芽芽妈在公众号后台经常会收到这样的留言:
我家孩子 2 岁了,现在有 80 公分了,算不算高啊?
我和老公都不矮,孩子却比同龄人矮半个头,什么时候才能长高啊?
我跟孩子他爸都不不高,好担心孩子将来长不高啊。
不管男孩还是女孩,身高都是一个很重要的加分项。所以,每个父母从小都很重视孩子的身高,想尽办法去帮助孩子长高。
但是,孩子的身高发育有其自身的规律,有长高的黄金期,也有长高缓慢的滞缓期。同样的,孩子的身高并不是一直都在长。
孩子有这3个信号,是要停止长高的迹象,爸爸妈妈可别大意。
1
只长肉不长个
人们都喜欢白白胖胖的小孩子,尤其是爷爷奶奶都喜欢自己孩子吃的胖胖的,所以给孩子准备各种好吃的。
虽然胖乎乎的看着很招人喜欢,但对孩子来说并非是好事。
孩子过度肥胖,一般是太爱吃高热量高脂肪产品,热量过多得不到转化,严重影响自身钙吸收造成的。钙摄取不足,骨骼发育自然受限,长不高了。
2
骨骺线闭合
骨骺线是决定人能不能长高的一个重要线索。如果孩子体检的时候,发现骨骺线还没有闭合,那说明还是有希望长高的,但是骨骺线一旦闭合了,那么孩子的身高可能就到那了,以后也难以补救了。
3
青春期特征越来越明显
一旦孩子出现青春期特有的发育特征,总的来说,这是好事,孩子将会在未来这两三年内出现非常大的变化,但有利必定伴随着有弊,弊端就是如果家长和孩子把握不好这几年,基本上孩子就要面临着停止生长的悲惨现实。
下面,芽芽妈给大家分享一些办法,帮助孩子长得更高。
01
合理搭配营养
孩子的发育离不开营养的补充,但是给孩子合理搭配营养才是长高的关键。对身高影响最大的营养素包括钙、蛋白质、维生素D。钙是骨骼的重要组成成分,是身高生长的重要物质原料,蛋白质是机体组织、器官的重要组成成分,维生素D是促进钙吸收的重要元素。
长高食谱
●孩子要摄取蛋白质,尤其是含有氨基酸的食物。多喝牛奶和豆制品含有骨骼生长所必须的钙和磷;含钙较高的食物有:牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻等。
《中国居民膳食指南》建议,1-3岁的宝宝,每天给不少于相当350ml液体奶的幼儿配方奶粉。
●鱼虾、瘦肉、禽蛋等,也含有人体必需的维生素A、D和钙、磷;
●各种蔬菜、水果等含有丰富的维生素。
✔适宜阳光照射
宝宝也是需要“光合作用”的,长期缺乏阳光照射会影响骨化过程的顺利进行,也会引发婴幼儿佝偻病。适当地晒晒太阳是必要的,尤其在冬春季节。注意要在挑天气好的时候。如遇雾霾天还是乖乖在家,另外出门晒太阳也要做好防护哦~
✔保证充足睡眠
生长激素是促进身高增长的主要激素,主要在夜间深睡眠时分泌,生长激素是一波一波呈脉冲式的分泌,第一个分泌高峰一般出现在入睡后1-2小时;第二个分泌高峰一般在入睡后7-8小时出现,期间还会有数个小的分泌高峰。
所以,孩子的睡眠时间和睡眠质量都要保证,才能促使生长激素分泌。
✔坚持有效锻炼
运动是可以增高的,特别对于儿童来说,合理的锻炼让身体长高几厘米是完全有可能的。因为锻炼的时候消耗能量所以需要更多的营养,而更多的营养摄入就会刺激身体发育,并产生更多的生长激素。
最后,想知道你们家孩子的身高是不是在正常范围内?看下表!
注意:参考表中的“中位数”,表示处于人群的平均水平。
如果在(-1sd~中位数~+1sd)属于“正常范围”;
如果在(-2sd~-1sd)或者(+1sd~+2sd)属于“偏矮/偏高”;
如果在(-3sd~-2sd)或者(+2sd~+3sd)属于“矮/高”。
男孩身高参考表(单位:cm)
女孩身高参考表(单位:cm)
芽芽妈爱叨叨
先天因素我们无法改变,何不趁长高的黄金时期,为宝宝创造更有利的条件,为他们的长高加油助力呢!
参考文献
[1].高脂食物或影响孩子大脑发育[J].中国食品学报,2016,16(11):280.
[2]沈芳,袁全莲,李亚萍,高素红,赵温,武蕴梅.学龄前儿童身高生长的家长认知现状及需求分析[J].四川解剖学杂志,2017,25(04):23-27.
[3]蒋竞雄,王燕,连光利.儿童体格生长评价及身高保健方法[J].中国儿童保健杂志,2012,20(11):963-965.
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