为什么有的女生明明体重还好
正常情况下美得像张柏芝
但偶尔有种充气大饼脸的错觉？
为什么有的女生从清晨到夜幕
体重相差4、5斤，颜值相差一条街
或许你尝试了很多减肥方法
但就是瘦不下来
有没有想过
可能也许或者，你并不是胖
而是水肿
大S上节目被diss太胖
就解释自己其实是水肿
你是胖还是水肿？
此刻你是不是开始愉快地怀疑自己：“难道我不是真的胖，只是水肿？”
肥胖和水肿就像孪生姐妹，让人傻傻分不清楚。明明自己是水肿，然而却以为自己是胖子。别着急，下面几个小测试可以帮你搞清楚你到底是水肿还是真胖。
测试一：看早上起床有没有面部发胀，或者眼眶周围肿胀？
测试二：每天下午脚会不会肿胀?觉得鞋子很紧
测试三：用手指按小腿，挪开手指之后，凹印是不是要过一会儿弹回来？
如果以上任意一题你的回答是“YES”！那么或许应该要恭喜你，因为你是相对来说容易视觉上变瘦的水肿，而不是难减的真·肥胖。
如果你是真·胖，那么这篇可以不看了！如果你是水肿的话，那么请继续认真往下看哦~
水肿也被称为代谢障碍症。代谢分为两种：基础代谢和运动代谢。基础代谢就是你一天躺着什么都不干，你的身体器官需要维持日常活动所需要消耗的热量。运动代谢就是你额外运动需要消耗的热量。
所以一定要区分水肿和肥胖的区别！很多人就是因为误以为水肿是脂肪性肥胖，而选择不正确的减肥方法，比如采用极端的节食来减肥，人为地破坏掉自己的基础代谢，不仅暴瘦暴肥损伤身体，而且水肿也会纠缠不休。忽胖忽瘦的气球人大S就是最典型的例子。
你为什么会水肿？
水肿到底是怎么形成的？简而言之，当营养成分通过毛细血管的时候，根据压力的不同和水分多余的不同，甚至是血管壁的漏洞，都会导致多余水分储存在细胞之间，就成了水肿。
冰冻三尺非一日之寒。抛开生病的情况不说，大部分原因其实都是由于不良的饮食、生活习惯日积月累形成的。不信水肿的你看看下面几条有没有中枪：
1. 喜欢重口味，导致钠分子滞留体内，代谢差，影响水分排出；
2. 饮食结构单一，蛋白摄入不足。人体缺乏蛋白质时，血浆渗透压降低，水分就容易从血液中进入组织液形成水肿；
3. 经常喝冷饮、吃冰棍，过食冷饮伤及脾胃，导致水肿；
4. 能不动就不动，血液循环差；
5. 熬夜当成家常便饭
\ 有效消水肿这样做 /
若你已经不幸养成水肿体质
肿么办？
都说三分练七分吃
改变水肿体质也是如此
一方面在饮食上多加注意
一方面适当动起来
怎么吃？
煎炸烤炒，烹饪方式越复杂、口味越重的食物越要克制不吃。水肿很大原因是体内钠离子多，使得水分滞留。本来就容易水肿的话，每天摄入盐不要超过5g。什么概念？一包100g的甘草杏含盐量就有6.8g。
总之记住：少油、少盐和营养三大标准。
钾是钠的天敌。多吃一些含钾的食物利于身体内水分的排出，比如香菇、紫菜、海带、木耳、冬瓜、香蕉等等都是水肿克星。
怎么练？
要解决水肿，最靠谱的方法还是运动。
因为血管压强的大小，导致体液储存或者排出，也就是说压强大，水就能顺利排出体外。身体运动的时候，血管遭受较大压强，多余水分被挤出。试着把自己想象成海绵，运动就好像用手挤海绵。
没有运动习惯的话，可以先从温和有氧运动开始，比如一些慢跑、登山、骑车、游泳之类的，但是强度不能太低，至少让自己心跳加快、呼吸急促才有用哦。
身体里的肌肉越多，基础代谢越高。所以适当的撸铁，通过力量训练增肌可以提高基础代谢，改善水肿。
久坐的上班族，可以充分利用零碎时间消肿。坐一两个小时就起来走走，畅通血液循环~
霍思燕在怀孕前一直是90多斤的体重，一看就是没什么肌肉含量的纸片儿人，基础代谢可想而知。所以她怀孕后摄入猛增、不运动，体重像脱缰的野马，一度飙到了160斤，变成了妥妥的水肿型肥胖。
不过励志的是当吃瓜群众还在八卦她胖若两人的时候，她已经迅速瘦回去，变回了曾经那个可清纯可爱、可妩媚娇俏的女神！
而且这一次她并不是激进的节食减肥，而是控制饮食外加运动，完美甩掉自己的水桶，哦不，水肿体质。
爱运动的她，如今是不是美得神采飞扬
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