♪ 点上方绿标,收听如何快速瘦成闪电身材
外表普通的女人,如何快速变好看?
有人说整容,可在脸上动刀子风险太大,脸僵、整残的例子实在太多了。
依我看,瘦身才是颜值身材的双丰收。
就拿闪瘦32斤的闫妮来说,多数人想到的还是《武林外传》里身材微胖、略带土味的佟掌柜。
可49岁的她,偏偏练出了马甲线、蝴蝶背,精神飒爽,画风养眼,魅力不减当年。
高挑的身段不仅让闫妮气质出众,更是给她的事业和生活,来了次极速翻盘。
和小自己12岁的胡歌出演情侣,丝毫不缺CP感。
和22岁的闺女出去旅行,完全看不出年龄差距,经常被误认成姐妹俩。
连主持人汪涵在节目里都说:你这真是现实版逆生长啊。
确实,因为瘦,闫妮的年龄感下来了,颜值上升了,重新拿回了生活的主动权。
闫妮和女儿
所以你看,用心经营身材的女人,出场自带光芒。
有人说,娱乐圈的明星减肥,个个都是练家子。人家是减一天,瘦一年,普通人是减一年,瘦一天。
其实不然,瘦身是女人的终身事业,只要找对方法,就能打一场漂亮的翻身仗
我身边就有一位朋友莹莹,减了十几年,也踩过不少坑,最后不仅收获了颜值和身材,还收获了爱情。
看了她的故事你会发现,“整容式”瘦身的人,真的会被世界狠狠奖励。
“瘦下来之后,
我看世界的心情都美丽了”
莹莹上高中那会,就有个她很讨厌的外号:胖妞。

那时的她就特别不喜欢出门,怕别人说自己胖,更怕遭外人冷眼。
20多年了,从来没男生追过她,苦心经营了2个月的恋爱,最终还是换来一句:
“对不起,我还是接受不了,比我胖的女生。”
不仅让初恋无疾而终,更是给莹莹留下了挥之不去的阴影。
很少有人知道,十几年来莹莹从没停过减肥,只不过每次都以鸡血开始,以失败告终:
高中节食:每天只吃菜叶子,上课饿的提不起精神,成绩一落千丈;
大学吃药:心慌难受整夜失眠,刚见点效就反弹,钱没少花,罪更没少受;
工作后运动:跑步、拿铁,在健身房洒汗狂跑,到头来却把膝盖跑伤了。
漫长的减肥拉锯战,莹莹的自信心直线下降,唯独体重降不下来。

一次次下来,心态彻底崩塌的她,终于在深夜的朋友圈吐露了心声:
“因为胖,老板觉得我不自律,好几年都没升职加薪了;
因为胖,相亲对象连见面的机会都不给我;
难道我这辈子,就注定只能当个胖子吗?我也想被人夸,被人捧在手心里啊......
对她的痛苦,我感同身受,马上鼓励她说:“别放弃呀,用又瘦又美的自己,给这个世界漂亮一击!
你之所以没瘦下来,是没找到正确的燃脂方式。”
说完,我让她先尝试几个“成倍燃脂法”,坚持一周看看效果:
晨起“鳄鱼式”
,模仿鳄鱼趴地,紧致手部线条,练出纤美玉臂;

午休“滑雪蹲”
,在办公室就能唤醒臀腿部肌肉,修出曼妙双腿;

睡前“静态弓式”,拉伸全身肌肉,舒缓身心,躺着脂肪也在燃烧;
一套动作下来,整个身体彻底打开了。
她不仅轻松坚持下来,减掉了3斤,更是彻底爱上了这种流汗的感觉,一有空就迫不及待地练习。
▲在家运动的莹莹
一个月后,她的肚子明显变小了,现在再看她,已经彻底甩掉了那顽固的15斤,身姿挺拔,气质完全不一样了。
当年喝个奶茶都惶恐不安的她,变成了深夜吃美食,也不担心胖的人。
她自己都说:“瘦下来,世界真的不一样,起码我看世界的心情,都美丽了许多。
就在年前,还看到她在朋友圈晒身材剪影图,脖子以下全是腿。
配文甜蜜地说:“大海+钻戒,这个求婚还挺印象深刻”,引来无数好友的羡慕与点赞。
连摄影师都说,你的身材这么完美,都省去后期修图了!
不得不说,减肥是一场长跑,方法简单,姿势正确,才能笑到最后。
离婚后,3个月狂甩45斤
当你又瘦又美,世界看你的眼神都变了
减肥这件事,只有女人才更懂女人。
27岁那年,我迎来了人生第一个孩子,却也遇到了女人一生中跨不过的大山——产后肥胖
没多久,体重已经暴涨到140斤。
生活也从逛街美容,变成了从早到晚围着奶瓶和纸尿裤打转。
但即使这样,我依然觉得,有了孩子生活更完整了,累一点也没关系。
▲这还不是最胖的时候
但命运弄人,在这个节骨眼,那个说永远爱我的男人,突然提了离婚。
走得决绝,丝毫不拖泥带水。
就这样,我成了一个失婚又发福的女人。
顾不上痛哭流涕,喝酒买醉,我满脑子都只有一个想法:
“我还有孩子,我必须,让自己从这个糟糕的现状里爬出来。”
都说拥有好身材,是女人自信起来的最快方式。

我一头扎入减肥大业里,在看孩子的间隙,见缝插针地练习瑜伽、跑步......

可没想到,一天上八次称,可体重就是降不下来!
我等不及了,只好疯狂节食。
一天只吃一个鸡蛋,两片蔬菜,饿的时候就喝水,两周之后:体重没变多少,脱发、停经全都来了。
就在我觉得人生无望的时候,HIIT蹦进了我的视线,彻底改变了我的命运。
欢快的氛围、动感的音乐、美好的身材,一下子就吸引了我的注意。
超模Karlie Kloss卡莉·克劳斯称:
这是她最爱的运动方式
为此我翻阅了大量资料,并发现:HIIT,作为近2年运动界公认的“最高效的燃脂运动”之一,运动10分钟 = 跑步一小时!
用时短,消耗大?那不是正好适合我这种又忙又想瘦的人吗?
我像捡到宝一样,马上开始练习。那段时间,我在汗水狂飙的运动中,所有的委屈奇迹般烟消云散。
就这样,改变悄然发生。
1个月,我就瘦了15斤宛如重生,2个月后,全身都变得紧致起来,没有一丝赘肉。
现在的我,只有95斤,比生娃前身材更紧致有型,成了朋友眼中行走的衣架子,就算是简单的白T恤,也能穿出不一样的气质。
你若盛开,蝴蝶自来。
瘦下来的我,不仅事业开挂,还拥有了一段让身边所有人都羡慕的爱情。
我和老公是在健身房认识的,他对我一见钟情:“一走进教室,就完全被你吸引了,我感觉你在发光。”
婚后不久,我们就生了孩子,有了前面的经验之后,生完二宝的我,一点都没复胖。
而且生活习惯也规律了很多,平时在家偶尔也会带着孩子一起运动。
有次宝宝还突然说:我们班里,就属我的妈妈身材最好,长的最漂亮了。
讲真,那一刻,真觉着自己是世界最幸福的人。
毫不夸张地说,HIIT运动,铸就了我人生最完美的时刻,也陪我度过了人生最低谷的阶段
不过,我的逆袭人生才刚刚开始,后来的我,更是蜕变成了自己都没想过的样子。
一口气考取40张证书
燃脂辣妈,变身“减肥终结者”
我是吴文英,现在的我,更常被人叫“燃脂辣妈”。
现在,我是CCTV王牌节目《健身动起来》的主讲教练,更是一名拥有10年经验的极速健身导师。
正是因为吃过胖的苦,懂得减肥的心酸,我更希望找到更简单的方式,让更多女人和我一样,变得自信有魅力。
可我发现市面上大多数运动方式,要么很快反弹,要么需要长时间枯燥的坚持
可大多数人,忙着工作忙着生活,哪有那么多时间耗在运动上,实在太反人性了!
一定有更快速,更健康的方式!
我疯狂学习各种课程,bodyjam有氧舞蹈、HIIT......一口气拿下了40多项资格证书。
包括健身行业国家法律唯一认定证书——国家体育总局认证健身教练、国际“莱美LesMills体系” 多项认证教练...

▲我的部分证书
10年来,我坚持将理论和实际相结合,不断将课程迭代创新,教过的学生不下10万
更是成了“教练的导师”,培养了上千名优秀的教练,很多专业人士都慕名找我交流。
我才发现,运动时间长,并不意味着拥有好身材,选对运动,更重要。
  • HIIT适合高效燃脂;
  • tabata适合提高心肺功能;
  • 芭蕾则是塑型的秘密法宝。
最终,我结合了HIIT、tabata、芭蕾3种运动方式,编创了一套被称为“减肥终结者”的火箭燃脂操。
让你在相同时间里,消耗其他运动2-3倍的热量
更重要的是,运动完之后的24小时,你的脂肪都一直在燃烧,真正做到,让你睡觉都在瘦。
健康的好身材,来得就是这么容易。

这么多年,不管去到什么场合,我都会不遗余力地推荐这种方式。
10年里,我帮助50000名学员,找回了自信美丽的自己。
而这其中不乏宝妈、办公室久坐人群、中大龄女性、全职太太......
她们一开始找到我,可能是因为各种各样的原因,为了老公,为了孩子,但最后都开始享受流汗,享受成为更好的自己。
她们都说:“自从火箭燃脂之后,减肥都跟开了挂一样,那种躺着瘦的感觉太棒了!”
 01 
@学员爱姐 顽固型肥胖
3个月,减肥45斤
瘦成了小一号的自己,立马年轻5岁
 02 
@学员王晚  产后修复
2个月,减肥15斤
拥有小蛮腰,马甲线若隐若现
 03 
@学员小美  含胸驼背 
1个月,拥有直角肩,成为背影杀手
你看,运动,带来的不仅是苗条的身材,紧致的皮肤,还有一颗不惧衰老的心。
当同龄人都在想尽办法遮挡自己的赘肉,但你却可以大秀好身材,还有什么比这更让人快乐的呢?
抓住3、4月减肥黄金期,
夏天穿上漂亮的裙子,你真的可以!
说句心里话:在这个看脸的世界里,减肥堪比整容。
毕竟,3米开外看不清你的长相,但是一身肥肉却看的清清楚楚。
理想的身材意味着好的品味、体面的生活和世界的偏爱。
哪怕是相同能力的女人,身材纤瘦、气质优雅的那一位也会更显高级。
如果你也想用速度快、成本低的方式,轻松瘦下来。那么强烈建议你加入我倾注10年减肥经验的《火箭燃脂计划》,体重减下去,颜值升上来!
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