一个正常的成年人，都有性生活的需求。可是，如果“啪啪啪”的次数控制不好，就容易伤身！
曾经在网上流行一个计算做爱频率的公式：做爱频率=年龄的首位数×9，这个公式是一位美国性学专家在性学论坛上公布的发现。这个公式真的准确吗？
当然是缺乏科学依据的，这最多只能充当一个有趣的公式而已。
做爱也讲究天时地利人和，单凭公式就来“真枪实战”，未免会伤害身体健康，还会破坏做爱的体验感。
那究竟一周“啪”多少次最合适呢？
性生活应关注质量，而非次数
两性之间存在着无穷的吸引力，除了接吻、搂抱、抚摸，做爱是必不可少的感情“调味剂”。更何况，拥有性生活是最正常不过的生理需求，还能帮助夫妻俩维持感情。
有相关研究发现，夫妻之间做爱的次数一般随年龄的增长而递减。数据显示，一般正常夫妻的性生活频率如下：
▪ 20~30岁，每周3~5次
▪ 31~40岁，每周3~4次
▪ 41~50岁，每周2~3次
▪ 51~55岁，每周1~2次
▪ 56~69岁，每周平均1次
其实，性生活的次数不一定只与年龄相关，伴侣的感情状况、健康程度等因素都会带来一定的影响。“啪啪啪”的频率也是因人而异，不一定年纪来了就减少，各个方面都需要综合考虑。
因此，夫妻之间更应该关注的是性生活的质量，并非次数。
这里的质量指的是，不要为了遵循次数与规律，就机械地“啪”，这样对自己与伴侣都没有好处；而是生理与情感的合二为一，即当男女产生兴奋感，自然而然地“啪”，并且双方都能体验到性爱的快乐。
关于性生活的频率，小编建议：
▪ 年轻夫妻每周2~3次；
▪ 中年夫妻每月可安排1~2次；
▪ 健康的老年夫妻，也不应该戒除性生活。
不过，具体的情况还是因人而异——今天特别有欲望就来，没有雅兴就改天......
要以不过度消耗体力、影响正常生活规律为前提，更重要的是有良好的性爱体验感！
 性生活对男女有5大好处
做爱的乐趣与好处，或许只有品尝过鱼水之欢的男男女女才懂。正常的性生活，无论是对女性或男性，都有益于身体健康。
 1、减轻压力，“啪”走坏心情 
俄勒冈州立大学的研究人员发现，性生活会促进多巴胺、催产素的释放，而健康的性生活可以提高工作效率，赶走不佳的情绪，并且这种情况会维持24小时之久。
此外，这些催产素，还有助于降低血压、缓解压力和紧张的心情。
2、增强免疫力，“啪”走病菌
美国旧金山的梅尔韦内医师，通过对9万名女性性生活的长期跟踪调查研究，得出了这样的结论：拥有健康性生活的人，免疫力比较强，不易生病，而且时常感到生活有乐趣。
性生活会使免疫系统能到强化，增强身体抵御病菌的免疫力，不容易被感冒、流感等病菌感染，发生感染的危险指数降低30%。
3、保持心脏，“啪”走疾病
性生活对心脏有保护作用。曾有一项对2500名49岁至54岁男士的研究表明，排除性生活过度的情况，每周至少3次的性高潮可将冠心病的致死率降低一半。另外，性生活将患心脏病的风险降低45%。
4、改善肌肤，“啪”出年轻
由于雄性激素的影响，改善了肌肉合成蛋白质的能力，健康性生活者看起来的年龄比实际年龄平均小12岁。
5、消耗能量，“啪”走代谢废物
“啪”一次是需要消耗很多能量的。据估计，一次健康的性生活会燃烧约200卡路里的热量，相当于做了15分钟的疾跑。
一方面，新陈代谢的速度会加快，将身体内的代谢废物排出体外；另一方面，还能“燃烧”0.5公斤的体内脂肪，俨然是减肥瘦身的辅助手段，但不可以取代常规锻炼。
对女性来说，性生活可以加速下腹部生殖器官的血液循环，保证子宫的正常状态。相反，性生活不健康或缺乏性生活的女性，子宫内血液循环可能不通畅，从而产生淤血，患上阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎以及子宫疾病等的概率明显要更高。
对男性来说，性生活可以减少ED（勃起功能障碍）的发生概率，以及患前列腺癌风险会降低33%。
 有没有纵欲过度？看这5个地方就知道
一旦激情与欲望涌现，男女之间就会失控，难免会“啪”过度了！性生活一定要适当，过多过少都会影响健康。
纵欲过度的人，有这些表现：
1、精神萎靡，对任何事情提不起干劲；
2、全身无力，腰酸背痛，脚软无力；
3、面容憔悴，眼周有黑眼圈、双目无神；
4、失眠多梦，睡着后出虚汗、多梦；
5、食欲不佳，伴有轻度的恶心感。
大家对性生活一定要有所克制，纵欲过度会大大消耗体力，影响精神状态，对男女的健康都有坏处。
频繁的性生活，会使女性盆腔充血，恢复能力差，降低生育能力；而男性的射精时间也会延长，可能引起不射精、射精时间迟缓、勃起功能障碍等问题，还会降低精子质量，精液变稀。
不要让过度的性生活榨干我们的身体，还是健健康康做爱吧！
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