据美国约翰斯·霍普金斯大学统计的疫情实时数据，全美累计报告新冠肺炎确诊病例已超522万例，死亡逾16万例，创下一个“令人忧伤”的里程碑。
图据北美省钱快报
据《纽约时报》报道，美国新冠肺炎确诊病例从400万到500万只用了17天。目前，美国的确诊和死亡病例均为全球第一。
在疫情早期，很多人对于这个病毒，有一种错误认知。他们认为只有老年人才会感染，并且导致死亡，甚至更有人到现在还认为年轻人抵抗力好，不会感染，即便感染了也不会丧生。

逐渐的，年轻人成了新冠感染的高发人群，甚至占到了美国的50%以上！

开新冠party，到酒吧、夜店狂嗨
，都是年轻人高发的主要原因。

其实年轻人很多都处于亚健康状态，他们抵抗力并不好，长期容易感觉疲倦。这时候要引起注意，需要进行身体锻炼了，不然病毒很容易找上你。
一名新冠患者自述
“我最初感到不舒服，是一个周五。我比平日更疲惫，那个周末比正常更难度过。接下来的周一，我双腿开始发痛。我原本以为毛病没有那么严重，于是我吃了点止痛药。医生后来告诉我，双腿发痛是因为病毒入侵了我腿部肌肉。
我当时也有咳嗽，别人说那是新冠病毒感染的病症，但这种咳嗽并不持续。我连续躺在床上一星期，直至我必须外出购买物资后，我才发现自己的情况十分严重。我买东西回家后，感到十分冷，我甚至给自己弄了四个暖水包，盖上两张毛毯，也保不了暖。然后相反的情况出现了：我开始发热。
我感觉身体像火烧一样，同时我的头痛得十分厉害。我什么都吃不下去，我整个身体都热得流汗，呼吸也变得困难。”
看到别人的症状，往往喜欢对号入座！平常容易累确实是一个重要的信号，疫情期间不免让人担心免疫力低“容易中招”！其实，免疫力差不只会令你更易受细菌或病毒入侵，痊愈所需的时间也会变得更长，若一直不为意，不及早作出行动提升免疫力，健康会随着时间越来越差。
生活中提升免疫力，可以通过吃一些好食物来唤醒身体的免疫力！下文介绍的5种食物就是我们每个人家里几乎都会常备的食材！
1. 柠檬
维他命C是很好的抗氧化剂，而抗氧化剂可以帮助增强我们免疫系统的反应能力，特别是当身体特别累的时候，维他命C能快速清除体内产生的废物，让免疫系统有多馀的时间维持身体的正常运作。
根据考科蓝文献回顾研究中心（Cochrane）回顾的5个试验、共598位受试者中，发现维他命C对于短时间暴露在严峻的体能压力，像是马拉松选手、滑雪者等，特别有提高免疫力的效果，甚至能降低一半感冒的风险。
而在身体特别劳累的时候，维他命C也是很好的营养补充，其中又便宜、又随手可得的维他命C来源就是柠檬。每天用半颗柠檬泡一壶柠檬水，就可以摄取到大量的维他命C，又能补充水分。
2. 姜
2013年，台湾高雄医学大学的研究发现，新鲜生姜可以抑制呼吸道病毒如RSV病毒的生长，特别是在感染病毒之前，如果持续摄取姜，就可以刺激体内的免疫系统对病毒做出反应，当病毒真的来感染的时候，就会形成「不适合病毒附著」的环境，病毒就更容易被免疫系统清除。
3. 大蒜
新鲜大蒜的味道，可能很多人受不了，但当它放置了一段时间，味道会变得比较淡，又会保留影响免疫系统的芹菜素。
根据佛罗里达大学的研究，陈年大蒜真的可以帮助免疫系统的提升，他们把120名20~30岁左右的健康受试者分成2组，分别服用90天的陈年大蒜跟安慰剂，结果服用大蒜的人，血液中的免疫T细胞、自然杀手细胞明显的增加了，而且功能变得更强大，复制的速度快了8倍、活性提升了30％。
而免疫T细胞，就是对抗感染的第一线，如果数量越多，就代表能对抗的病原体越多，自然就不容易被感染。
4. 辣椒
新鲜的辣椒含有「辣椒素」，是辣椒主要的元素，也是让我们感觉辣的原因；而这个辣椒素可以跟人体许多器官表面的受体结合，达到保护这些器官的效果，同样的，辣也可以刺激免疫系统，让免疫系统处在活化的状态，面对病菌的攻击，自然就能很快的反应了！
另外，新鲜的辣椒同时还含有大量维他命C、胡萝卜素、维他命B群，这些也都是可以协助身体增强免疫力、增加抗氧化力的元素，但在烹煮过后都会消失，所以如果真的想吃辣，还是吃新鲜的最好！
5. 蘑菇
根据澳洲西悉尼大学（University of Western Sydney）的研究，他们让20名健康的受试者分为2组，一组每天吃100公克的蘑菇，另一组正常饮食，结果一星期后，蘑菇组的免疫抗体增加了55％，结束食用蘑菇之后两星期，还是比一般人的平均值浓度增加了58％。
研究团队认为，食用蘑菇会活化肠道，增加益生菌的数量，所以能刺激免疫系统制造抗体，而这些抗体会循环到全身，所以口、鼻都能检测到，自然也能更好的防御外来的病菌。
提升身体防疫力，关键在肠道！
原来超过70%的免疫细胞配置到肠道内！肠道中有超过七成以上的免疫细胞，如巨噬细胞、T细胞、NK细胞、B细胞等，肠道可谓「人体免疫系统的最前线」！
根据研究表示，褐藻糖胶与T细胞、单核白血球、巨噬细胞和淋巴细胞等产生相互作用，能够影响先天的免疫细胞和免疫介导细胞的反应。这种激活免疫系统的功能，可以提升人体对抗慢性疾病或重症的功效。
每日建议摄取量：
日常保健预防：每天1-2颗
长期生活病：每天2-4颗
重症初期：每天6-8颗
重症中期：每天12-16颗
重症晚期：每天20-26颗
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编辑：九亿
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