1998年,大荧幕上的《欲望都市》,为世界带来四位个性鲜明的曼哈顿女郎。

其中,作息自由、单身独居、爱鞋如命的情感专栏作家Carrie,更是自此成为许多年轻人心中“新时代都市女性”的模板。
有多少人曾为Carrie和Mr. Big的爱情流过泪,就有多少人曾深深羡慕过她自由、随性,又充满热情的独居生活——
  • 时间属于自己,可以随心所欲地安排工作、休闲,以及无拘无束地游走于各类Party之间;
  • 生活中的琐事也都按照自己喜好来处理,连浴室的门,都可以不顾男友Adam的疑惑,装两个。
一次,由于Adam的房屋装修,想搬到Carrie的公寓中暂住几天,这还引发了Carrie的强烈抗议:
Carrie抵触男友的到来,哪怕只是暂住。
她说:
我需要时间沉思,一个人独处,
我想念走进公寓时,空无一人的安静……
我可以做那些独自在家时做的事……
这像是一种宣言,既来自《欲望都市》的作者和编剧,也来自成千上万渴望或享受着自由独居生活的年轻人。

而现在,这样的年轻人已经越来越多了。
据民政部统计,目前我国有超过7700万的独居人士,而20岁到39岁的独居年轻人占比超过了1/3。
全世界都在逐渐消除对单身的偏见,并开始强调“独立的生活方式”,单身和独居不再是需要遮遮掩掩的事实。
在去年的全球十大消费趋势中,“选择独居”甚至登上了第十位。
那么,在独居这一大趋势之下,那些身在其中的青年们,他们正在如何“安置自己”,又究竟过得怎么样呢?
青年人,为何选择独居?
独居者可被分为两类,一种是主动选择独居,一种是被动开始独居。
1)主动独居
“主动独居”这一决定,大多发生在“从家庭、邻里、学校中脱离,开始面对众多选择,并承担相应结果个体化阶段
在这一阶段中,由于生活没有“统一答案”,每个人都开始成为自身生活的创作者。
而那些终于从学校、家庭中“解放”的青年人,更是开始关注自我实现,即“为自己而活”。
“我要住在哪儿”便是在独立生活中,需要解决的第一个问题。
是和他人住在一起,虽说平日里能有个照应,但免不了相互妥协;
还是找个安静的地方,追求真正的独立和自由?
“主动独居者”选择了后者。

远离人群,寻一处无人打扰的私人空间,不必迁就任何人,又能专注于自身的发展和成长,随心所欲地安排自己的生活。
这在他们看来,独居只是一种拥有更多时间与自我相处的选择,何乐不为?
2)被动独居
被动独居者的情况则不同,他们并非因考虑到自我成长而主动选择独居,而是多种因素导致自己“不得已地独自居住”。
比如——
不愿独居的单身人士还未找到合适的另一半;
部分婚恋人群的同居成本太过高昂:
相隔两地的伴侣想要住到一起,需要其中一个人放弃原有的工作和环境,而共同居住的成本(购房和可能增加的通勤成本等)同样高昂。
因此他们选择按照原有的方式(各自独居)继续生活;
或者是在人群中有过大的生活压力:
生活中,工作、学习,以及不可避免要处理的人际关系带来的压力太大,以至让一些人对于群居生活感到无力抗衡、难以为继,因此他们只能逃避。
对于被动独居者来说,独居环境使然,也是迫不得已
独居,怎么个“独”法
 1)他们“独”自一人,却并非孤立无援 
一位网友曾略带心酸地写下这样的留言:

“我自己一个人住了六年,没生过病,因为不敢病。生病了没人照顾,不上班的话还会没钱交付房租。有一次心跳有点快,我拉开门在楼道里调整呼吸,我当时想的是,万一我晕倒了,邻居出门能一眼看见我。”
不少独居者所面临的现状正如此——由于在家中时,完全是一个人生活,害怕自己会突然出现什么问题,更害怕没有办法迅速找到他人帮忙。
然而,也正由于这一点,独居青年对陪伴的渴望也更加强烈,他们会主动地与朋友、外界保持联系。
与和家人、伴侣、室友同住的人群相比,独居者的社交活动普遍更加频繁。
一项调查显示,55%的空巢青年每周都会与朋友聚会至少一次。

由于时间自由,他们的社交往往也更加随意。不用征得家人或室友的同意,而是“想去哪儿就去了”。
维系各类关系的社交对于独居者而言,是必需,也是填补生活空白的利器
在与外界接触这一方面,他们似乎并不像人们想的那样,特别需要令人担忧。
 2)他们更加“独”立,他们更有力量 
不是所有的问题都来得及,或者说可以通过外卖App和各类“代服务”App解决。
对于独居者来说,一个人生活时,有太多生活事项、突发情况,都需要自己处理:
  • 一场暴雨过后,房顶漏水;
  • 洗澡洗到一半,发现水费不够了;
  • 买来了柜子,才发现需要自己动手组装;

  • 隔壁邻居通宵打麻将,声音大得完全睡不着觉,需要硬着头皮去交涉;
  • 电商节囤了洗衣液和牛奶,走到小区另一头的快递柜时,才发现太重了,自己根本搬不回来……
第一次遇到问题时,可能不会太顺利,但困难总会被解决。
而不管你是独居者还是非独居者,一定也都有过这样的体验:
自己独立做成功某件哪怕微不足道的小任务时,都会欣喜若狂,觉得自己无所不能。
这种“无所不能”的感受就源于——人们独处时做出的积极行为,能带来强烈的内在力量感与自我信赖。
独居生活因此锻炼着独居者的韧性,这让它成为一项能让年轻人快速成长的生活选择。

对于这些一边在大城市打拼、奋斗,一边还要在家中处理各项琐事,想尽办法照顾好自己的人们来说——
“单打独斗”不一定会消磨他们的意志,日复一日增强的自我信赖感,反而能让他们更加关注自己的内心感受、更有力量照顾好自己。
独居≠孤独,但带来孤独
从心理层面上分析,独居到底有没有坏处呢?
答案是肯定的。
如果你也害怕孤独的话。
调查显示,68%的独居青年平均每周都会感受到孤独。
这不是
“Alone”
,是
“Lonely”

独居青年可能并不缺乏社交,但这并不能帮他们在人后阻挡孤独的侵袭。
无论是夜深人静失眠时,还是做了一桌好菜却无人可分享时,空空荡荡的房间总是会时不时地撕裂努力营造的充实感,提示着独居人士作为孤单个体的事实。
哈佛大学医学教授Deepak Bhatt博士曾表示,不是每个独自生活的人都会感到孤独,但是那些孤独的人会变得焦虑和抑郁
虽然孤独是人类的一种常见情绪,但长时间暴露于这样的负面情绪下,会对整体健康造成不利影响,也不利于心理健康。
一项基于中国家庭追踪调查数据的分析表明独居青年的生活状况和精神状况不容乐观,相比普通青年而言,他们的孤独水平和抑郁程度普遍更高
尽管社会服务在进步,便利店随处可见,厨房生鲜、鲜花绿植、干洗服务都可以足不出户就完成,但这些生活上的便利并不能完全弥补独居时的空虚。
在注重家庭生活的文化中,独自在外打拼、奋斗的年轻人,在面临房租、工作等多重压力时,一方面要努力追求自我发展,另一方面就在不可避免地会遭受孤独感的侵袭。
对于那些被动选择独居的人们而言,这种孤独感要尤为强烈。
其次,持续的孤独感还可能会外化为人际交往时的孤僻、冷漠。
我们常会见到,在一些影视作品中,单身独居的人往往被赋予怪异的性格。
他们总与他人格格不入,有的安静孤僻,有的脾气暴躁,总之,不太合群。
这一刻板印象,也有着一定的科学来源:
“身体与外界长时间的隔离,就很容易给人在精神方面带来不利的影响(Peter, 2006)。”
当我们习惯于深居简出,刻意的远离人群、远离各种社交时,独居的疏离感很容易打破心理平衡,从而变得敏感,将他人的言语和举动无限放大,并进一步对人际交往消极倦怠。
所以,当你觉得自己是个“社恐”时,想想是不是这和自己太久没有出门了也有点关系?
面对独居,请做好一定的准备
最后,如果你已经决定要独居了,那么关于如何适应独居、降低独居时的孤独感,这里有一些小Tips:
 1)为容易孤独的时刻 安排固定的事儿做 
一个人生活时,有两个时刻最容易感到孤独:
一个是早晨,刚起床,从混沌的梦中脱离,开始迷迷糊糊地思考“我是谁”、“我这一天要做什么”时;
另一个是晚上,当你下班回家,没有人迎接,也不知道如何打发时间时,都容易产生“无人与我立黄昏,无人问我粥可温”的落寞感。
对于这样容易孤独的时刻(因人而异,你的“孤独时刻”可能有所不同),你可以提前计划一下自己的安排。
比如每天早上都要吃自己做的营养早餐,或者晚上回来的时候要听几期博客,看一期最新的综艺,或者开始写日记
在日常生活中插入自己喜欢的小计划,会让你对生活有更多的期待
 2)独居可以,但别与世隔绝 
每一个人都需要与外界联系。
但独自生活的一个好处就是,你完全可以按照自己的想法来打发时间,玩一天游戏也好,睡一天觉也好,一切都可以由你来定。
但为了降低潜在的孤独感,一个建议是:按照你能接受的程度去尽可能多地与外界接触。
比如,去环境宜人的咖啡厅而不是满面油光地在家伏案工作,上健身课或只是去健身房跑跑步……
总之,做一些你能真正和其他人在一起的事情,不一定要和他们对话。
融入这个世界,不一定是需要社交,只需要感受到和他人的联系,即可。
 3)寻求社会的支持 
大量研究表明,社会支持能够有效帮助人们减轻孤独感。
这种社会支持最主要来自家人、爱人等现实生活的经济和心理支持。
其次,社交平台上的支持与帮助也能起到辅助作用。
如果一个人独居,但能随时随地接触到网络,与亲友、来自天南地北的网友通过网络交流的话,那么ta也不会感到太过孤独。
自诩“社恐”的人们,大可以用微信、微博等更为安全的社交方式替代见面与面对面交谈,但为了个人的健康与安全,还是尽量不要与社会长时间脱节得好。

写在最后
独居有好处,也有潜在的危险。没必要因为“年轻时千万要试试独居”之类的话或文章,就满腔热血地想去尝试。
一个人的时候,保护自己最重要。
在这里,就引用社会学教授克里南伯格的一句话吧。
“独居,和结婚一样,只是一种生活的可选项,并不是通往重塑自我和个性的唯一途径。”
不管是否独居,要知道,与自己和生活和谐相处的能力,才是那个重塑自身价值、推开理想生活大门的钥匙
DePaulo, B., How People Who Live Alone ConqueredLoneliness [EB/OL]. https://www.psychologytoday.com/us/blog/living-single/201808/how-people-who-live-alone-conquered-loneliness,2018-08-31.
黄苏萍,李倩倩.大城市独居青年的生活与心态研究[J].青年探索,2018(04):75-87.
Laurence, E., How to Truly Love Living Alone WithoutFeeling Lonely [EB/OL]. https://www.wellandgood.com/good-advice/how-to-live-alone/,2019-08-19.
Smith, P., The Effects of Solitary Confinement onPrison Inmates: A Brief History and Review of the Literature [J]. Crime andJustice, 2006, 34(1): 441-528.
2019年全球十大消费趋势[R]. Euromonitor,2019.
2020中国青年居住消费趋势报告[R]. DT财经, 2020.
2020年北上广深租房图鉴[R]. DT财经, 2020
作者:石宇宙
来源:看见心理(ID:kanjianxinli1)

编辑:留木
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