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一些令人深信不疑、流传已久的健康常识，很多都是错的！
“流鼻血要仰头”、“菠菜与豆腐不能同食”、“每天要走一万步”......这些经常挂在嘴边的健康“常识”，听起来似乎很有道理。

而事实上，一些令人深信不疑、流传已久的健康常识，很多都是错的！
以下20条老生常谈的健康“常识”，看看你有没有上当......
01
晚饭后喝一瓶酸奶，有助于消化？ 
没那么厉害！
酸奶本身不含消化酶，不能直接帮助消化。
饭后马上喝酸奶，反而增加胃肠道的工作量，不利于消化吸收。
况且，酸奶有一定热量，小心发胖，最好是饭后30分钟至2小时再喝。
02
素食比吃肉健康多了？
素食确实有很多纤维素，对减肥有帮助。
但长期吃素，身体会缺乏所需的脂肪，易产生饥饿感，增大食量，导致营养严重失衡。
缺少肉食易造成动物蛋白质摄入不足，人体内的蛋白质、碳水化合、脂肪会失衡，从而出现贫血、消化不良等。
03
运动后有汗臭味，所以汗是臭的？
这真的与汗水无关，汗是没有味道的。
其实是因为汗水中除了水、盐、尿素之外，还含有脂肪、蛋白质等物质，而它们成为了细菌的“养分”。
当细菌开始分解汗液时，才会产生气味难闻的排泄物，即氨和脂肪酸，这才是造成汗臭味的“真凶”。
04
出现痛、红、肿、热，就吃抗生素？
不要乱用，抗生素和消炎药是不一样的。
只有由细菌引起的炎症，使用抗生素才有效，否则效果不明显。
如果想减轻炎症的反应，必须用专门的消炎药，而滥用抗生素会导致耐药性。
05
喝酒后浑身发热，酒能暖身？
想太多了，这只是一种错觉。
相反，喝酒后，皮肤下的微细血管因饮酒而迅速扩张，血液由于表面扩大而较快降温，人的体温实际上不升反降。
总之，除了令人暂时忘记烦恼之外，喝酒没什么好处。
06
多按摩胸部，就会变大？
这是大部分女性都踩过的雷！
按摩根本不能丰胸，只会导致乳房局部组织肿胀，形成“胸变大了”的假象。
能让胸部变大的方法，只有两种：手术植入假体、服用激素类药物。
那些精油、乳霜不仅不丰胸，还可能添加激素，分分钟伤身。
07
牙膏挤多一点，刷牙更干净？
蘸取再多的牙膏，不坚持刷牙，牙齿也不会干净。
牙膏碰水后产生的泡沫，可以使刷下来的牙垢不再黏附在牙齿表面，刷完牙就能随着漱口水吐出。
但蘸取太多牙膏，容易产生过多的泡沫，会增大润滑效果、降低摩擦力，影响洁齿效果。
08
睡前喝一杯牛奶，能够助眠？
牛奶没那么神奇。
牛奶确实含有一种人体不能自己合成的色氨酸，可改善症状较轻的睡眠障碍。
可是，每250ml牛奶里只有97.5mg的色氨酸，这个量太少了，助眠还远远不够。
09
红糖比白糖更有益？
不管是红糖还是白糖，本质都是糖，吃太多无益。
红糖所含的糖分、热量几乎与白糖一样，矿物质虽比白糖多一点，但没啥作用。
此外，红糖没白糖那么甜，熬粥、煮糖水加的红糖量可能比白糖还多，可能更不健康。
10
女人屁股大，一定好生养？
体内脂肪超过22%时，屁股大的人确实更易怀孕。
不过，屁股大不一定是盆骨大，有可能是臀部的脂肪多而已。
若盆骨旁有过多的脂肪与软组织，会压迫、干扰生产过程，不利于顺产。
11
白发不能拔，拔1根长10根？
白发拔了又长，当然不是因为“拔”，而是头发本来就在生长。
头发的颜色由毛囊分泌的黑色素决定，拔了一根白发，毛囊里缺少黑色素，长出来的依旧是白发。
记住，拔白发会损伤毛囊，导致毛发不能再生，甚至出现毛囊炎。
12
发烧盖被子捂汗，可以退烧？
别再犯傻了，发高烧还是老老实实去医院吧！
高烧捂汗会阻碍机体散热，引起机体代谢亢进，出现脱水、缺氧等症状。
尤其是儿童，神经系统发育尚未完善，捂汗易导致惊厥，严重时可能休克甚至死亡。
13
左侧卧能缓解烧心？
烧心不会因改变卧睡的姿势而消失。
胃酸分泌过多就会导致烧心，这意味着胃出现问题，应尽快就医。
容易出现烧心者，饭后不要立即锻炼或躺着，少穿紧身衣服，适当抬高床头的位置。
14
身上有伤口，吃酱油会留疤？
酱油真的很冤枉。
受伤后吃酱油不会影响伤口愈合，也不会引起皮肤色素沉着。
伤口愈合快不快、是否留疤，主要与创面大小、感染程度、清创缝合是否做好，以及人的营养状况等有关。
15
味精吃多了，大脑反应迟钝？
没有研究证实味精会影响大脑。
味精是一种纯粮食制成的调味品，主要成分是谷氨酸钠，含有钠元素。
味精吃多了会发胖，而钠摄入量过高，会增加高血压、心血管疾病等风险。
16
咽下口香糖，会粘住肠子？
如果真是这样，大家都不敢吃了。
口香糖确实很难被消化，但它3天内就会被消化掉，不会粘住肠子。
小孩最好别吃口香糖，以免误吞入气管。
17
每天喝够8杯水？
完全没必要，过度饮水可能加重肾脏负担。
这里的“8杯水”，指的是除了饮用水之外，还包括从各种蔬果中获取的水分。
《中国居民膳食指南》推荐，每人每天饮水量在1500~1700毫升之间为宜。
18
O型血的人最招蚊子？
蚊子吸血的喜好不由血型来决定。
目前证实，以下几类人反倒更易招蚊子：
呼出二氧化碳较多（婴儿、孕妇、甲亢者）、汗腺发达、体温高、化妆、穿深色衣服的人。
19
饭后一根烟，赛过活神仙？
这句话应解读为：饭后吸烟，祸害无边！
饭后吸烟比其他时间吸烟更伤身。
胃部正消化、吸收食物，一吸烟也会增强对烟雾的吸收能力，吸进去的有害物质更多。
同时，人体分泌功能受到抑制，阻碍食物消化，影响营养吸收。
20
植物油比猪油更健康？
别以为植物油有“植物”两个字就更健康。
其实，每克猪油与植物油的热量均为9大卡，过量摄入植物油同样危害健康。
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