2020年1月15日到2020年4月23日，共计100天。蓝袜子·童童正念邀请你共赴一场百日共读共修的正念之旅：
童童正念·100天正念迎春之旅
模块一：
打卡共读

乔恩·卡巴金博士的经典著作《多舛的生命》
从2020年1月15日到2020年4月23日，历时100天，我们一起共读卡巴金博士的这本经典著作，每天共读一小节，在线打卡、分享阅读感悟，在共读群交流讨论，深化我们的正念修习。
“《多舛的生命——正念疗愈帮你抚平压力、疼痛和创伤》是乔恩•卡巴金的第一本著作，初版于1990年，修订再版于2013年。
这本著作已经在全球范围内成为有关正念及正念减压课程的经典书籍。它详细描述了正念减压课程的方方面面，及其在健保、医学、心理学、神经科学等领域中的应用。 “
—《多舛的生命》简体中文版译者序
“正念，作为一种存在之道，以及一种正式的冥想练习，深深地根植于中国的传统智慧中。 我们的星球演变到这个节点上，我把正念视为中国对人类的一份普世的馈赠。”
“我希望这本书以及正念的培育会让你直接受益。它能够帮助你应对日常生活中的压力，应对在这个急遽变化的时代我们所面临的那些不可避免的困难和挑战。它也可以用于面对不可避免的衰老的挑战，包括面对慢性疼痛以及慢性疾病。
愿正念作为存在之道，以及冥想练习，触及到你，足以让你找到切实的方法，去把它带入到每天的生活中，以减轻压力，提高生命品质。”
—《多舛的生命》简体中文版作者序
扫码购书，参与打卡
原价￥159元
现价￥128元（包邮）
有中文译者童慧琦博士亲笔签名哦~
注：本链接为专属购书通道
参与活动需在购书后按文末提示完成正式报名
童童正念·100天正念迎春之旅
模块二：每日共修
正念经典课程《每日正念》
2020年1月15日-2020年4月23日，100天的正念共读历程将伴随着两轮完整的《每日正念》共修：
2020年1月15日到2020年2月23日，共计40天
2020年3月15日-2020年4月23日，共计40天

我们也将在一起迎来并共度2020年的春天。
 关于《每日正念》
正念，源自东方的古老智慧，滋养着许许多多人的身心。《每日正念》由当代备受尊重的两位正念名师杰克·康菲尔德 Jack Kornfield和塔拉·布拉赫 Tara Brach 共同开发。是两位老师累计80多年正念冥想和教学经验的浓缩精华。
杰克·康菲尔德（上图左）毕业于常青藤名校，拥有临床心理学博士学位，创办了世界闻名的灵磐中心。他将东方禅学和西方现代心理学融合，是将正念引入西方的关键人物之一。
塔拉·布拉赫（上图右）同样拥有临床心理学博士学位，是华盛顿内观冥想社区的创始人和资深导师。她是纽约时报畅销书《全然接纳》等的作者，也是博客播放次数超过每月百万次的西方著名正念老师。
课程的中文版录制阵营同样强大，由资深中文正念导师童慧琦、郭海峰共同完成。
童慧琦博士（上图左）为斯坦福大学医学院临床副教授、斯坦福整合医学中心正念项目主任； 美中心理治疗研究院创始人；睿心｜加州健康研究院联合创始人；牛津大学正念中心访问学者；Jon Kabat-Zinn 认证“正念减压”课程导师及培训师。
郭海峰（上图右）为苏州水滴禅室创始人；美国麻省大学医学院正念中心培训合格正念减压师资。
 每天10分钟，只需40天 
科学已经证明，正念练习可以升级我们的大脑，增强对当下的觉察，从而让我们更好地掌控情绪、提升专注力，也能更好地优化睡眠和放松减压。
课程平均每天只需10分钟，可能只是你喝一杯咖啡的时间，它却在悄悄地改变着你的人生。
无论你是正念新手还是资深正念人士，持续的正念练习都是抵达平静和幸福的必经之路。这40天让我们再次回归自己，愿我们一起在环球同热的时节静享生活在当下的存在之道。
希望这次的共修之旅，也可以为所有参与者们带来一份祝福，同时愿每一位参与者能将这份祝福带给你愿意给予的人。
参 与 方 式
第一步：
参加者应为《每日正念》课程学员
请确认是否已经报名《每日正念》课程
如此前已购买过《每日正念》课程请直接进入第二步
如需购买《多舛的生命》
请扫描下方二维码

原价￥159元
现价￥128元（包邮）
有中文译者童慧琦博士亲笔签名哦~
温馨提示：
购买《每日正念》课程及书本后
还需完成下面的第二步才算正式报名成功
第二步：
扫描下方二维码报名活动
按提示加入交流群

等待
1月15日
共读共修活动开启

特别说明：
本共读共修活动收取费用
￥20.20元
如有任何疑问请扫码咨询
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2020年度40天正念之旅活动预告
年度第一期|总第4期：1月15日-2月23日
年度第二期|总第5期：3月15日-4月23日
年度第三期|总第6期：5月15日-6月23日
年度第四期|总第7期：7月15日-8月23日
年度第五期|总第8期：9月15日-10月24日
年度第六期|总第9期：11月15日-12月24日
“蓝袜子”学堂 是童童正念公众号独家专栏，将会秉持专业化与生活化结合的态度不定期分享正念方面的内容，与大家交流自我成长、养育与幸福人生的话题，活在当下，探索正念存在之道。
觉知当下 自我成长
童童正念：一起探索存在之道
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