褪黑素真的能治疗失眠吗？
我们先来了解下人为什么会失眠。引起失眠的因素有很多，主要分为这3个方面：
第一，与情绪有关
。长期过度用脑导致情绪兴奋，精神过度紧张、焦虑等，会导致失眠反复出现；



通俗来说，它就相当于一个睡眠闹钟，时间一到就会开始催促我们睡觉。
褪黑素在什么时候会变少？




但如果一直把褪黑素当成食品服用，可能会有以下情况出现：体温变低、记忆力变差、嗜睡、头晕头痛，甚至引起女性不孕、男性性欲降低。
从安全性和有效性出发，很多医生都不建议长期食用。
值得注意的是，失眠还受很多原因影响，褪黑素减少只是其中一个因素。嘈杂的环境、过度的焦虑、陌生的环境都会导致失眠，如果是这些原因导致的失眠，都不适合吃褪黑素，因为吃了也没啥用。
4类人慎用褪黑素
褪黑素存在适用人群，因此服用时要留意自己是否是禁忌人群，不能盲目服用。
糖尿病人
糖尿病人吃褪黑素前要咨询医生。褪黑素可能会对糖尿病患者的血糖有一定的影响，并且和糖尿病药物发生相互作用，所以糖尿病人不能擅自决定，最好先咨询医生的建议。




肝肾功能不全的人
肝肾功能不全的人不能吃褪黑素，一来肝肾代谢功能不好，褪黑素不能很好参与体内分解和吸收，加重肝肾负担；二来考虑到可能和服用的药物相克，会对身体造成伤害，原来可能是轻度的睡眠障碍，最后发展成更严重的疾病。

酒精过敏的人
不少人觉得，如果没有其他慢性疾病，服用褪黑素对身体没有什么影响。然而酒精过敏的人也不能服用。
原因是其中的活性成分容易引起酒精过敏的症状出现，所以服用前一定要搞清楚自己是否酒精过敏。
缓解失眠，需改掉4个坏习惯
总是失眠，未必要靠吃药治疗，或许改掉这几个坏习惯，就可以做到每晚“沾床就睡”。
坏习惯一：枕头过高或过低
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