你有想象过,自己的71岁会是什么样的吗?
在今天之前,或许你会觉得,保持心态年轻,做个快乐可爱的老太太/老头子就不错了。
但我今天才发现,只要努力,年龄对你来说只是数字!你敢相信,图里这个身材高挑纤细、皮肤紧致光滑的“小姐姐”,也已经71岁了吗?
她叫Vera Wong,中文名王微微,是国际时尚圈最有影响的华人之一,公认的婚纱女王,不少国内外明星的大婚礼服、经典影视的婚礼戏服都是她来操刀。
虽然你可能不认识她,但她的好身材最近一定刷了你的屏:
普通人的71岁是什么概念...
你再看看她:
这腿
这腰
你告诉我她71岁???说她21岁我都相信!!
比起拼命医美、减肥的明星们,王微微作为设计师,其实并没有非常严格的身材管理。
她的好身材,都是因为她从小钟爱芭蕾舞和花样滑冰,多年坚持练习,不知不觉就一直这么又美又瘦了。
这气质看图了解一哈
不得不说:能一生保持美丽的女人,对自己绝对下得了狠手。所以我才说,女人最高级的性感,就是身段软,手段硬。
其实,很多想要保持完美身材的女明星私下也很喜欢跳舞,我身边也有个朋友爱跳舞,还跳出了“京城热舞一姐”的名号。
她叫曹梦琳,认识的人都喜欢叫她卡路里老师。
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从产后大妈,到40岁少女身材
管理好身材的人才是真正的赢家
大家好,我是卡路里Calorie,今年40岁,朋友们都喜欢叫我“京城热舞一姐”
从事健身行业已经有20多年了,曾被电视台作为特约嘉宾,也担任过阿迪达斯特约教练,还是健身平台Keep的课程顾问、世运动品牌lululemon的代言人,在全网有着百万粉丝。
当然,这些只是大家对我的评价,最让我开心的是:
我用自己独创的“3分钟燃脂操”,成功帮100000 名女性成功减肥下来,逆袭人生。
因为常年坚持跳健身操,现在40岁的我,不仅身上一丝赘肉都没有,还有着让很多20岁姑娘都羡慕的马甲线、锁骨、大平肩。
周围的闺蜜常常酸溜溜地“卡卡姐,你的年轻真是骨子里透出来的!”
但很多人不知道的是,10年前的我也经历过一段灰暗时刻:
那时的我,刚生完宝宝,全身心投入家庭中,渐渐忽视了对美的追求,毫无活力,还带着中年妇女的油腻感。
直到有一天,老公突然跟我说:“要不,你也去减减肥吧 !”
▲10年前的我,满身赘肉,脸颊松弛……
那一刻,我呆在那里傻眼了。曾经我以为,真爱一定会接受对方的一切,没想到的是,我为他、为家庭付出的代价,竟然成了他厌倦的理由。
就算是曾经深爱自己的老公,对着充满赘肉的身体,荷尔蒙也会消退,在漫长的营营碌碌中相看两厌……
于是,我发疯了一样去减肥,一股脑买了七八种当下最火的减肥操回家学。
练着练我就发现:市面上的减肥操千千万万,但都有着各种各样的缺憾。
太单调:动作单一无聊,跳了好像没有运动过,根本没有效果;
太严苛:很多操是给专业舞者看;下蹲、垫脚的动作,长期训练对脚趾骨头有伤害;
太疲惫:枯燥乏味,做一次就不想再做,更别说要天天打卡了....
如果只是随便挑一套减肥操来练,不仅浪费时间,又浪费精力。
更可怕的是,它会一点一点榨干你的“减肥热情”。
“不行,我一定要找到最简单、最容易的减肥操。” 我坚定地对自己说。
想要苗条好身材
其实只需一个“3分钟燃脂操”
意识到瘦身操可能是种新型减脂方法的我,在研究轻松减肥的路上越走越远考取了40多项国际证书。
▲这些年取得的证书
求思若渴的我,又前往美国纽约,去维秘健身房培训学习,将已有的健身和趣味性、女性特质相融合 。
为了取众多舞蹈健身之精华,我前往世界各地,拜大师学习普拉提、瑜伽、搏击......
终于有一天,我正在图书馆查阅参考文献,突然看到这样一句话:
欢快、有节奏感的音乐能够使人神经兴奋,在一定程度可以发挥出2-3倍的燃脂效果。
那一刻,我被击中了!
音乐,才是我千辛万苦要寻找的“减肥神器”啊!
回到家中,我把自己关进屋子,用了整整10天去搜集音乐,并在实际教学中反复实验。
功夫不负有心人,经历了半年之久,我终于整理出了最适合大众的、燃脂效果最好的18首曲子。
这些曲子,能最大化激发人的兴奋感,使燃脂效果增加200%!!
泰国风情:洗脑神曲《咖喱咖喱》,让你舞步轻盈,欢乐加倍;
异域舞曲:夹杂着加勒比海滩的微风,仿佛置身白沙椰林;
抖音神曲:《你怎么这么好看》快节奏舞蹈,暴汗燃脂!
....
结合这些曲子,用我20多年的教学经验,设计编排出一套在家就能练的“3分钟音乐燃脂操”
随时随地
,没场地限制,在家里有2平米就够;
非常容易坚持,音乐动感,连孩子都会被充满节奏感的音乐所感染;
步伐简单,再没节奏感、舞步基础的人都能学会;
高效燃脂,结合多种动作,全身运动,连续练习3-5首3分钟曲目,就能达到相当于跑步30分钟所消耗的热量。
节拍感十足、鼓点超强,再加上燃脂操的舞步简单好跟随,就算再没有节奏感、四肢不协调的小白也能毫无压力!
跳完之后满头大汗、身心超级舒畅!
很多人都惊讶地说:万万没想到,减肥竟然还能让人如此“上瘾”!跟着跳完心情超好!
后来,带着这套操,我登上了电视台的《黄金100秒》节目,还到各大专业论坛做讲座,并举办了几十场大型瘦身操活动.....
历时2年的精心打磨,经过全国超过100多万人的学习和验证,我也更加坚信:
减肥,真的有捷径!
而音乐 运动,就是最快的一条!
帮73岁母亲减重30斤
减肥应该像喝水一样简单
仿佛具有一种神奇的魔力。
只要音乐一响,不管是男女老少,都能在我的带动下,立马“燃”起来。
当然,我73岁的妈妈也包括在内。
现在每天清晨起床后、看电视久了、吃饭后2小时......随时随地,我们母女俩都能在家“原地燃脂”,做瑜伽、练音乐操。
最重要的是,完成一个曲子的锻炼只用3分钟,根本不需要咬牙坚持,轻轻松松就完成了热量消耗。
不节食、不跑步,母亲开开心心地跟着我跳了2个月,再加上合理控制饮食,竟然瘦了整整30斤!
腰也细了,身体也轻盈了很多,高血脂高血压等疾病指标也都回归正常,连精神面貌也跟着变好了。
▲73岁的妈妈,依然柔韧性十足
如今的妈妈,没事就拉着我去逛街买衣服,变得越来越“臭美”了。
看着母亲开心的像个小孩,我感叹到:果然,人一旦瘦下来,整个世界都会变得赏心悦目。
不光是妈妈,在我自己独创的“3分钟燃脂操”锻炼中成功瘦身的,还有很多名学员。
其中不乏宝妈、办公室久坐人群、中大龄男女、全职太太......
他们都说:自从跟着卡卡跳操后,每天都充满了活力,肥肉悄悄消失了。
更重要的是,每块肉都长在了对的地方。
这是他们经历过最快乐、最科学、最上瘾的减肥方式!
你看,只要掌握对了方法,拥有好身材,其实一点都不苦。
他们都可以做到,更何况是优秀的你。
来看看你的运动计划表
在这个看脸的时代,身材,才是女人最贵的衣服!
如果你已经厌倦了市面上枯燥、单一、耗时的减肥方法,那么卡路里老师这套“3分钟燃脂操“,无疑是你的减肥救星!
听到音乐就会被感染,跳完一首还想接着下一首!
想让减肥不再枯燥乏味
想舒缓压力,身心愉悦?
希望碎片时间练习也能轻松掉秤?
......
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