当
妈
实
在
太
累
了
一片尿不湿厚 0.01 米，
宝宝 2 岁前会用掉约 4745 片，
垒起来有 16 层楼那么高。
一奶瓶奶 0.12 升，
宝宝 2 岁前喝掉的，
能装满一台 500 多升的双开门冰箱。
为了照顾宝宝，
妈妈一年会失去约 1197 小时的睡眠，
相当于 50 个完整的日夜。
养娃的辛苦可见一斑，
但其实，妈妈不必时刻陷在辛苦里，
掌握几个技巧，轻松一点也能把娃带好。
左飞 
丁香妈妈作者
家庭育儿指导师
美国心理协会（APA）成员
第一招：时间管理术
对妈妈来说，
把握时间喂食、哄睡、陪玩很重要，
因为这是与宝宝建立亲密关系，
给予他们安全感的关键时刻。
而除此之外的时间，
妈妈千万别 24 小时超长待机，
放手给孩子他爸或是其他家庭成员，
既多了属于自己的时间，
又不怕断了和宝宝的亲密连接。
图片来源：丁香妈妈设计团队
第二招：体力收敛术
都说陪孩子玩很累，
其实妈妈可以有技巧地偷懒。
比如，锻炼宝宝爬行时，
选择让他们追逐运动的物体，
可比你的魔音洗脑有趣多了，
还能同时兼顾锻炼宝宝的视觉追踪能力。
图片来源：丁香妈妈设计团队
再比如，锻炼宝宝注意力时，
在保证安全的情况下，
把玩偶或铃铛绑在宝宝腿上，
宝宝蹬腿同时就能把自己逗乐，
还顺便锻炼了腿部力量。
图片来源：丁香妈妈设计团队
第三招：巧借助攻术
妈妈爱宝宝，
总习惯餐餐亲力亲为。
注重营养搭配的自制辅食是很好，
但懂得科学选择成品辅食助攻也不错。
把煮的时间省出来，多点喂养上的互动，
更高质量的喂养是宝宝需要的。
图片来源：丁香妈妈设计团队
不仅仅是吃，喝水也一样：
图片来源：丁香妈妈设计团队
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虽说喝水是件小事，
但妈妈操心的可不少。
像是担心水路水管有杂质，影响水质纯净。

或是为了宝宝喝水疲于接水、烧水、等晾凉。
养娃已经够辛苦的了，
喝水这件事就让懂得
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图片来源：丁香妈妈设计团队
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图片来源：品牌提供
策划/责编：钢化玻璃心
作者：左飞
插画/封面图来源：石开
本文经由 北京交通大学特聘心理学讲师 叶壮 审核
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