2000元社群“降价”到50元，疯了吗？

大家好，我是K叔。

今天，想和你们聊聊我的新书——《引爆自律力》背后的一些故事。

▍十年磨一剑 ▍

▍我所有的自律心法都藏在这本书里 ▍

价值2000元的高价课程逐字稿，

为什么要转成50元的低价书？

去年12月，我发起了第一期「108自律行动营」，限额200人，2小时抢空；漫长的4个月之后，第二期108才开启招募，不到1小时抢空；第三期108招募，当时有点飘，放了一个负分文案，阅读扑街，但依然不到12小时招满。

而从大家的课程反馈上，也更加坚定了我打磨这套自律课程的价值。我特别喜欢三期108的学员@元气满满的这条朋友圈，我不知耻地自卖自夸一下：

“唯独这个是在给我注入能量”

，这是多么让我振奋的评价啊！谢谢你@元气。

上周，108三期才算正式结营。也就是说，我们用了一整年的时间，才完成了三期108，而且还是200人的限额社群，这个数据，放在业内，可能都是笑话。

108天？

200人？

10个班？

10个教练？

5个运营？

20个组长？

……

从商业角度看，任何一个维度，这种设置，都无异于自杀式行为，因为这种重运营社群，成本太高，利润太低了。甚至，第一期108属于内测期，定价不到1000元，最后刨除成本核算下来，是亏的……

但是，有意义。

我知道，一套课程的打磨，一个社群的运营，一个团队的培养，都是无法速成的，但这些又是产品的核心，核心不稳，又怎么能走的更远呢？

所以，在这一年，对于社群的推出，我们是极其克制的，我们把更多的时间放在了对产品的复盘、打磨和迭代上。

而108最核心的这套自律五大系统课程，也是我经历了无数个秃头的夜晚，才一次次熬出来的。

在这三期108，课程每期都在变化，每次我都要重新录制剪辑，而课程的PPT，也是一张一张花钱设计的，但是，唯独没有给到大家的是：

课程的逐字稿。

不是抠门，而是在去年底，这套课程，就已经和机工社签署了出版合同，也就是现在你们看到的这本书《引爆自律力》。

按照保密协议，逐字稿内容是不能轻易对外放出的。也苦了我们的学员，每节课都是1万字左右内容，有些课甚至要快1个小时了，大家静坐一小时听课，写了密密麻麻的笔记。

而现在，25万字的课程逐字稿，终于付梓印刷了。

那也就意味着，我们的108的高价自律课程，要全部公开了。其实之前就有同行朋友建议我：

不要轻易出课程的书，因为这些课程是自己吃饭的家伙，公开转成书，对于自己的课，尤其是高价训练营，是一个非常大的损失。

但我不太认同：

第一，如果一个训练营的课程，永远都只是一套不变的东西，那么，它一定就是没有持续生命力的。

第二，我们的108、OKR营等产品，课程是核心，但最核心的竞争力，在于我们的教练模式，这套模式是我们的护城河，是最大的价值产出地。即使课程公开了，108的价值依然摆在那里，因为有我们的教练。分享一个108三期的数据吧，108天，我们10位教练对200位学员，平均的一对一教练沟通时长累计为：

23474分钟！！！

太震撼了！

第三，把高价课程变成低价书，其实也在倒逼自己，不要坐享其成，而是要敢于走窄门，敢于持续创新和突破。太容易的路，往往是死路。

第四，也是最核心的，如果在108里，这套课程真的让人发生了很大的改变，那么为什么不能让它换一种形式，让更多的人看到呢？

所以，你会发现，我这个对推销自己极其腼腆的人，也将会不遗余力地推广自己的新书，甚至做了接下来线上线下的各种活动推广计划，核心的核心，就是希望能够有更多的人看到这本书。

或许，其中的某个理论、某个案例、某个故事、某句话，能给你一点启发，那么，这本书，这些文字的价值，就会被一点点放大，何乐而不为呢？

我也没想到

自己会写出一本25万字的书

我的第一本书：《舍得对自己下狠手，生活才会对你温柔》

大概是10万字左右，主要是我以前的一些公众号经典文章的合集，最开始我不太愿意主动推，总觉得大家都可以免费看到，还要出书让大家花钱。

但后来我发现，经常会有读者来问，有没有以前公众号文章的合集或者书，因为我账号认证的原因，那些文章已经遗失掉了，我这才恍然大悟，那些文字，尽管可以免费看，但变成纯粹纸质书的形式，也算是对我自己和读者的一个交代，碎片化的阅读和纸质书的阅读，感觉是完全不一样的。

很意外，那本书卖的还不错，甚至上市当天就冲到了当当新书榜总榜的第一名。每次去看当当上读者的反馈，都很开心：

这也更让我感受到，阅读的力量。

而新书《引爆自律力》，则是从未公开的文字，也是打磨了一年的文字，还是第一次将我自律的所有心法汇总整理，形成一套原创方法论的文字。

这一年，我不断写，不断改，竟然写出了25万字！

虽然目前还处于预售期，没有正式下厂印刷，但是上个月，当机工社的解主编，把打印出的校对样稿寄过来的时候，真的把我吓了一跳。

我这么话痨吗？竟然写了这么厚厚一大摞。

后来被出版老师告知，是接近25万字

但回头一想也对，在这个碎片化课程的时代，我这种一讲课就要40分钟以上，经常超过一小时的课程，逐字稿都在1万字上下，字数能不多吗？

当时机工社老师也善意提醒我，字数可以再压缩，这样对于读者的阅读压力会小一些，价格也不会太贵。我真的努力压缩了，也跟老师们说，有什么压缩的建议，非常欢迎。

但后来老师们的反馈是，“不压了，您这内容都是干货，我们几个人看了一整天，压了不到2000字……”

嗯，所以，你们未来收到的新书，是我第一本书的两倍厚，先感谢大家的阅读时间啦。

这本书，讲了些什么？

是怎么写出来的？

说实话，最开始在写108的自律课程（也就是这本书的1.0版）时，我还挺有信心的。毕竟，我也是声称自己「自律十年」的人，也看了不少个人成长相关的书籍，也写了不少自律相关的文章。

但是，真的开始推进之后，我发现，远远高估了自己的能力，或者说，对于课程的打磨难度，远远超出我的预期。

决定做108，是在2018年9月15日，当时CC先生，也是后来我们「一行DoMore」的联合创始人，从深圳飞到北京，我们第一次见面，敲定了「108自律行动营」的雏形，当时我确定的课程计划是用1个月时间来完成，而且信心满满。

而最终在12月15日开营的前一周，我还在不断的修改课程，打磨PPT，真的是没校对一次，都要修改一次。而这套课程，也在一年时间的三期108中，不断修改，直到现在的V3.0，已经和第一期的课程内容几乎完全不同了。

最终，我提炼出了最核心的这套方法论「自律金字塔模型」，包含了自律五大系统：动机系统、行动系统、成就系统、平衡系统，以及成长系统。

新书《引爆自律力》插图

因为，自律这件事，其实是最难讲的。到底为什么要自律，什么才是自律，如何才能自律，这对于大多数人来说，都是一种困惑。

自律不像写作啊、演讲啊、理财啊等内容，会非常垂直且直接，你可以瞬间在一节课里get到一些知识或者技巧。

自律更像是一门玄学。

我们一定也看过很多时间管理、目标管理、自控力的书或者课程，但是很多时候，都是看的时候跃跃欲试，过几天就打回原型了。

核心的问题在于：

我们大多数人对自律的认知，是模糊的，自律动机是存在偏差的。

绝大多数人，都会把自律，当做自己的目标。

但事实上，即使你早睡早起每天打卡，即使你日课周记每天完成，即使你运动健身每天推进……就能称之为“自律的人”了吗？

很多人，只不过是拿着自律的幌子，去逃避自己的工作，逃避自己的家庭，逃避那些无法处理的困难而已。

所以，我的自律课程，以及《引爆自律力》，最开始，完全不谈自律，而是从更高的维度去看待自律这件事，并且提出一个核心观点：

「自律不是目标，而是我们实现目标的工具。」

你的目标是什么，你的人生使命是什么，这种看上去大而空的话，如果放在我二十岁的时候，一定嗤之以鼻，但是当我年龄增长，阅历增加，成立家庭，为人父母，开始创业，不断面临困境之后，我开始重新思考这个问题：

“我这一辈子，到底想要活成一个什么样的人？”

这就是我在书里最开始，希望读者们问自己的最重要的问题。不仅要问大家，还要帮助大家试着去回答，所以我给出了一个重要工具，叫做：

「人生基本法」。

《引爆自律力》插图

大家知道，华为的崛起很大程度依靠的是任正非耗费巨大精力组织编写的《华为基本法》，而对于我们每个人来说，也应该通过撰写自己的《人生基本法》，去寻找自己的人生使命，去认真思考，我们到底想成为一个什么样的人。

只有从最底层的认知上觉醒，谈「自律」，才有意义。

在108一期的时候，曾经有一个学员在上完第一阶段课程之后，提出要退营，当时我们很紧张，担心是给学员有什么不好的体验，教练们赶紧去询问，得到的答案，让我们很欣喜，也发自内心地欢迎她离开，因为她说：

“我已经找到了自己的人生使命，我不再需要外界的绑架和监督了，我要花更多的时间，去完成自己的人生目标。”

我和教练们开玩笑，如果以后学员们有这样的反馈，我们每一个人都应该鼓掌欢送她，因为，当一个人认知上实现了升级，那么，自律这个工具，自然会游刃有余地被使用，也无需再被捆绑前行了。

所以，如果拿到这本书，

建议你一定从第一章开始阅读

，不要着急去看后面的偏向于方法论干货的内容，因为第一章的「以终为始」、「积极主动」、「保持开放」……这些认知层面的核心关键词，对于我们开启自律状态，至关重要。

当然，在

认知系统

之外，这本书的剩余四个系统同样关键，包括了：

行动系统：其中有我们最核心的行动工具「个人OKR目标管理体系」，首次将企业的OKR目标管理体系引入到个人行动成长之中。有个学员总结的特别好，我们的OKR，真的做到了：「让未来可视化，让目标可触达」。
成就系统：我设置了「个人成就反馈体系」模板，通过可视化的设置奖励，来记录我们的成就里程碑。我也举了自己当年跑步减肥的案例，不仅瘦了20斤，还给自己买了很多跑步装备，hiahiahia。
平衡系统：提供了「个人平衡仪表盘」，从富足人生的五个维度，来评估自己的平衡状态，而核心一句话就是：“没有完美的一天，但是有完美的一周”，把时间拉长，就会减少焦虑，增加生活的掌控感。
成长系统：这也是我们「一行DoMore」的核心愿景，让人人行动起来，实现终身成长。当我们用成长型思维去面对这个世界时，你会发现，一切都来得及，随时随地都可以开启自律成长的状态。

我在书的自序中，提到了一个概念，叫做「自律飞轮」，而我们的自律五大系统，就像是推动自律的五个互相咬合的飞轮，它们同样遵循商业上很推崇的「飞轮效应」。

我们要想让这个静止的飞轮转动起来，最开始的阶段，你必须花很大的力气，一圈一圈不停地推，每转一圈都很费力，但是，当我们持续去推动它之后，飞轮中的每一个组件都开始自发地去转动起来，而飞轮整体就会转动得越来越快。
当飞轮的速度达到某一临界点后，飞轮的重力和冲力就会成为推动力的一部分。这个时候，你就不用再花费更大的力气，飞轮同样可以快速转动，而且不停地转动。
这就是“飞轮效应”。
——Kris.《引爆自律力》

这是一本用心的书

前几天我发了一条朋友圈，提到：

《引爆自律力》这本书，我真的是从开始策划、到写稿、到设计、到印刷、到推广，全程都在参与的一本书，作为一个作者，其实更多的工作集中在写作内容上就够了，但是这本书，集中了我和我们所有「一行DoMore」小伙伴的太多故事和心血，必须努力用心做到完美。

过几天，我还准备去印刷厂，做个监工，确保书籍的印刷质量。

朋友圈下方的这条留言，就是我们这本书的主编：解老师。记得第一次见面聊，是在去年冬天，当时我没有办公室，只能在咖啡馆移动办公，而解老师的真诚、敬业、负责，以及对作者内容和写作意愿的尊重，真的非常让人感动，而这一年里，我们也不断的沟通、打磨、讨论，希望真的能够呈现出一本足够用心之作。

刚才看了下我们的聊天记录，一年里，聊天数量预估在5000条以上了。

就在刚才，涛哥把我们新书印刷的色卡寄过来了，为了保证印刷质量，特意选取了「潘通墨专色印刷」，这个名字好专业我不懂，但我知道，这种专色印刷成本更高，品质更好，虽然会贵，但值得！

同时，为了这本书，我也第一次完成了自己的社交突破。你们如果看我第一本书的话，是没有什么大咖推荐的，我真的是一个特别怕麻烦别人的人，而这一次，我决定跳出这个舒适圈，寻找新书的推荐人。

我把几位我非常尊敬的成长领域的大咖老师写下来，然后一个一个去尝试联系，有的甚至要辗转5次，才要到了微信，这放在以前，简直不敢想象。

而每一位推荐老师（排名不分先后），都非常令人敬佩，极其严谨认真：

有书的创始人雷文涛雷总，特别为这本书作推荐序，而且还抽出宝贵的时间和我交流，打磨序言。有书应该是我的娘家，当年还曾获得『年度领读人』奖。那天在有书总部大楼，看着雷总极其认真的样子，以及有书300人团队的忙碌，我终于知道「有书」拥有5000万用户，成为第一共读平台的秘密，那就是对产品的极致认真。

战隼（公众号：warfalcon）老师，算一算，我已经是战隼老师接近十年的老读者了，从豆瓣、到微信，跟了这么多年，真的没想到有一天能够得到老师的推荐，而且给我的书提供了非常宝贵的意见和建议，也让这本书在原创理论之外，增加了更多的原创案例，也更加贴近读者。

Scalers（公众号：持续力）老师，是超级畅销书《刻意学习》、《持续行动》的作者，在个人成长领域拥有非常独到且深刻的理解，他创办的成长会已经五年了，影响了太多的人，用行动实现改变。

一个很有意思的小插曲，S老师真的太严谨了，最开始我给他发的是电子版，当时是我自己从word转为PDF的，而S老师很快就反馈，“页码错误、页眉页脚混乱，图片模糊”，我赶紧解释是自己的问题，新书PDF版还在调整。最后我们约定，还是确定最终版的纸质版样书之后，再给S老师寄去。了解S老师的人，都会懂，这就是清华学霸的治学之道，知行合一。

粥左罗（公众号：粥左罗）老师

，我要比粥老师虚长几岁，但他的写作功底，认知层次，真的给我太多启发。他的新书《学会写作》，我也要强烈推荐给想在新媒体写作领域实现突破的读者们，这也是我们团队的必读书目了。

特立独行的猫（公众号：一直特立独行的猫）老师，是我在豆瓣时期就仰望的作家，出版的书籍，几乎每本都是百万级销量，而每次和她的交流，都能够感受到她的那种独立、坚毅的品质，也同样能够感受到她在成为母亲之后的那种温柔与坚定。