澳洲华人注意！比吃肉还容易胖的水果，好多人却拿它们减肥！
本文授权转载自微信号：丁香生活研究所
有一种减肥的方法，叫做「不吃晚饭，只吃水果」。
其实这么吃，可能反而越吃越胖。因为，有一些看起来健康的水果，热量可能比肉还高。
今天，我们为大家准备了几份水果的排行榜，不仅有热量高糖分高的，还有热量低糖分低的，一篇告诉你到底什么水果值得吃。
01
高热量高糖分
水果排行榜
先来看看高热量水果的排行榜。也就是前面提到的热量比肉还高的水果了，第一名真的出乎意料。
营养成分按 100 克可食用部分标记
「碳水化合物」用「糖分」标注
除了总热量，还有很多朋友很在意糖分。含糖量高的水果，我们整理了 7 种。里面有不少，吃起来竟然都不太甜。
需要说明的是，这些水果当然不是绝对不能吃。但是因为糖分高，少吃一点总是好的。
02
低热量低糖分
水果排行榜
有人可能要问了，列了这么多高热量高糖分的水果，到底哪些水果热量低糖分低又好吃呢？
还真有不少种。我们帮大家扒出来了。首先是低热量的水果排行，有 10 种哦。
接下来是糖含量低的水果排行。
其实为了减肥，抛弃了甜甜的西瓜、草莓。这样实在是很不划算。因为，水果并不是越甜，含糖量就越高。
以下这些糖分不高但甜甜甜甜的神仙水果，请速度记到小本本上！
看到了吗，西瓜的糖分只有 5.8%，四舍五入没有糖！（破音）
不过，水果不能替代肉类和蔬菜，再好吃也别贪嘴，膳食指南推荐每天 200～350 克就够了。因为水果甜、糖分高都不是最关键的。能量高、吃的又多，才是长胖的元凶。
最后提醒一下，糖分再低、热量再低，吃多了，也是会积少成多的哟。
本文文献及科学性经过中国农业大学食品加工与安全硕士兰晓芳审核
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澳村尚方宝荐，
新媒体主编| 曼达哥
关键词
水果
丁香生活研究所
西瓜
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