3 种让人变丑的姿势,很多人天天都在做,赶紧改!
最近看到一句话,很是喜欢:迟暮依旧美人,末路仍是贵族,皆是气质使然。
生活中不知道大家有没有这样的感受,有些人明明颜值还不错,但整体却怎么看都不顺眼,甚至略显猥琐。
有一件事可能被大家忽略了,那就是「体态问题」!
体态对于气质的重要性不言而喻。
而现代人因为各种不良的生活习惯,导致普遍体态有问题,甚至很多大明星都中招,接下来我们就逐一盘点几个常见的体态问题。
01
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腿型问题
O型腿和X型腿是日常生活中比较常见的腿型问题。
这两种腿部的畸形不仅影响体形与健美,对于人体健康也有较大的影响。
膝外翻或内翻都破坏了膝关节的正常力的分布,使关节一侧所受的应力增大,对侧相对减少,同时由于下肢力线的改变,髌骨、股骨之间的摩擦增加。
像我们比较熟悉的林允儿,脸是真美真甜,但胯宽+O型腿也是真的减分...
膝内翻的成因,除了病理性问题(大多是遗传导致的,通过运动很难改变),大多都是不正确的走姿、站姿和坐姿造成的。
长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐也会导致腿型改变。
但是,大部分腿型问题都可以通过矫正来改善。
02
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脖子前倾
脖子前倾就是脖子不自觉过度前倾、伸长,有的人同时伴有含胸、驼背等的问题,甚至被称作乌龟颈,堪称“气质杀手”。
- 正常站姿的情况下,耳垂和肩膀应该在同一条直线上;
- 如果是落在锁骨位,就是乌龟颈无疑!
这种体态常出现在你有所放松的时候,极度影响美观,还让你平白无故矮上2cm,亏啊!
很多女明星都有乌龟颈的情况,这里只放一张比较经典的对比图。
03
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圆肩驼背
圆肩就是生活中常见的“含胸”,双肩向前,双肩呈现半圆形,故叫“圆肩”。
主要原因是斜方肌、胸肌太过紧张,肩颈处的肌群力量太弱。
图片来源:123rf.com.cn 正版图片库
明明四肢都不胖,却因为溜肩造成「一个软塌塌的小胖子」的感觉,可以说是很多女生心中的痛了。
不过也不用担心,上述这几种常见的体态问题,都可以通过科学的锻炼方法改善的。
瑜伽——改善体态的好方法
练瑜伽不仅可以让肌肉更紧实,让线条更好看,还能改善圆肩、驼背、头前倾等体态问题。
外形变好了,整体气质自然就上来了。在汗水中慢慢感受身体的变化,在付出中感受身体一点一点的变好变美,颜值体态提高了,人也更加自信。
这里涉及的体式很多,小编举几个比较典型的体式。
动作1 船式
动作2 倒箭式
动作3 斜板式
不要小看这几个简单的动作了,坚持练习,对驼背、颈前伸等都有很好的效果。
尤其是对于初学者来说,如果能有一位好的老师指导是至关重要的。
而瑜伽网满足你对好老师的所有要求!
- THE END -
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