图为肯塔基州失业者排队申领失业金。(路透)
非裔佛罗伊德(George Floyd)事件和政府未能遏止新冠肺炎疫情，导致居家避疫、混乱且遭民众抵抗的戴口罩及维持社交距离等避疫规范，让美国人如同生活在“愤怒孵化器”，心理学家专家呼吁民众可透过许多方式调适情绪。
华盛顿邮报报导，专精愤怒评估与治疗的尔湾加州大学(UCI)心理学教授诺瓦科(Raymond Novaco)说：“我们基本上住在巨大的愤怒孵化器中。”
美国精神医学会(APA)灾难精神病学委员会主席摩根斯坦(Joshua Morganstein)说，美国处理“一件比一件还严重的三场灾难：新冠肺炎疫情、经济不景气和动乱，“常见的一种因应方式就是生气。”
过去几年民调显示，早在今年危机前，美国人的愤怒情况就已经变严重；盖洛普(Gallup)2018年民调即指出，美国人的压力与忧虑已逐年增加。
联邦疾病防治中心(CDC)4月以来的每周紧急调查未特别征询受访者是否生气，但显示美国人焦虑或忧郁，尤其是佛洛伊德事件后那一周，非洲裔和亚裔特别焦虑。
焦虑和忧郁都能产生愤怒，加州斯克利普斯学院校长、社会心理学教授拉莉萨‧泰登斯(Larissa Tiedens)说，愤怒是对疫情不确定性和抗议活动的反应。
杜克大学(Duke University)医学院心理学与行为科学助理教授推迪(Damon Tweedy)则表示，尽管有些愤怒难免，却在未能正向应对时变成问题，如暴力、家暴，或对心血管、神经和内分泌系统有害。
诺瓦科说，解决愤怒的课题并非不要生气，而是需要避免愤怒凌驾判断和呼吸的“解毒剂”。
摩根斯坦说，不要火上浇油，当人们察觉到愤怒时，应避免再去浏览相关媒体，增加刺激因子，甚至造成创伤症候群(PTSD)。
诺瓦科建议，感觉到愤怒来袭时，不妨停一分钟思考后果或是否有帮助，缓和情绪。
来源：世界日报编译陈韵涵
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