文 | 挪威
这是新90后早起推的第 317 篇文章
最近许天有点猛，一周跑3次，每次跑5公里，而且高配速。每次我从他的跑步机路过，都忍不住看看他消耗的卡路里数，然后啧啧感叹：
「这个男人，对自己肉体真的生猛。」
配速高到什么地步呢？总之我跑下来上次没跑完而且差点吐了，总之就是不适合我，不适合现阶段的我。
跑步是一个和自己较劲的过程，迎风跑，撒开脚丫子，快慢不一，能让自己在跑的过程中舒服，呼吸均匀，甚至有点点享受，这就很好了。
这意味着你下次还有再上跑步机，或再绕楼下跑圈的可能性。跑得太喘，你可能下次开始跑之前都会有阴影，会有小心思，好累啊，好折磨啊，坐着不香？躺着不香？摸鱼不香？
十几分钟悄悄溜过去，不跑了。
我常在下午茶时刻跑，也不长，两三公里，从来没跑到5公里过，也没想过要跑那么远。

为什么是下午茶时刻呢？因为一般到这个时候，一天的工作状态到最低谷，脑子懵懵懂懂，像进水了一样，四肢滞胀，挪不动道，像看到好看的小姐姐一样。
可是眼睛里无物，无欲望，无光，无眼角转动，一片混沌。
这是典型的社畜下午茶综合征，只想做一件事，葛优躺着，睡会儿，刷会儿手机，但你不会这么做，你也担心老板万一脑子抽抽了跑过来看见你在葛优躺，你明天就可能回家葛优躺了。
所以奶茶是很多社畜们挨过下午三四点的续命液体，由于奶茶根本无法避免的高糖属性，也被称之为肥胖液体。

再由于胖起来之后根本无法避免的高血压高血脂高血糖等等一系列折寿的结果，所以奶茶也是拿以后的命换现在的命的一种液体。
我以前也用下午茶续命，前不久终于改了，变成跑步，并强有力地坚持了一段时间。
当你昏昏欲睡、四肢滞胀，大脑智障时，本能性地想奶茶续命，时候到了。

朋友，下楼吧，跑两圈，跑一两公里，汗水一流，风一撞，仰天长吁，敲键盘又有心思了，看对面的小哥哥和小姐姐又有浮出来想象的画面了。
跑步真的是下午茶时刻的高潮，是一种完全可以替代奶茶这种液体的运动，这是我最近最深刻的生命体验。
当然，我没有许天那么生猛。

对我来说，下午茶时刻跑步的定位与目的很清晰：
一是续命。在你的身体相对疲惫时，你连敲键盘和扭头看旁边小哥哥小姐姐的戾气都没有了，跑一跑，欲望、气力、精气神能重新回来，身旁小姐姐玉龙雪山一样美丽的下颚线能重新可爱起来。

二是戒糖。下午昏沉的根本原因，可能是血液中血糖太低，所以你想喝甜的。跑步促进脂肪燃烧，释放葡萄糖到体内，血糖恢复到原有水平，你对甜的欲望其实就低很多了，这时候一瓶水就能满足需求。
方法很有用。
许天说他为自己四十岁时新增了两条成功标准：

第一条是再长高5厘米。我马上说这是不可能的，华佗再世，不，女娲再世，也不可能的。这种概率发生程度比我在40岁之前追到刘亦菲的概率还低，基本可以不用考虑。
第二是现在带的手腕表，同样尺寸刻度下，40随时还能带，一样的纤纤玉手。我立马说「纤纤玉」是不可能的，你这辈子应该从来没有「纤纤玉」过，但就保持这么骨感能套进20多岁时的腕表，还是可以奋斗一下的。
许天立马就开跑了，挡不住他的湿身诱惑，我也开始了。

跑起来之后，发现，迈出第一步，其实没那么难，跑完之后的体验感，也没那么要死要活，喘得不行。

很多人可能高考体育考试结束后再没跑过超过1公里的路程，就像很多人可能高考结束后就再没写过超过800字的文章。
所以认为只要能走的就可以跑，而且能坚持跑；只要能打字能识字，就能写文章，而且能坚持写。
这是个巨大的误解。

任何可以坚持下去的技能，即使就是像跑步走路这么简单，都是需要刻意练习的。
分享一些想法：
1、跑起来。2公里，1公里，哪怕500米，跑起来，动起来，比什么都重要，这是第一要义，一定比不跑或者看着别人跑要好很多。像写作，写起来比什么都重要。
2、不要和自己较劲。对我们平常跑者来说，跑步应该不算一个烈性运动，是个温和性的运动，所以没必要和自己较劲。发现自己真的只能跑1公里，那就跑1公里，跑久了尝试跑2公里自然就可以达到。
3、也不要和别人较劲。人和人的体能差异与训练差异巨大，有些人跑5公里玩儿似的，有些人跑5公里要了老命了，所以你别和别人较劲，没意义。
4、永远比预想中跑的路程短100米。我不是为了训练，我不是为了比赛，我就是跑而已，所以我给自己定的一条原则是，永远比预想中跑的路程，短100米，如果今天预想跑2公里，那就只要1.9公里（不要抬杠你只想跑100米）。
5、定这条原则的原因是：
为下一次跑留下美好的想象空间。你没必要把自己逼到极限，极限是10公里，就非要挑战极限，跑个10公里。跑完你可能这几个月都没欲望跑了。

当你把跑步当成一项锻炼的运动时，那么最大的原则就是：坚持。
总之，要能继续跑下去，要能继续保有这种欲望与期待，这比什么都重要。
人之本性，贪婪、好色、懒惰、不喜动，生为凡人，没必要破本性，也破不了，难度极大。
但生为人，也不不至于完全受控于本性，贪婪有止，好色有止，偶尔跑一跑，流流汗，被风撞一撞，提醒你，肉体也可以受控于你。END
*本文封面图来自电视剧《北平无战事》
*另外我们的微博：@爱新觉挪威 @许天大诗人
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