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为了使血管变软,人们研究出许多的“秘诀”,比如说喝红酒,吃醋泡的木耳、大蒜,或是干脆直接喝醋等方法,这些方法究竟有没有用呢?
在很多人心中,都有这样一个概念,人的年纪越大,血管就会越硬,所以只要把血管“软化”了,人就能保持年轻的状态。这个概念不算错,“血管软化”实际上指的就是让血管保持弹性。充满弹性的血管不会堵塞,可以为器官保持良好的供血,人体自然也不容易衰老了。
为了使血管变软,人们研究出许多的“秘诀”,比如说喝红酒,吃醋泡的木耳、大蒜,或是干脆直接喝醋等方法,这些方法究竟有没有用呢?
一、红酒与醋都不能软化血管
1、红酒:喝红酒软化血管的说法由来已久,因为红酒中含有白藜芦醇、原花青素、丹宁酸等成分,在相关的研究中,这些成分对人体的血管属实有益。但是这些成分在红酒中含量并不高,每天喝一点红酒达不到养护血管的效果。
如果多喝一些,就不能忽略红酒中酒精对人体的影响。很多人认为保健效果最好的干红,其中的酒精含量在8~15%之间。而酒精已经被医学界证实,对人体一点儿好处都没有,其本身就是诱发高血压的元凶之一,会增加心血管疾病的发生风险。
2、醋:把我们吃的食材泡在醋中,都会有变软的现象。于是很多人理所当然地认为,如果把血管泡在醋里,也会“软化”,于是就多喝醋,多吃各种醋泡的食物。但实际上,醋能使其他食材变软,是因为醋酸与其他食材中的成分会发生反应。但是喝下去的醋酸,根本接触不到血管。
就算多喝醋,也会被小肠内的碱性消化液中和掉,即便能被吸收入血,也会被肝脏分解掉。所以喝醋不能软化血管,喝多了还会腐蚀食道。
二、软化血管的正确方法
1、多吃蔬菜水果:
我们上网随便一搜,就能搜出来各种各样的能够软化血管的食物,最常见的比如有洋葱、木耳、茄子、生姜、大蒜、西红柿、香菇、绿茶、山楂、玉米等等等等,只要您搜,就有人敢写,给人们的感觉好像吃了这些食物,我们都能返老还童、长生不老似的。
可是事实呢?
其实目前没有具体真正能够软化血管的食物,即使网上能搜到各种各样的软化血管的食物几十种,甚至上百种,但都没有做过对比试验,只是大家根据这种食物的营养成分及功效提出来的见解。
但是,当然可以肯定的是吃这些食物是健康的,因为万变不离其宗,都是以植物食物为主,符合健康饮食的原则,所以我们鼓励吃。毕竟蔬菜水果中含有很多膳食纤维,在肠道内不被吸收,可以提供饱腹感,减少总热量的摄入,膳食纤维还可以在肠道内吸附脂肪和胆固醇,产生降低血脂的效果,所以可以延缓血管硬化,对血管有好处。
2、运动和减重:
运动是让血管软化最有效的方法,人体在运动的时候,呼吸、心率都会加快,对肺、心脏都有积极的锻炼作用。运动时的高压升高,而低压会下降,会增加血管的弹性。保养血管最为适宜的运动是中等强度运动,每周至少5次,1次至少30分钟以上,可以降低血管硬化和心血管疾病风险。
日本立命馆大学体育健康科学部教授家光素行的研究表明,拉伸运动还有助改善动脉硬化。
 研究以20~83岁的志愿者为对象,发现在40~83岁的中老年人中,身体柔韧性好的人,动脉硬化程度相比身体僵硬的人更低。随后,研究人员让志愿者分别做拉伸运动15分钟、30分钟、40分钟后再次检查,所有人的动脉硬化程度都有所改善,但在拉伸一小时后,缓解效果消失。家光教授解释说:“拉伸时,血管被暂时压迫,血流量下降;停止拉伸后,由于血流被‘解放’,动脉硬化状况随之出现短时的缓解。”为验证长期拉伸是否能延长效果,研究人员让志愿者在一个月内坚持做5种拉伸运动,结果显示,他们不仅改善了动脉硬化,平时怕冷、手脚易凉的人,身体也变暖了。
3、健康的生活方式:
烟草属于辛辣用品之一,吸烟时会烟草会发生烟雾,很多男性朋友对此格外钟情,但烟雾中含有多种有害物质,这些都是诱发冠状动脉痉挛的元凶,长期吸烟的烟友们,会让心肌缺失血和氧,加快动脉粥样硬化,引起血栓的形成。
很多年轻人由于工作压力大以及任务重,将熬夜变成了一种习惯。其实,这样是极为不好的,经常熬夜,会让身体内分泌失调,使肾上腺等激素增加,出现心率加快,血压升高等症状,从而让心血管系统产生较大的压力。所以,良好的作息时间是软化血管的重要方法之
4、有病一定要治:
年纪大的人,免不了有高血压、高血糖、高血脂的情况发生,这些慢性病是造成老年人血管硬化、诱发心脑血管疾病,最直接、最重要的因素。如果老年人有这些慢性病,一定要在医生指导下,坚持用药,控制好各项指标。
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