#DE小课#运动是如何改变大脑

#DE小课#

如果说有什么能让孩子身体健康、人格强大、内心坚韧平和、以及提高学习力、解决关系冲突、释放心理压力、找到生活动力，DE相信，运动教育将是最佳的路径。

敲黑板~~

今天我们来了解的知识点是：运动与大脑的协作

柏拉图说：为了让人类有成功的生活，神提供两个通道：“教育与运动”。

运动与

大脑

几乎所有的家长都知道运动对孩子健康成长有好处，然而优秀的DE队员和家长们当然要了解更多科学的、专业的、技术性的原理作为行动支撑啦。

大脑是需要运动的！

可是为什么呢？

高能预警：您已进入科学领域

受经验和发育程序的交互作用，大脑受到的影响在宏观和微观上都表现出可塑造的特点，所以大脑是有可塑性的，他是一个动态的过程。绝妙的是研究人员发现了运动对大脑的塑造帮助。

——大脑的结构和功能组织在发育和经验作用下形成，有氧运动能让前额叶、颞叶及顶叶的灰质和白质容量显著增加，让你保持学习力。

——运动具有改变相关脑区激活水平的能力。运动可以通过降低大脑的前扣带回激活水平，提高中前脑回和顶上小叶等相关的脑区激活水平来提高你的认知功能。

那么，运动是怎么做到的呢？

研究发现：

——运动可增强海马齿状回部神经干细胞或神经祖细胞的增殖、迁移、存活和分化，促进神经发生。

——运动可以通过改变突触结构参数、突触线粒体结构和数量以及突触数量等来引起突触结构的可塑性。

——运动能增加神经营养因子，减少大脑胰岛素样生长因子－１的水平，会直帮助脑损伤康复。另外，运动还可以引起神经组织基因表达改变。

你知道吗？人在运动时会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这三种神经传导物质都和学习有关。多巴胺是种正向的情绪物质，人要快乐，大脑中一定要有多巴胺。我们看到运动完的人心情都很愉快，打完球的孩子精神亢奋，脾气也很好。血清素跟我们的情绪和记忆有直接的关系。正肾上腺素跟注意力有直接关系，它使孩子的专注力增强。所以学生心情愉快、上课专心，记得快、学得好，自信心与自尊心也提升了。