好好吃饭的结果就是这个?长期便秘、体重减轻…原来你一直忽略了它
![](http://static.careerengine.us/api/aov2/http%3A_%7C__%7C_mmbiz.qpic.cn_%7C_mmbiz_jpg_%7C_TvW8tnzs4zdzR3hcHI9E7iciaU1UAu0QeccJDq1nogEYIicL4rwV7Q59c0PsVLQHwdHrBZ8UlzlwC2xsUnOyZskYw_%7C_0%3Fwx_fmt%3Djpeg.jpg)
![](http://static.careerengine.us/api/aov2/https%3A_%7C__%7C_mmbiz.qpic.cn_%7C_mmbiz_jpg_%7C_TvW8tnzs4zdBeDXnDSPbGfGYsRlgkaszyriaPjqxVuagIkVmNiaBF6iafHJqO69ibNM349Kz6M8ybNic0SzconwBdTg_%7C_640%3Fwx_fmt%3Djpeg.jpg)
这类型的私信我真的收到过太多次:
“我家孩子一日四五餐,哪顿都没落下,但隔三差五就会出小毛病,今天消化不良了,明天口腔溃疡了,到底是哪里出了问题?”
之后再一沟通,原来如果娃爱吃大馒头,就一味的只用馒头做主食,如果是爱吃肉的,就顿顿吃肉吃到撑。其实,吃的饱≠吃的好,长期性吃单一的食材、以及只吃精米细面,都正在影响娃的健康。
![](http://static.careerengine.us/api/aov2/https%3A_%7C__%7C_mmbiz.qpic.cn_%7C_mmbiz_jpg_%7C_TvW8tnzs4zdzR3hcHI9E7iciaU1UAu0QecSm8mPyRDNeVGF33jRy6dWOtZIOMevjhU4exMy7KQHb5ibbicUy4PNFGA_%7C_640%3Fwx_fmt%3Djpeg.jpg)
但要说每餐都花费两三个小时去弄的多精致,其实也没必要。只要能保证搭配合理,用循序渐进的方式慢慢给娃养成习惯,坚持一段时间后缺少的B族维生素、严重的便秘情况就都会得到改善。
至于娃不爱吃粗粮的问题真的不用再去纠结了,今天给你一份食谱,当早餐、当加餐、当甜品或者下午茶,它通通可以满足,里面夹的全是粗粮,却没有宝宝不爱吃。
![](http://static.careerengine.us/api/aov2/https%3A_%7C__%7C_mmbiz.qpic.cn_%7C_mmbiz_jpg_%7C_TvW8tnzs4zdzR3hcHI9E7iciaU1UAu0QecNYqzk2dxIErMicOKJP5EovqWaCPBHpIewCfz0EoHbbqXcW1drG9ibCyg_%7C_640%3Fwx_fmt%3Djpeg.jpg)
这是粗粮版的三明治,好吃营养又低脂,作为吐司界众多食谱中最简单的吃法之一,馅料蒸一蒸再抹平就可以。
外面再裹上满满一层蛋液,不仅能提香,还能让吐司吃着更绵软,营养也更上一层楼了。
![](http://static.careerengine.us/api/aov2/https%3A_%7C__%7C_mmbiz.qpic.cn_%7C_mmbiz_jpg_%7C_TvW8tnzs4zdzR3hcHI9E7iciaU1UAu0QecCpQVevQAP8EKotiblYA3nuIL9MhKmxBxAV3X6S0IiakCvqIYMk0cicZxQ_%7C_640%3Fwx_fmt%3Djpeg.jpg)
制作简单,能提供良性的咀嚼刺激,大小宝宝都合适哦。
- 粗粮三明治-
![](http://static.careerengine.us/api/aov2/https%3A_%7C__%7C_mmbiz.qpic.cn_%7C_mmbiz_png_%7C_TvW8tnzs4zc1lJJcWRAzJQ3xicYLOMosodt37ZZpDGneOrkQL42rEbFE5fib3o1wc2c0tHicfJqbnn5kjCCHhymVw_%7C_640%3Fwx_fmt%3Dpng.jpg)
![](http://static.careerengine.us/api/aov2/https%3A_%7C__%7C_mmbiz.qpic.cn_%7C_mmbiz_jpg_%7C_TvW8tnzs4zdzR3hcHI9E7iciaU1UAu0Qech3TTTvaxEmWXrN2Kah6mbc6Ie98QtMPic3CewVPkyP7HQ4IibeXwuJBw_%7C_640%3Fwx_fmt%3Djpeg.jpg)
· 参考月龄 ·
10个月以上,对食材不过敏的宝宝
· 食材准备 ·
吐司3片 / 鸡蛋1个
山药100克 / 红薯100克 / 紫薯100克
以上食材仅代表制作量
不代表宝宝的一餐食用量
![](http://static.careerengine.us/api/aov2/https%3A_%7C__%7C_mmbiz.qpic.cn_%7C_mmbiz_png_%7C_TvW8tnzs4zc1lJJcWRAzJQ3xicYLOMoso7iahnJiasZhFyYJclygoIyZswoRMoxr5UdU5VvedP312ynthNicqyIEtg_%7C_640%3Fwx_fmt%3Dpng.jpg)
![](http://static.careerengine.us/api/aov2/https%3A_%7C__%7C_mmbiz.qpic.cn_%7C_mmbiz_jpg_%7C_TvW8tnzs4zdzR3hcHI9E7iciaU1UAu0QecibHqkD0vgNRDRyYLKOgncPwgBsYcNeEkzs8uCBiaEC3l7EuSkQ4wia5TQ_%7C_640%3Fwx_fmt%3Djpeg.jpg)
![](http://static.careerengine.us/api/aov2/https%3A_%7C__%7C_mmbiz.qpic.cn_%7C_mmbiz_jpg_%7C_TvW8tnzs4zdzR3hcHI9E7iciaU1UAu0Qecgf9N7iaGP05dLXSN8II1N7yAhzU61bXxaaOyqJx4x5KV8QBSprZCw4Q_%7C_640%3Fwx_fmt%3Djpeg.jpg)
将粗粮丁全部放入蒸锅内,蒸15分钟左右。
![](http://static.careerengine.us/api/aov2/https%3A_%7C__%7C_mmbiz.qpic.cn_%7C_mmbiz_gif_%7C_TvW8tnzs4zdzR3hcHI9E7iciaU1UAu0QechAHDjRWHObz1ATIFJsWhezhXL0ezX3cIp72ibFRiat1Y1mX58ic4azqNw_%7C_640%3Fwx_fmt%3Dgif.jpg)
![](http://static.careerengine.us/api/aov2/https%3A_%7C__%7C_mmbiz.qpic.cn_%7C_mmbiz_jpg_%7C_TvW8tnzs4zdzR3hcHI9E7iciaU1UAu0QecgNKGWe0rnzp0aRBCGEibFxrbfibYyhwRvYRRyx5DVzL70icaXqNXCnynw_%7C_640%3Fwx_fmt%3Djpeg.jpg)
待山药、红薯、紫薯丁熟透后取出,分别捣成泥状。
![](http://static.careerengine.us/api/aov2/https%3A_%7C__%7C_mmbiz.qpic.cn_%7C_mmbiz_jpg_%7C_TvW8tnzs4zdzR3hcHI9E7iciaU1UAu0QecHTz1c2sWTdLypfLNNaT9r6S3UtictX0l6yXxt8GgQSGk9vyQdSqpEbQ_%7C_640%3Fwx_fmt%3Djpeg.jpg)
取一片吐司片,表面依次放入红薯泥、山药泥、紫薯泥,然后轻轻抹平。
![](http://static.careerengine.us/api/aov2/https%3A_%7C__%7C_mmbiz.qpic.cn_%7C_mmbiz_gif_%7C_TvW8tnzs4zdzR3hcHI9E7iciaU1UAu0Qec6QIIiaf3XLfibW9x7EiaFNBqicIHIZl0MsfxubVKn2Ul3lXHmAIpTMIquQ_%7C_640%3Fwx_fmt%3Dgif.jpg)
再覆盖一片吐司,依次放入红薯泥、山药泥、紫薯泥,继续抹平。
![](http://static.careerengine.us/api/aov2/https%3A_%7C__%7C_mmbiz.qpic.cn_%7C_mmbiz_jpg_%7C_TvW8tnzs4zdzR3hcHI9E7iciaU1UAu0QecpooVfXpvcTkaHZpEJib6ey37lpYspcC8Oq1c77wHiaODp0WJiar26n91g_%7C_640%3Fwx_fmt%3Djpeg.jpg)
![](http://static.careerengine.us/api/aov2/https%3A_%7C__%7C_mmbiz.qpic.cn_%7C_mmbiz_gif_%7C_TvW8tnzs4zdzR3hcHI9E7iciaU1UAu0QecDrGIbwCPfwgUb1mvUDMPA40Cia0s0OO1VNQFficbAALPxicaQJ4C5xobg_%7C_640%3Fwx_fmt%3Dgif.jpg)
做好的三明治放入蛋液中,将每一面都裹匀。
![](http://static.careerengine.us/api/aov2/https%3A_%7C__%7C_mmbiz.qpic.cn_%7C_mmbiz_jpg_%7C_TvW8tnzs4zdzR3hcHI9E7iciaU1UAu0QecXiahhpqZb1jjdXdpZE1mKyuAiapPJjcsCvC5mXpOEgFCcRibic4ogqtTiaw_%7C_640%3Fwx_fmt%3Djpeg.jpg)
![](http://static.careerengine.us/api/aov2/https%3A_%7C__%7C_mmbiz.qpic.cn_%7C_mmbiz_gif_%7C_TvW8tnzs4zdzR3hcHI9E7iciaU1UAu0Qec3icVOjQTPByRoPlSmsonqL2XpsqBRXzic3r3M2JkU0aaksZKjM9kcGHg_%7C_640%3Fwx_fmt%3Dgif.jpg)
开小火煎至底部微黄后翻面,保证每一面都能照顾到,最后直到6面全部变黄,熟透后取出。
![](http://static.careerengine.us/api/aov2/https%3A_%7C__%7C_mmbiz.qpic.cn_%7C_mmbiz_jpg_%7C_TvW8tnzs4zdzR3hcHI9E7iciaU1UAu0QecvJewZHNBbZzCGHvurDZ9DFJElCfXZwqib7hicia2QFQ0h1CGq7ptBWG9Q_%7C_640%3Fwx_fmt%3Djpeg.jpg)
对角切成小块,再处理成适合宝宝吃的形状大小就可以了。
![](http://static.careerengine.us/api/aov2/https%3A_%7C__%7C_mmbiz.qpic.cn_%7C_mmbiz_jpg_%7C_TvW8tnzs4zdzR3hcHI9E7iciaU1UAu0Qecf8PW0aCB2n9MmT6HtGBK4cFXK8Gw0ib5j9RrE9UyyNpqCHMgfQSFtXQ_%7C_640%3Fwx_fmt%3Djpeg.jpg)
![](http://static.careerengine.us/api/aov2/https%3A_%7C__%7C_mmbiz.qpic.cn_%7C_mmbiz_png_%7C_pvb9xD2icalR48l1bYUE1KtCMOsm0DxCzjb9TYxEhyjzxXU6AQo9Inzibrwv8ZGsga4KmrEJakauYZ7N6C8Sia7UA_%7C_640%3Fwx_fmt%3Dpng.jpg)
![](http://static.careerengine.us/api/aov2/https%3A_%7C__%7C_mmbiz.qpic.cn_%7C_mmbiz_jpg_%7C_TvW8tnzs4zfySq8MprNrVoIdMcIwSZeCNpkLa7JK6P6BSx7CySJY0V0Uia773ayGjDZ4yezuxcrpzxsZMn1plHg_%7C_640%3Fwx_fmt%3Djpeg.jpg)
![](http://static.careerengine.us/api/aov2/https%3A_%7C__%7C_mmbiz.qpic.cn_%7C_mmbiz_gif_%7C_TvW8tnzs4zdzR3hcHI9E7iciaU1UAu0Qec2NE9G5RxIUZCFCh5GmcmBF4hgLWHeRQicbfsCwibyf72hg4vFCnqyDYg_%7C_640%3Fwx_fmt%3Dgif.jpg)
![](http://static.careerengine.us/api/aov2/https%3A_%7C__%7C_mmbiz.qpic.cn_%7C_mmbiz_png_%7C_TvW8tnzs4zdzR3hcHI9E7iciaU1UAu0QecniaG9qc6tiazMXrA1zMIJFxicukQhQ1c6Fg5TcZ7dxKl94g8DhuPe9Ajw_%7C_640%3Fwx_fmt%3Dpng.jpg)
记得告诉君君
你【在看】
![](http://static.careerengine.us/api/aov2/https%3A_%7C__%7C_mmbiz.qpic.cn_%7C_mmbiz_png_%7C_BxiccCzm7JHfmkwYrByaufPRFD20MpuewJcia6aTCMQ8puuVUcSjb9xpskxuow1gaszpQadGZ79fu256pNcVaBtQ_%7C_640%3Fwx_fmt%3Dpng.jpg)
关键词
食材
宝宝
馒头
红薯
食谱
最新评论
推荐文章
作者最新文章
你可能感兴趣的文章
Copyright Disclaimer: The copyright of contents (including texts, images, videos and audios) posted above belong to the User who shared or the third-party website which the User shared from. If you found your copyright have been infringed, please send a DMCA takedown notice to [email protected]. For more detail of the source, please click on the button "Read Original Post" below. For other communications, please send to [email protected].
版权声明:以上内容为用户推荐收藏至CareerEngine平台,其内容(含文字、图片、视频、音频等)及知识版权均属用户或用户转发自的第三方网站,如涉嫌侵权,请通知[email protected]进行信息删除。如需查看信息来源,请点击“查看原文”。如需洽谈其它事宜,请联系[email protected]。
版权声明:以上内容为用户推荐收藏至CareerEngine平台,其内容(含文字、图片、视频、音频等)及知识版权均属用户或用户转发自的第三方网站,如涉嫌侵权,请通知[email protected]进行信息删除。如需查看信息来源,请点击“查看原文”。如需洽谈其它事宜,请联系[email protected]。