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憋尿的坏处太多了，看完再也不敢憋！
所有人都试过憋尿，有人是“主动”憋尿，有人是“被动”憋尿：
“再忍一会吧！电影太精彩了，等看完再上厕所！”

“休息站还没到，但好想去厕所，我快忍不住了...”
“每天半夜都被尿憋醒，太难受了，这该怎么办？”
有人说：憋尿一时爽，膀胱火葬场。的确，每憋一次尿，膀胱就受一次伤！
关于中老年人的憋尿情况，曾有一项调查显示，每个年龄段都有过“夜间有尿不解、强忍到早上起床后才上厕所”的习惯。
其中老年人居多，10个老年人中约有4~5个这样做！
除外，打牌下棋不想下桌、外出不便、耽误时间等都成为憋尿的原因。
其实，憋尿带来的伤害是不可逆的，如果还不快快改掉这个坏习惯，引发的后果可能很严重......
 憋住的尿去哪了？
一般来说，每个成年人每天都会排尿4~6次。排尿的目的就是为了将人体内产生的部分垃圾排出体外，以免这些有害物质长时间留在身体内。

而膀胱是排尿的重要器官，一方面它能够将200~300ml尿液储存起来，另一方面则将储存到一定量的尿液排出。
当尿液不断增加，它们都统统储存在膀胱内，膀胱也随之不断鼓胀起来。若超过了膀胱的储存量，尿液便会向输尿管回流，“跑”到身体的各个器官处。
即使是憋到最后排出了尿液，但一部分的尿液早已回流到身体里。憋尿的时间一长，膀胱的括约肌会变得松弛，并且致病。
膀胱储存的尿液达到什么标准才算是憋尿呢？
≈200ml时，开始有尿意；
250~450ml，想去厕所；
500~600ml，还能继续忍；
≥800ml后，基本憋不住了。
医学上界定，膀胱储存的尿液大于400ml时，则为长期憋尿。
 经常憋尿，身体会发生啥变化？
俗话说，人有三急。偶尔憋1次尿，膀胱还可以“原谅”你，若你三番四次这样做，甚至将憋尿当成一种习惯，那膀胱就难以恢复如初了。
一旦尿液“反弹”到身体各处，引起的麻烦更大。
1
尿潴留
憋尿最常见的危害就是导致尿潴留，而逼尿肌收缩能力减退，使人在后期的排尿时出现各种困难。
而尿潴留有慢性与急性之分：
前者多表现为排尿不畅、尿频、常有尿不尽感、偶尔出现尿失禁；

后者则膀胱不适、下腹部疼痛，尿道中可能会溢出部分尿液。
2
泌尿系统疾病
憋尿时，尿液无法排出，膀胱壁上的血管遭受压迫，导致细菌入侵。
加之，尿道口容易产生细菌，一旦长时间不排尿，细菌无法被冲走，便会诱发各种炎症，如膀胱炎、尿路感染等。
此外，长期憋尿可能会导致前列腺炎。尤其是中老年人，随着年龄的增长，前列腺功能大大下降。
3
引发肾衰竭
憋尿太久，膀胱的压力会不断增大，势必损伤肾脏的代谢功能。
若水和代谢废物在人体内堆积起来，便会造成尿毒症，引起肾功能衰竭。
4
提高患膀胱癌的风险
膀胱癌是泌尿系统常见的恶性肿瘤，长期憋尿会增加患膀胱癌的风险。
美国一项研究报告指出，有憋尿习惯的人，患膀胱癌的风险比一般人高3~5倍。
5
加重心脏负担
没想到，憋尿还会影响心脏。人一憋尿，小腹会发胀，情绪变得急躁不安，交感神经处于兴奋状态。
在生理、心理的双重紧张之下，血压随之升高、心跳加速，可能会有心绞痛、心悸、心律失常等不适症状，加重心脏负担。
有高血压、冠心病、心脏病的中老年人尤为要注意！
6
妇科疾病
长期的憋尿会影响整个生殖系统的健康，尤其是对女性的打击很大。
女性经常憋尿，会使子宫后倾难以复位，令经血不畅通，导致痛经；一旦受压迫的子宫体“挤压”到骶骨前面的神经丛，便会引起腰骶部疼痛。
7
间接性导致膀胱破裂
膀胱的存储空间是有限的，一旦受到外在的因素影响，会间接性导致其破裂。
这些因素包括车祸、暴饮暴食、饮酒过度等，一旦膀胱破裂，下腹部会疼痛难忍。
 不想憋尿伤身？坚持3个原则
原则1：控制喝水的量、时间
忌一次性喝太多水，在睡前1小时内尽量不要喝水，如果渴了，可以喝一小口，湿润一下口舌即可。
最好避免饮用可乐、茶、咖啡、啤酒等有利尿功效的饮料，此外，还要吃一些清淡食物，减轻口干的情况。
原则2：养成良好的排尿习惯
利用休息的时间，去厕所排尿，渐渐养成一个较为固定的排尿时间。
当要外出、睡觉前，应提前去一次厕所排尿，以免外出找厕所、半夜被尿意憋醒。
原则3：憋尿后的正确做法
若你实在没有办法，在憋尿一段时间上厕所时，记住不要用力排尿，最好等它缓慢排出。
此外，排尿后，记得适当补充水分，短期内多次排尿以免感染，在洗澡时用清水清洁干净私处，冲走细菌。
对于一些特殊人群来说，如老人、幼儿、孕妇，以及高血压等疾病患者，应尽量不要憋尿！
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