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近年来,抑郁症这个词出现的频率越来越高。
据世卫组织估计,全球抑郁症患者达3.5亿,我国抑郁症患者超9500万。但我们至今仍没有找到行之有效的抑郁症疗法,约30%的患者对抗抑郁药物无反应;在有反应的患者中,只有1/3能通过治疗缓解,还有病情复发的可能。
为了解决抑郁困境,2020年09月11日,国家卫生健康委发布了《探索抑郁症防治特色服务工作方案》,针对青少年、孕产妇、老年人、高压职业等重点人群,要求卫生机构、体检中心、高等院校以线上线下多种形式,开展抑郁筛查,做到早发现、早干预、早治疗。
“亲爱的,我病了…舍身崖的风景真的很好,云海涌动,美轮美奂,如同仙境,埋骨于此,我没有任何遗憾。”

——李某,2018年9月4日在峨眉山舍身崖跳崖身亡,21岁


“我以为时间会让我好些,但这几年就算出来了我还是摆脱不了这个想法,抱歉,我不期待有人能原谅我,再见”

——
@yan482,2018年12月12日自杀,21岁
@yan482的微博遗言
“我知道我会这样做,是因为我无法忍受和面对未来还要与这些痛苦和剧痛相处。”
——张纯如,2004年11月9日自杀,36岁


“世界变得黑暗扭曲,再努力也感受不到任何美好,想什么都想到死”“请理解我的挣扎和无奈,原谅我的自私和懦弱。”

——sienna赛娜,2013年2月16日自杀


“我们并非一无所有,我们还有病。”

——乔任梁,2016年9月16日自杀

“我有抑郁症,所以就去死一死,没什么重要的原因,大家不必在意我的离开。拜拜啦。”
——@走饭,2012年3月17自杀
@走饭通过微博时光机发出的最后一条微博
以上文字节选自@我是落生微博
写下这些文字的人,都患有抑郁症,在不为人知的痛苦挣扎中,始终无法与自己和世界达成和解,最后只能选择离开。
大多数人都知道抑郁症,却很少有人真正了解它。
它的病因很复杂,是生理和心理因素共同作用的结果,同时又很可怕,是常见疾病中的第二大杀手,仅次于癌症。
因此,国家将抑郁症纳入体检,许多人拍手称赞,认为这样能帮助到更多抑郁症患者。
但也有许多人担心,抑郁筛查会导致抑郁症患者被人歧视。
毕竟在很多人看来,抑郁症就是矫情、玻璃心、想不开。
加上网络上有许多人戴着抑郁症的面具去人肉,去网暴,被发现后就用抑郁症作为自己的免死金牌,使人们对抑郁的看法进一步恶化,真正的抑郁症患者却有口难言,无处也不敢诉说自己的痛苦。
你了解抑郁症吗?
为什么越来越多的人被抑郁困扰?
我们该怎么面对生命中的种种负面情绪?
我们准备了几个演讲,带你走进抑郁症的世界,去了解,去拥抱,去温暖,让这个世界多一点爱。

“情绪生病了,这并不让人羞耻”

造就·柏邦妮

柏邦妮 | 专栏作家 知名编剧《奇葩说》辩手
△点击图片观看柏邦妮的演讲
2014年的春天有一段时间我觉得好像有一点不对劲
我有一个多星期不想出门
不想打扮、不想吃饭,也不想淘宝
所有以前让我觉得特别热情洋溢和乐在其中的事都不想做
“矫情” “无病呻吟” “富贵病” 是我听的最多的话
大家对抑郁症有误解
抑郁症不是多愁善感、苦大仇深 
抑郁症就像感冒和发烧一样,它不挑人
抑郁的反面并不快乐,抑郁的反面是有生命力

“抑郁,是生命的一场温柔提醒” 

造就·吕旭亚 

吕旭亚 | 荣格心理分析师 美国加州整合学院心理学博士
△点击图片观看吕旭亚的演讲
国际卫生组织提过
21世纪人类所面对的心理卫生最困难的一件事情就是抑郁
抑郁很像是一个河流的改道
你生命之流走了很长一段时间以后开始碰到了阻碍
生命之流再也流不出去了
你曾经喜欢的东西不再喜欢
你开始跟这个世界保持距离
这个距离一旦拉开以后
有一种心理的流动开始往里面走
这时候抑郁的人
开始像人在黑暗的森林里想找出路一样
要找出新的路
“曾与抑郁对抗,再黑的夜都会迎来黎明”
造就·谭卓
谭卓 | 演员 第62届戛纳电影节最佳女主角奖提名者
△点击图片观看谭卓的演讲 
我突然发现自己身上那个黑黑的、重重的壳蜕去了
我长出了一双巨大的透明翅膀
我变得特别的轻盈,所有的质感和色彩都不一样了
我不敢相信
因为我从未想过,这种改变会在我的身上发生
但这的确发生了
在那个抑郁的阶段,我非常的难过
我觉得我不被爱了
后来,一位耶鲁毕业的艺术家朋友告诉我:
当你的灵魂急速生长,而你的肉体无法匹配时
就会在某个特殊的时段,发生一种类似失控的交错
我又觉得自己是幸运的了
我成长到那时,内在发生了巨大的变化
“一定要记得,爱自己是一种能力”
造就·简里里
简里里 | 简单心理创始人兼CEO
△点击图片观看简里里的演讲 
 情绪时刻左右着我们的行为
“我觉得很无望,也看不到好转的希望。“

”我脑子里面全是消极的东西,我很想很想要积极一些。“
”但是我做不到。“
不幸的是,很多人都不知道这是抑郁症的症状
可能就觉得自己是心情不好,顶一顶就过去了
在未来,如果你遇到抑郁情绪的困扰
或者抑郁症困扰的时候
请你一定记得去爱自己
我们在长大的过程里面,可能被教育去如何爱别人
爱这个集体,爱这个社会
但当你遇到困难的时候,一定要记得爱自己是一种能力
如何判断一个人是否患上抑郁症?
就看他是不是经常这样子说话
△点击图片阅读完整文章
从坐立行卧,到与人交流,几乎一切都因为抑郁症而改变
就连说话和书面表达的方式也不例外

这种「抑郁症的语言」能对其他人产生很大影响

长期以来,科学家一直试图寻找抑郁症和语言之间的确切关系
现在,发表于《临床心理学》的一项新研究揭示了一类词语
有助于准确判断某人是否患有抑郁症
科学还是假说?
抑郁症和自杀竟是自然进化结果?

△点击图片阅读完整文章
一些心理学家认为,抑郁症根本不是什么功能障碍
而是一种旨在实现某些特定好处的进化机制
少数研究者认为
我们可能已经进化出在特定条件下的自杀倾向
他们提出了两个基于抑郁症的自杀行为模型——
第一个模型被称为“整体适应度”
第二个模型是“议价模型”
在整体适应度模型中,自杀的目标是死亡
而议价模型中,这个目标是寻求帮助
研究者们想搞清楚的是
如果抑郁症是一种我们在有意或无意中
被设定好去执行的策略性反应
那么通过多重手段去抑制其症状
这么做的意义在哪里?
负面情绪扑面而来的时候
我该怎么办?
贺岭峰 | 上海体育学院心理学教授
△点击图片观看贺岭峰的应对办法
曾经有段时间 不爱出门 不爱社交

虽然表面看起来一切正常
但是内心却感到越发疲惫 认为一切都失去了意义
作为心理学30多年的专业工作者

我意识到自己出现了抑郁症状
从心理学的角度来看 抑郁症的症状会有以下几种
三低:情绪低落、思维迟缓与意志活动减退
三无:无望、无助与无用
同时还伴随着:自责、自罪与自杀行为
应该如何解决自己的问题?
简单来说就是:热身、热肠、热脑和热心
(本文未经造就授权,禁止转载。)
编辑 | 田晓娜&牛洁
版面 | 牛洁
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