见称，用一个月的时间练HIIT，成功甩掉45斤！“对于没有大量时间，又想快速瘦下来的朋友来说，HIIT绝对是不二之选。”说这话的正是亚洲健身小姐、与姚晨Ella同台健身的——陈思宇。曾经的我，每当工作一忙起来，根本挤不出哪怕30分钟的空闲健身（还没算上去健身房路上、换衣服），只能看着肥肉一点点长起来......
当时我就纳闷：难怪就没有一种只用零碎时间、瘦得快、不累人、不反弹的减肥方法吗？在锲而不舍地搜查下，我终于找到早已风靡欧美的HIIT。（当时在国内未传开）
当然是因为燃脂多又快！哈佛医学实验曾有研究表明，HIIT消耗的热量是其他运动的数倍，10分钟的HIIT>慢跑1小时！最厉害的是，做完HIIT后的一整天，身体一直在燃烧脂肪和卡路里！因为有研究表明，HIIT的后燃效应长达24小时！光是这点就秒杀了99%的运动！首先，它让你在较短时间内，通过1-3组动作，大大提升心率，使得身体对氧气的需求增加，导致你的身体在恢复期间需要更多氧气。因此产生超量耗氧的状态(EPOC），促进脂肪燃烧，也称为后燃效应。简单来说，比如你要来一段长途旅行，汽油就相当于氧气，你给车加的油越多，马达带你走向的地方就有多远。
因此，练完HIIT后的24小时，身体都处于高代谢状态，燃烧的脂肪总和远远超过跑步之类。而且，还不用练超过半个小时，每天只需花10分钟的零碎时间，徒手做3组动作，每次1.5分钟，组间休息30秒，就能达到快速瘦身的效果。难怪国际超模Karlie Kloss称：“HIIT是我最爱的运动方式！”于是，当时我是跟着国外视频练，第一周先是从HIIT全身燃脂，第二周再到局部HIIT塑形（腿、背、腰腹、臀）。两个月下来，我瘦了20斤，最重要的是，我的胸不仅没有变小，还更挺翘饱满了，该瘦的地方瘦，该胖的地方胖，还完成了s曲线的性感身材蜕变！
△瞧瞧这S曲线，太美了......接着，我被选入国家队，代表国家参加国际韦德杯比基尼小姐比赛，连我都没想到，自己竟能打败天生有身材优势、前凸后翘的欧美选手，为国争光！那段时间，我可谓是“爆红”了（至少在自己以往的人生中），从此，我被称媒体誉为“亚洲健身小姐”。在健身行业深耕的8年内，我更加一发不可收研究出更适合东方人的HIIT，也成功创造了一个个案例。至今，我已经带动10万+普通女性平均减去6.2斤，练出蛮腰细腿，丰胸翘臀的S型身材，重获自信和魅力。
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▲算起来，只要一顿饭的钱，就能跟着比基尼小姐，学到HIIT瘦身技巧，高效燃脂，绝对物超所值！即使我在以往的研究都提到西方的健身理念，但东、西方的审美确实不一样：如今很多人照搬国外的HIIT练习，不仅强度过大，打消坚持的念头，而且小腿手臂会越练越粗壮，注定产生水土不服的效果。想达到的身材效果不同，那么HIIT的训练方法也应该有大大的不同。所以，我先从人体的肌肉构造开始，学习东方人体和西方的区别，然后从以往对我行之有效的1000个HIIT动作中挑选60个做改造，并找出500位学员做试炼，终于，我打磨出一套符合东方人的、高效快速的HIIT瘦身方法。为了让这套HIIT受惠更多人，我还开展了2000+场线下培训会，慢慢拆解动作，带零基础的普通人快速上手，一起练瘦。练过的学员好评如潮，印象深刻的是，HIIT对她们产生了改变——“原来我不是没时间，而是没找到合适的运动方式，比如HIIT”。“明明只有10分钟，效果却胜似跑了45分钟的步”。“我很享受这种运动，做完后劲特大，全身猛地发热、暴汗！”最开心的是，这套方法还被CCTV、湖南卫视、湖北卫视邀请上台现场教学，向观众展示4分钟暴汗HIIT。
▲和我合作的一线明星们但很多学员抱怨，陈老师一周7天，每天不是在线下带练就是在带练的路上，因为即使就这样，有的学员为了报名还足足等了1年。因此，我们诚邀陈思宇老师，结合8年健身经验+东方女性身材特点，打造出一门线上HIIT视频课，让你全身暴瘦一并塑形！
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▲算起来，只要一顿饭的钱，就能跟着比基尼小姐，学到HIIT瘦身技巧，高效燃脂，绝对物超所值！HIIT带来的改变绝对是肉眼可见的！这种喜悦让你停不下来，让坚持更持久。不用再担心练了没效果，不用担心自己是否有时间......你唯一需要担心的是你可能会上瘾，在这种上瘾中享受永远不复胖的幸福。
作为基数很大的胖友，根本就没有什么运动合适！跑步怕伤膝盖、瑜伽见效慢、游泳又不会......连衣服都只能穿男款的！直到遇到了思宇，一边控制饮食，又搭配她的HIIT练习。3个月下来我足足瘦下45斤，明明是穿同一套衣服却判若两人！不瘦下来，你怎么知道人间不值得呢？在侄女怂恿下，我开始跟思宇练HIIT。刚开始怕跟不上，没想到动作比广场舞还简单。大概半个月，我的腰就小了8cm，腰线出现了，胸型更挺拔。因为出汗，皮肤滑了不少，朋友夸我：越活越年轻啊！一直想要前凸后翘的身材，本来以为只能通过健身房器械实现，但工作太忙就报了思宇的线上课。我每天利用起床后上班前10分钟，针对性练习臀部、胸部、腰部和腿部。一个月后，我的腰臀比达到完美比例0.7，我成了朋友圈里又美又励志的S曲线女神。
久坐办公，花10分钟练一练，堆积在腿部和肚子的脂肪又燃掉了；
突破瓶颈，花10分钟练一练，它设置的动作总是能迅速让你暴汗；练出曲线，花10分钟练一练，在全身燃脂同时，能增肌塑形更有型。
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▲算起来，只要一顿饭的钱，就能跟着比基尼小姐，学到HIIT瘦身技巧，高效燃脂，绝对物超所值！原因：下腹是子宫所在位置，脂肪容易在这里堆积，所以腰腹多赘肉；思宇教我们一个简单高效的提腿牵拉瘦腰法，每练一次腰都收紧一些。比如：怎么将翘臀动作融入日常中，让你走路跑步都能翘？原理：我们平时走路大多用腿部发力，越走腿越粗；又经常坐着，臀逐渐塌陷。（如提示无法跨号支付，请点击确定后扫码支付）
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