80% 的焦虑,都可以被这张图化解
第一:解决问题的速度太慢,担心被淘汰怎么办?
担心解决问题的速度太慢,害怕被淘汰的前提是自己已经在行动。
其实很多人的焦虑不是不努力,反而是因为努力变得更加焦虑。
参加线下活动时认识一朋友老A,他的本职工作是会计,去年还获得了年度优秀员工,下班后也没闲着,周末会主动参加各种各样的培训。
用他的话说,自己每天都在拼尽全力生活。
在我的心里,老A就是我的榜样,尤其是自己上班后,更加佩服那些不仅本职工作做得好,副业也能风生水起的朋友。
本以为他会过得很坦然,但和他聊天时,诸如「好烦」、「焦虑」、「怎么办?」一类的词始终挂在他的嘴边。
看到一本好书,他会在开心的那一刻便担心世上的好书太多,自己永远看不完;
接触到一位大咖,刚互相介绍完就感叹大神那么多,自己永远也不可能超越;
看一档综艺节目,上一秒还被综艺里的梗逗乐,下一秒就自责自己浪费时间;
和他一样,身边大部分焦虑的人,并不是像咸鱼一样的等死,而是很积极地在生活,在努力,然而恐惧和焦虑并没有因为行动而减缓,反而因为行动让他们看到自身更多的不足,变得更加焦虑。
其实,就像认知圆环一样,当你知道的知识越多时,你所接触到的未知注定会更多,
当我们越努力向前,就越明白自己的渺小,倘若在这个不断前进的过程中,没能及时调整心态,就很容易被未知压垮,变得焦虑。
越努力已知圈越大
外面未知的世界便更大
写到这,想起来一姐姐跟我讲的故事。
从美国西海岸圣地亚哥到某个地方有三千英里的路程,这段路程地貌十分地复杂,而且经常会遭遇天气变化。
在这 3000 英里的路程中,有些人开始会走得比较快,但到最后因为体力不支速度就慢了下来,最终需要花费七到八个月的时间走完。
还有一些人看天气走路,天气好时一口气会走 40 甚至 50 英里,天气不好时就躲在帐篷里抱怨、等待,一路走走停停,这类人走完全程大约需要八到十个月。
而最后一类人他们有着自己的目标,无论天气优劣,不管心情好坏,每天只走二十英里,走到就停下来休息,最终只需要五个多月就可以到达终点。
每天日行 20 英里的方法,就是著名的二十英里法则,也就是俗称的自律法则,是由美国心理学家吉姆柯林斯提出的。
它想要告诉人们的道理很简单:
在不确定的环境里,要承认外部条件的不稳定,接受不可控是常态的事实,与此同时,不要让随时变化的天气和路况来告诉你做什么,而是要让自己来告诉自己做什么!
简单说,只要你每天都在行动,每天都能完成计划就无需气馁,我们不盲目自大,但也不要妄自菲薄,要学会承认自己不同阶段的价值。
至于如何衡量计划是否适合自己的节奏,就需要在实践中摸索。
最简单的做法就是每天制定 3 个计划,如果计划量太大,不能够胜任就减少 1 个。
但如果可以轻松完成就增加 1 个,4 个计划依旧可以胜任的话就再增加 1 个,直到你的计划和能力相匹配。
需要注意的是,最好让你的计划稍高于你的能力,这样每天都可以挑战自己,而不是原地踏步。
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第二:担心解决方法不对,走了弯路怎么办?
还是老A的故事,我们聊天时,他除了喜欢说「好烦」、「焦虑」、「怎么办?」之外,经常挂在嘴边的话还有:
我不知道现在的选择是好是坏?我不知道这样做对还是不对?我不知道……
老实讲,谁都不能未卜先知,保证自己的所有决定都是对的,但每一个聪明人都勇于尝试,并懂得及时止损。
如果你不知道自己做这件事对不对,不妨坐下来思考一下它能带给你的影响。
拿出一张 A 4 纸,先把最坏的结果写出来,看看你能否承担,如果可以那就扔掉顾虑和包袱,努力行动起来。
然后再把这件事可以带给你的好处写出来,最好打印出来放在办公桌前,时刻唤醒起自己行动的力量。
思考是好事,但有事没事总是瞎捉摸,不去行动就是坏事,就会变成语言的巨人,行动的矮子。
此外,在行动的基础上,还要多向专业人士学习,多和同行交流,在埋头苦干的同时也要与时俱进,抬头看看外界的变化。
不是所有的道理,都需要我们撞得头破血流才幡然醒悟。
昨天一个写文的姐姐找我,说自己写文到了新的瓶颈,成稿没问题,但总是难有突破,问我该怎么办?
虽然我也是个写作新手,但满打满算也写了 4 年,确实有一点感悟:
想要提高写作水平,对已经有一定基础的写作者而言,最关键的不再是写,而是读,读行业爆款,读经典文集。
就好像一个从没有阅读过诗集的人,当他开心时,他不会说:「春风得意马蹄疾,一日看尽长安花。」,只会「哈哈哈哈哈哈哈」。
当他伤心时,你也不会叹息:「问君能有几多愁?恰似一江春水向东流。」只会捶着胸口说一句:「人家的心好痛」。
而当他看见大漠戈壁时,更不会说:「大漠孤烟直,长河落日圆。」而是:「我C,好多沙啊!」
我们经常说,不要用战术上的勤奋,去掩盖战略上的懒惰。
就好像你写了一万道加减乘除的算术题,虽然很努力也很辛苦,但这只是战术上的勤奋,你永远也不能靠它学会微积分,机械地重复可以让你快速提高效率,在战术上得到提升,但也很容易让你在战略上失去竞争力。
所以,工作时一定要在战略上多努力,不要总自己瞎捉摸,要多和同行交流,多向前辈讨教。
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本文授权转载自用时间酿酒 (ID:yongshijianniangjiu)。用时间酿酒,专注时间管理、大学生活文章分享,没有太多成功经验,倒有不少失败教训,愿你我都少走点弯路。新书《丢掉玻璃心:别让坏情绪控制了你》已上市。
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