本文转载：健身训练营
近几年
健身网红像如雨后春笋般冒了出来
这些健身网红
经常在网上大秀火辣身材
个个性感撩人

大长腿、马甲线、蜜桃翘臀是标配

简直堪称人间尤物完美女神
这些人像是夺得了上帝的恩宠
一个个如同行走的荷尔蒙
每天发发照片就能吸引数百万的粉丝
广告接到手软
生活过得十分惬意
然鹅
当这些完美女神从美照中走出来
回归到现实生活中
又有多少的“真材实料”呢?
前两年爆红网络的
韩国"最美体育老师"艺正花
或许大家都有点印象
前凸后翘魔鬼身材
让无数直男大呼想上学
当关掉滤镜去掉美颜后

她的真实身材是这样的
纤细笔直的美腿不见了

傲人的蜜桃臀消失了
凹凸有致的S曲线也没有了
精修女神艺术照 vs 真实照
论一个修图师的重要性
知道网照套路深
没想到还是被“照骗”了
...

健身网红苦心经营的人设
有时候说塌就塌
一点余地都没留
平时晒出的美照

清晰马甲线、修长紧致美腿
性感的不行

然而现实身材

简直不忍直视

堪称健身圈“乔碧萝”
健身网红的腿 VS 现实的腿

你和健身网红差的
可能只是拍照姿势的差距
小肚腩游泳圈

分分钟就能变成马甲线

要想拍照效果好

PS技术要牢靠

大家看到的Q弹紧致翘臀

现实健身网红的臀

差距真的不要太大哦
凹姿势对角度
拍照前和拍照后
你能看出这是同一个腹部吗？

“健身网红给你看的，只有1%！”
再完美的身材也有最真实的状态
上一秒，身材紧致完美
刚坐下，肚上的赘肉就憋不住了
翘臀更是网红"身材造假"的重灾区
毕竟那是女生性感的代名词
想要翘臀有型
只需要踮起脚尖，骨盆前倾
找好拍摄角度
任何人都可以拥有傲娇翘臀
自拍角度更好找

只需简单两步
扭动胯部，分开双腿

翘臀就这么轻松搞定了
然而如果你想要让臀部更加完美一些
还需要一点点的ps技巧

瘦腿，提臀
连手术都不需要做

1分钟搞定性感的大长腿蜜桃臀
臀部翘不翘
就看你撅的够不够用力

甚至有些网红为了时时刻刻有翘臀
凸显自己的S型身体曲线
硬是把自己撅成了骨盆前倾
原本以为自己追的
是热爱健身，性感撩人的正能量偶像
结果没想到
自己追的
只是一堆神级修图APP而已
没有经过修图的健身网红
其实和你我一样
其实现在很多网上的健身网红
根本没有多少训练经验

穿身品牌运动衣
凹个性感造型，再修饰一番
身材也符合大众审美
然后成了所谓的健身网红
其实在多年训练的人眼里

不仅没有训练痕迹
还大肆宣扬着误人子弟的健身方法
这样的网红
甚至可能连基础的健身知识
都没弄明白
所以说哪有那么多完美的身材
大多数人都是普通人
大家也不必太过迷恋
网红款翘臀、马甲线

因为90%都是靠凹造型、ps和撅出来的
大家也不用因为这些健身网红
展现出来的完美身材
而对自己产生自卑的心态
每个人的身材都有自己的缺点
真的不用在意细节的不完美
苛求腹肌、减掉最后一点点脂肪
大腿肉多，小腿不够细
.....
没有PS其实大家都一样！
差的只是长久的坚持！
只要你保持健身习惯

身材已经要比普通人好太多了！
最后给大家推荐9个练臀动作
想要好身材
没有什么捷径
唯有靠坚持不懈的努力

时间会在你身上刻画出女神应有的样子！
动作一

负重直腿硬拉
▼
动作二
负重后箭步蹲
▼
动作三
深蹲开合跳
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动作四
山羊挺身
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动作五
仰卧负重挺髋
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动作六
杠铃负重深蹲
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动作七
抗阻力后摆腿
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动作八
半蹲侧步走
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动作九
甩绳半蹲
▼
总有一天你会发现
通过努力得到的身材
才是真正的美丽
这种美丽永不褪色
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身材
翘臀
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蜜桃臀
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