工作、生活压力大,是现代人健康的杀手。
很多人对此不以为意,觉得“扛一扛就过去了”,没什么大不了。
当压力没有得到妥善处理时,既有可能给身体带来损伤,引起掉发、失眠、肥胖或高血压等问题;也有可能给心理带来伤害,诱发焦虑症、抑郁症等心理困扰。
越来越多的人开始寻找让内心平静的方法,正念冥想就是其中一种。
很多明星名人例如孙俪、马云、比尔·盖茨,都会通过练习冥想来舒缓压力、放松身心。
著名互联网公司谷歌更是为员工开设了课程,帮助他们管理情绪、提高注意力和工作效率。
为此,看见心理特意为你准备了一门人人都可以练习人人都可以获益的心理自助课程——《提高生活品质必备的,正念冥想课》
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正念冥想是怎么样一个过程?
有人是这么形容的:
开始冥想前,我感觉一片混乱:全身紧张,胸口发闷,脑海中的思绪混乱,身体也坐不住,仿佛随时都会站起来逃跑。
冥想结束后,我的感觉焕然一新:一睁开眼,觉得整个世界都变得清澈透亮。身体和心灵得到了放松,做任何事情都感觉平静、安全、得心应手。
除了放松身心,正念冥想还可以提高一个人的韧性,即面对复杂挑战时的应变能力,以及思维方式的灵活性
正念冥想并不神秘,通过练习:
你的思绪会变得清晰,能够更细致、有条理地进行思考;
你的情绪会开始流动,更好表达出来,从而接纳自己;
你的专注力会提高,不容易被影响,工作学习效率提高;
每天仅需10分钟,即可学习改变一生的正念冥想,帮助你建立终生受益的冥想习惯。
正如武志红老师说的:持之以恒地坚持正念,你会领会到意识的奥妙,大脑会变得越来越健康。
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