一天吃五顿还能变瘦？快学学协和医生的减肥方法！

介绍

集医疗、教学、科研于一体的大型三级甲等综合医院，是国家卫生健康委员会指定的全国疑难重症诊治指导中心，也是最早承担高干保健和外宾医疗任务的医院之一，以学科齐全、技术力量雄厚、特色专科突出、多学科综合优势强大享誉海内外。

目前，医院共有4个院区、总建筑面积56万余平方米，在职职工4000余名、两院院士3人、临床和医技科室57个、国家级重点学科20个、国家临床重点专科29个、博士点22个、硕士点29个、国家级继续医学教育基地6个、国家住院医师培范化培训专业基地19个、国家专科医师规范化培训试点基地8个。

介绍

医学博士，主任医师，教授，博士生导师，内分泌科行政副主任。主编矮小症、肥胖症以及糖尿病相关书籍5本。2007年获得北京市科委“科技新星”称号。2015年获北京市科学技术奖三等奖（垂体腺瘤的规范化诊治），2016年获华夏医学科技奖二等奖（垂体腺瘤的规范化诊治和垂体功能重建）和北京协和医院“医疗成果奖一等奖”（矮小症的精准诊疗探索）。擅长内分泌代谢疾病的诊治。

介绍

营养科住院医师

擅长

孕妇营养方面

及糖尿病、脂肪肝的疾病咨询

减肥，首先就要摄入的能量小于消耗的能量。

要想把脂肪耗下去，必须要使用肌肉，尤其是腿部肌肉！

能量支出是一方面，能量摄入又是一方面！

①不吃早餐容易变胖！②加餐推荐“爆浆水果”，就是那种放嘴里一咬，果汁会溢出来的浆果。它们含有丰富的白藜芦醇，能够抗氧化，还有助于改善胰岛素抵抗。③午饭定要注意，肉类烹调过程中，应避免酱汁和淀粉，因为其中的糖分会刺激胰岛素分泌。④下午四点很容易有饥饿感。一杯豆浆或藜麦（杂粮）饮品好的加餐，可以增加饱腹感。⑤晚餐应清淡。

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