16分52秒
这是“背负空气呼吸器5000米跑”
全国冠军的成绩
虽然比赛项目名称很拗口
但你很容易就能猜到和消防有关
没错！
这就是日前在浙江绍兴举行的
全国首届“火焰蓝”
消防救援技能对抗比武中的项目
而这个项目的冠军
是来自河北省消防救援总队
保定支队的22岁小伙——
康天宇
在随后举行的
国际消防救援技术交流竞赛中
他把这个成绩又提高了26秒
以16分26秒的成绩
战胜老挝 新加坡 马来西亚
等9个国家的参赛选手
摘得冠军奖牌
从初入消防
一直在“负重类”体能科目上表现平平
有的科目成绩甚至处于中下水平
到今天成为全国乃至国际
“背负10公斤空气呼吸器5000米跑”冠军
康天宇到底经历了什么呢？
2015年
康天宇刚满18周岁
他舍弃原本平安安逸的生活
放弃去知名大学读书的机会
只身来到河北保定
选择成为一名消防员
从此他和其他消防员战友一样
过上了“一半”的日子
“一半”的深夜酣眠、
“一半”的午餐、
“一半”的沐浴、
打了“一半”的电话…
每天从清晨的号角中被唤醒
整理内务、早操、技能训练、
一日三餐、理论学习、文体娱乐…
守候在城市的一隅 执勤备战
初心·汗水
18岁的康天宇
并不懂消防的真正意义
“除了感觉可能会有危险，
更多的是枯燥的训练。”
一线消防员的平均年龄只有20岁
但这些年轻的消防员们
却面对的是
无法估量的天灾、人祸、险情
随着深入了解消防工作
意识到这是一个
明知危险也要上
冲破一切也要来”的岗位
康天宇失眠了…
他担心的是
“危险来了，我在现场，
可体能跟不上怎么办？”
康天宇主动增加训练强度：
比赛中的负重长跑只有5000米
但康天宇每天坚持
穿10公斤的沙袋背心
负重跑8000米
为了练习耐力
康天宇要求自己每周还必须完成
2次15000米的负重长跑
一次训练下来
汗水会把他的衣服鞋子全部浸透
流汗将近2公斤
一年下来
康天宇流汗的重量
需要以吨为单位计算
凭借着常人无法想象的
高度自律和努力
康天宇逐渐成长为
“尖刀队伍”的中坚力量
使命·鲜血
火焰蓝的梦 是最闪亮的蓝
在全国首届“火焰蓝”
比武竞赛拿到好成绩
是康天宇的梦想之花
为了备战比赛

康天宇夜以继日地奋战在跑道上
一次次精疲力竭
一次次体力透支
因为背负10公斤重的空气呼吸器
进行跑步训练
背部、腰部被空气呼吸器
都磨掉了巴掌大的皮
性格坚强的康天宇
丝毫未在意疼痛
即使结痂连粘了衣服
康天宇也是咬牙坚持
靠晚上侧睡解决
直到带训教练发现衣服上渗出鲜血
才被强拉着到医院就医
这些伤痛
康天宇在电话中
从未和家里透露过一丝一毫
“不敢说，怕家里人担心，
我只说我们的伙食多么好，
教练特别和善……”
膝盖滑膜炎、足底筋膜炎、
指甲畸形，右手无名指缝了6针，
每次伤病
康天宇从不间断训练
凭着超人的毅力
在训练场上
不断地冲刺着身体的极限……
梦想·压力
火焰蓝的心 是一片炽热的红
在备战“火焰蓝”
比武集训的前两个月
康天宇的训练成绩
似乎遇到了瓶颈
成绩不能稳定跑进18分以内
这让他很沮丧
感到压力倍增
“那时候我压力很大，
甚至有时候都在想，
当初放弃去东北师范大学读书，
选择成为一名消防员，
这选择是不是错了？”
在每一个身体酸痛的集训夜晚
他都无数次回顾起
从保定支队出发集训时
支队领导和战友的鼓励
家人和女友的安慰
水与火中经受的考验
都让他再次坚定了信心
为了提升成绩
他主动和教练重新修改了
训练提升安排
从动作要领、身体状态、
心理因素、营养摄入等方面
全力攻破18分的训练壁垒
终于将训练成绩稳定在了17分钟以内
就这样
在日复一日的艰苦训练中
康天宇向着梦想不断迈进
并站上了“火焰蓝”比武的竞技场
在预赛中
康天宇全力发挥
取得了16分35秒的惊人成绩
领先同组第二名25秒
“背负空气呼吸器5000米跑”
是最后一个决赛项目
全国20余家主流媒体和网络媒体
将聚光灯对准了400米田径跑道
惊艳的预赛发挥
使康天宇成为比赛关注的焦点
也成了竞争对手们研究和针对的对象
康天宇顶着参赛队友成绩不理想的压力
他心中只有一个信念
不辜负领导和战友们的信任
不辜负自己多年的艰苦训练
不辜负自己的梦想
全力以赴拿下冠军
在决赛中
康天宇没有被预赛中的成绩冲昏头脑
严格按照教练的安排
比赛前期采取跟随跑的方法
紧紧跟随着队伍头名
在最后800米冲刺阶段
康天宇发挥出常年8000米跑
所积累下来的体力优势
加大步幅全力冲刺
以惊人的速度超越所有对手
以绝对优势完成了比赛
冲过终点时
康天宇竭力大喊了一句：
“我没让你失望。”
他不只实现了
自己全国冠军的梦想
更在国际赛场上
证明了中国消防员
优秀的业务素质
和保护人民安康的卓越能力
“我没让你失望。”
康天宇
和无数名消防员战士们
用鲜血和汗水
告诉我们：
他们永远不会让我们失望
这里有一份消防员的体能测试表，
看你达标了吗？
消防员体测内容
1.基础体能测试
·单杠引体向上
·10米×4往返跑
·1000米跑
·原地跳高
2.岗位适应性测试
·负重登六楼
·原地攀登六米拉梯
·黑暗环境搜寻
·拖拽
单杠引体向上

3分钟的时长拉2-11个，最低1分，满分10分；
引体时下颌高于杠面、身体不得借助振浪或摆动、悬垂时双肘关节伸直；
得分超出10分的，每递增1次增加1分，最高15分。
10米×4往返跑
及格时间为14秒，满分为10秒3；
得分超出10分的，每递减0.1秒增加1分，最高15分。

1000米跑

及格时间为4分25秒，满分为3分40秒；
得分超出10分的，每递减5秒增加1分，最高15分。
原地跳高
及格线为45厘米，满分为67厘米；
双脚站立靠墙，单手伸直标记中指最高触墙点（示指高度），双脚立定垂直跳起，以单手指尖触墙，测量示指高度与跳起触墙高度之间的距离。两次测试，记录成绩较好的1次；
得分超出10分的，每递增3厘米增加1分，最高15分。
以上四项就是基础体能测试的内容，满分为40分，但是任一项不达标都视为“不合格”！
岗位适应性测试
以上就是关于消防员所有的体能测试，有兴趣的小伙伴可以亲自测试一下，看你能否达标！
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来源：人民网河北频道
编辑：来淮
主编：刘磊、刘婧、张晓明
监制：朱湘鹤、刘新艳
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