如果你总是面色苍白、有气无力、没有胃口、说话声音小,那么你就需要补补气了。也许很多人对于补气的第一反应是要吃药,其实,我们的生活中有很多的常见食物都是有补气功效的,并不需要喝熬制的苦药。
99健康网报导,以下这几种常见的食物具有补气功效。

• 1.山药

山药又叫淮山,从中医学的角度来说,山药有健脾止泻的功效。而气虚大多数时候也是因为脾虚不消化导致,所以补气先健脾,可以从根本上治疗气虚的毛病。
山药。(取材自Costco)
山药对于脾、肺、肾都有助益,而且性味平和,经常食用不仅没有副作用,还能有减肥、延年益寿的功效,所以有“神仙之食”的美称。

• 2.糯米

糯米是日常生活中经常会用到的食材之一,很多人用糯米制作糕点、熬制米酒等,在治疗功效上,糯米可以补中益气,对因为脾胃虚弱等原因出现的腹胀、呕吐、腹泻等都有很好的疗效。不过脾胃虚寒的人不宜多吃糯米,容易积食,久积成病。
糯米。(取材自脸书)

• 3.香菇

香菇是很常见的煲汤佐料之一,除了味美,香菇还很有影响,在中医药的使用上也是有相应的治病功效的。香菇的主要功效是健脾开胃,对气血双亏有很好的调理作用。除了健脾补气血,香菇还有化痰解毒、抗癌等作用,素有“植物皇后”的称誉。

• 4.地瓜

也许有人会觉得,吃了地瓜容易胀气,怎么能补气呢?实际上,从中药角度上讲,地瓜是有健脾益气补虚的作用的。吃了会引起腹胀大多是因为食用过度,所以日常食用简易将地瓜与大米熬煮成粥食用最好,如果想要有更好的健脾益气功效,可与红豆、红枣、花生、龙眼等一起熬粥喝。

• 5.红枣

红枣补血,这是大家的共识,除了补血养血,红枣还能益气安神,与桂圆搭配是最佳的补血配方,还可以美容养颜。当然,尽管红枣有很好的功效,但也要注意不能多吃,一天三五颗即可,过犹不及。
红枣。(取材自微博)

• 6.韭菜

或许大多数人都听说过韭菜能补阳,实际上,韭菜不仅补阳还能温中行气,有行血的作用。不过阴虚内热的人要注意少吃,胃不好的人吃了容易嗝气,所以也要注意根据实际情况食用。

• 7.马铃薯

马铃薯是日常主食之一,有很多吃法,薯条、酸辣马铃薯丝、马铃薯泥等等,是备受欢迎的一种食材,马铃薯有“地下水果”的称号,从中医角度上看,马铃薯是补胃气的常见食材。此外还有活血、通便、解毒、降脂等多种功效,是不错的保健食品。
以上便是生活中最为常见的补气食材,想要补气补血的朋友,可以常吃。
来源:世界日报综合整理

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