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作者：洞见·安娜贝苏
身体好，才是一生最大的福气。
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前段时间，薇娅录制了一个视频，里面的对话让我感触良多。
“你今年去体检了吗？”
“不敢去。”
“为什么？”
“就想着不去检查就没病呗。”
听来觉得好笑，却戳中了大部分人的软肋。
薇娅在视频中表示，自己以前也是这样。
“但是过了35岁，我开始下意识地提醒自己和身边人，给自己喘息的时间，适当运动，把所有事情排在健康后面。”
人到了一定年纪，越发觉得健康的重要。
因为人到中年，活的不是自己，而是责任。
作为家里顶天立地的支撑，一旦哪一天不幸降临，落到家人头上就是一座山。
真的就像网上流行的那句话：摧毁一个成年人，一张体检报告就够了。
01
周西曾在《超级演说家》这个节目中，分享了自己患癌的故事。
这个26岁的姑娘，在最好的年华里，拼命工作、努力上进，有爱她的家人，有喜欢的男孩，生活正在蓬勃地展开。
然而，命运却跟她开了一个巨大的玩笑。
“这个周一的凌晨三点，我拿着我的报告单坐在空无一人的医院走廊上，一下子瘫倒在椅子上，脑海里只有一个字：癌。”
她开始认真地回想自己过去一整年的状态：
“我几乎没有在当天睡着过，熬夜到一两点甚至凌晨都成了家常便饭；我好像永远也放不下我的手机，关不掉我的电脑，丢不下我的工作。”
周西的状态，何尝不是我们大多数人的常态。
很多时候，我们仗着年轻，心存侥幸，却不知那些经年累月透支的健康，早已在暗中标好了价格。
这个世界上，没有如果，只有后果。
最近看到一则新闻，36岁的蒋先生，在最近的一次体检中，被确诊为肺癌晚期并伴有转移。

在这之前，他一直有些干咳，没想到一去医院检查，直接被判了死刑。
妻子当场崩溃，一句话令人泪目：“医生，求求你救救他，我们的孩子还不会走路啊！”
声泪俱下的祈求，听得人心有戚戚。
但医生还是无奈地摇头：“目前的状况是已经不能进行手术了，只能进行靶向治疗或者放化疗。”
想想都感到绝望，迎接他们的，将是经济上的巨大压力和漫长的身心折磨。
这一切，是怎么发生的？
原来，蒋先生有常年的吸烟史，几乎每天抽20根烟，并且这个习惯，从20岁到现在，持续了整整16年。
每次家人劝他戒烟，他都不以为然，认为自己还年轻，平时身体也很好。
茨威格说：“一个人在年轻的时候，以为死神和疾病只会光顾别人。”
我们总是太过自信，又心存侥幸。
“身体是革命的本钱”这句话，平时我们不以为然，可一旦有1%的可能，落在个人头上，就会是100%的灾难。
人生下半场，拼的不是任何身外之物，而是健康。
02
知乎上有个热门问题：“你在哪一刻对生活感到真正的绝望？”
其中大部分的回答，都和生病有关。
“29岁，确诊乳腺癌，妈妈在走廊里哭。”
“独自在外打拼，生病了一个人去住院，不敢打电话告诉爸妈。”
“老公熬夜加班突然晕倒，家里的孩子没人照顾......”
到了一定年纪，我们终将明白，没病没灾，才是一个人最大的不动产。
看过一个网友与死神擦肩而过的经历。
他说，他因为被鱼刺卡到，去医院取鱼刺时，被医生告知胃里长了个东西。
报告单上显示：蚕豆大的菜花样肿物，有破溃。
因为自己是医生，他当时就冒出一个念头：贲门癌。
这种癌症，恶性程度很高，5年生存率只有16%。
虽然医生好心劝他：“你这个不一定的，改天取活检再看看。”
他还是恐惧得发抖。
比死更让他难以面对的，是现实：
他有两个孩子，小的才刚3岁，还没上幼儿园，父亲之前得了小细胞肺癌，母亲已经照顾他5年了。
他这一病，家里人怎么办？
那一晚，他失眠了，想起了他难以割舍的一切，他有相濡以沫的贤妻，有活泼可爱的一双儿女。
“老大是儿子，10岁了，开始迷电脑游戏了。老二是个姑娘，长得特别亲，一声爸爸叫得我心都化了。
可惜，我没时间陪他们长大了。”
万幸的是，他的检查结果最终是良性息肉。
他说，自己遗书都已经写好了，没想到还能重新再活一遍。
这段经历看得人心有戚戚。
邱晨在《奇葩说》里说：“死亡是最精准的教育，疾病是最好的鸡汤。”
我们总是很难意识到，有些没完成的期待，没度过的大好时光，真的很可能在寻常的某一天，就成为了你永久的遗憾。
任何时候，都不要心存侥幸。
心怀“恐惧”，仔细聆听身体发出的警告，学会认怂，才能敬畏规律，珍惜生命。
生命是一张单程票，千万不要浪费它。
03
2019年的最后一天，吴彦祖在微博上晒了一张生病前后的对比图。
他在微博里提到，自己因为阑尾化脓，在医院住了一个星期，直接暴瘦14斤。
“一月份的时候我们的身体还处于40岁时的最佳状态，三月份的时候，却几乎丧命。”
经历过这场变故的他，郑重地提醒大家：
“不要把健康视为理所当然，没有了健康你将一无所有。如果大家身体有什么问题，千万不要拖延尽快去医院。”
所以，从现在开始，一定养成良好的生活习惯，做到下面几件事，尽可能保持身体的健康。
  • 合理膳食
俗话说，病从口入。
身体健康与否，跟我们吃什么，怎么吃，有很大的关系，有科学报告显示：一半以上的癌症，都是吃出来的。
如今生活节奏加快，特别是一二线城市，人们通常是匆忙吃一顿甚至不吃，中午和晚上吃外卖，重口味的东西越来越受欢迎。
健康的饮食习惯，要三餐定时，保证口味清淡，少用煎炸等烹饪方式，荤素合理搭配。
粗粮精粮，水果，都要摄入，保证营养均衡。
  • 少熬夜，保证充足的睡眠
在我国，每年猝死的人有55万之多，而长期熬夜，常常就会埋下猝死的风险。
网上有这样一张图片，可以直观地看出睡眠被剥夺带来的后果。
好的睡眠有两点：一是作息规律，二是要睡够。
成年人需要每天睡足7-9小时，无论几点睡几点起，睡觉和起床的时间节奏保持一致即可。
如果能在30分钟内入睡，中途很少惊醒，早上不赖床，起床后经历充沛，就说明你的睡眠质量不错。
  • 情绪乐观
很多病，都是被“气出来”的。
晋代著名养生家葛洪曾说：“常其宽泰自居，恬淡自守，则身安静，灾害不干。”
生活中总有很多糟心事，但好的坏的都是一种经历。
如果不懂得控制情绪，任由负面情绪堆积，只能影响自己的心情，赔上自己的健康。
很多事情，该放的放，该忘的忘，你对生活和颜悦色，生活也会对你温柔以待。
情绪稳定，是最好的养生。
  • 定期运动
苏格拉底有句名言：“身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。”
长期坚持运动，食管癌发病率能减少42%，肺癌的发病率能降低26%，胃癌的发病率能减少22%。
无论是瑜伽、有氧操还是跑步，要动起来，让身体始终保持在一个良性循环的状态。
人生下半场，拼的不是速度，而是耐力。
一个健康的身体，才是人生在世立足之根本。
运动，是保持健康的最好方式，也能让你收获一个全新的自己。
  • 喜欢旅行
海子曾在诗里写：“你来人间一趟，一定要看看太阳。”
趁着阳光正好，多出去走走。
大千世界，山川湖海，一草一木，都能让身心得到很好的调试，让浮躁的心重归安宁。
沿途的风景，旅途中遇到的人事，会丰富你的阅历，拓宽你的眼界，让你学会以另外的角度去审视世界。
旅行，是与自己的对话，于喧嚣中抽离，找到心灵的自由。
  • 有一颗年轻的心
一个人老去，是从心开始老的。
无论多大年纪，都要保持一种“不服老”的心态，培养一个自己的兴趣爱好，不断提升自己的技能。
无论是每周读一本书，还是学习一门外语，抑或去野外垂钓，养花养鱼，都是一种热爱生活的表现。
只有热爱，对世界永远充满好奇和期待，才能让你永远年轻。
▽
这才是对生活最好的回馈，也是给自己最好的交代。
永远不要忘记，有一个好身体，一直保持好身体，才是一生最大的福气。
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