这个春节假期大概是大家最安静的“假期plus”没有之一，除了英勇无畏的医护人员一直奋斗在前线，我们普通人就只能尽量呆在家里，争取不给他们添麻烦了。
这个假期唯一惬意的就是芽爸芽妈可以毫无心理负担的带着娃睡睡睡，不用考虑带娃去谁家拜年，不用纠结是去这个游乐场还是那个早教中心，似乎这一年没睡到的懒觉额度都在这几天一口气用光了。
说到睡觉这个问题，芽芽妈今天就来聊聊大家都比较关心的宝宝分床和分房睡的问题。
之前芽芽妈有幸看到过李玫瑾教授的一场讲座，主题就是为什么三岁以内的孩子必须跟妈妈睡？整个讲座中，李玫瑾教授通过各种实例进行讲解，从儿童身体成长发育讲到不同年龄阶段的不同心理特征，认真的分析了各种分房睡的利与弊，他表示分房睡有助于培养孩子的独立性，但是过早分房的话，则会给孩子心灵带来创伤。
之前也有宝妈跟芽芽妈吐槽过自家宝宝分房时候的波折，各种哭喊，宝宝们轮番上演一出出耍赖大戏，为了抵抗顽强的孩子们甚至有的家长都将卧室反锁，就为了不让孩子回到父母的大床。真的是各种各样的孩子，层出不穷的状况，搞得家长头疼不已。
当孩子渐渐长大，和孩子分床睡是一件不可避免的事情，但是孩子多大了可以分床睡却是个纠结的问题。孩子太早分床睡，有些家长会担心孩子不习惯，会焦虑没安全感，也担心孩子一个人睡不安全。顺其自然等孩子长大点，于是分床睡一直没进展，甚至到孩子上小学都还是如此。
但是，孩子大了还不分床、分房睡，会带来很多麻烦，特别是男孩子。
01
到底多大分床合适呢？
2005年，美国儿科学会修改了先前推荐的《儿童安全睡眠环境方案》，建议婴幼儿与父母同房分床睡眠。
即：把孩子的婴儿床放到父母的大床旁边。
所以芽芽妈建议：
3岁以前，条件允许的情况下，分床不分房。
李玫瑾教授分析认为，孩子在妈妈的子宫里待了10个月，在这段时间里，已经习惯了来自母体的心跳和声音，对妈妈的依恋会非常强烈，并且这种依恋情绪也会持续延长时间，三岁是孩子的分水岭，也是他们自我意识发展的重要阶段，三岁以后开始着重于和孩子分房睡至关重要。
02
为什么要跟孩子分床睡？
分床可以改善宝宝、妈妈、爸爸的睡眠质量，促进宝宝的健康成长。还能够帮助宝宝摆脱对妈妈的过度依赖，培养他们独立的思考空间和能力，是未来分房睡的基础。
但是，3岁之前，是宝宝依恋期形成的关键时期。
如果宝宝太小就被迫分房睡的话，很容易让宝宝产生无助感和孤独感，损害他们的安全依赖。
如果半夜宝宝出现惊吓、害怕、恐惧等情绪，在同一房间里妈妈可以第一时间对宝宝进行安抚、轻拍，帮助宝宝入睡。
美国儿科学会防止婴儿猝死建议指南中也提出：为有效降低婴儿猝死事件，新生儿应该在出生6个月内后，与父母睡在同一个房间，但最好睡在自己的婴儿床里。
03
分床、分房睡，有什么好处？
1、健康安全
睡眠时，清新的空气有助于睡眠时大脑和身体的生长发育。而当宝宝睡在大人中间时，会吸入父母呼出的二氧化碳，影响宝宝吸收氧气，对宝宝的健康非常不利。和父母一起睡的宝宝还有被翻身的父母压到的风险，而且大床上的衣物、被褥繁多，很有可能会导致娇弱的小宝宝被盖住口鼻，导致窒息。
而宝宝单独睡时，就不会有这些风险存在。孩子在一天天长大，睡眠时所需要的空间也越来越大。拥挤的状态不利于宝宝在睡眠过程中的身体舒展和发育。
2、独立性培养
教育心理学的一项研究表明：宝宝的独立性可以从行为、心理两个方面展现出来，也是宝宝认知心理的一项重要方式。其中，让宝宝独立睡觉就可以培养他们内心的独立。
内心能否独立是婴幼儿能否正确认识自我的一项重要指标。研究表明，孩子的独立是从形式到内容的，所谓形式是看得见摸得着的孩子行为方式，而内容则是孩子的内心。让孩子适龄与父母分床，有助于独立意识和自理能力的培养，并可促进心理成熟。
孩子在自己的小房间里睡觉，需要独自面对黑暗。这是孩子独立性发展之路上向前迈进的一大步。在这个过程中孩子要自己学会处理恐惧、失落等负面情绪。
孩子总有一天要离开父母，过度依赖父母的孩子，不利于独立性的培养，还在一定程度上会影响孩子的身心健康问题，因此分房睡觉至关重要。
3、私人生活
如果孩子到一定年龄还不与父母分床睡，他们会容易产生“恋父”或“恋母”情结，这对孩子的成长极为不利。在完整的家庭里，凡是有“恋父“或”恋母“倾向的孩子，他们大多以异性父母为自己的榜样，这会对他们形成正确的性别意识造成影响。

对于年轻父母而言，他们而也需要私人空间，孩子若是总是和父母一起睡觉，不利于夫妻关系的沟通和谐，也不利于孩子的成长和发育健康。分房睡觉最大的好处就是可以给双方充分的私人空间感，有助于夫妻关系和亲子关系的和谐。
04
太早分房对孩子有哪些影响?
1、缺乏安全感
很多时候，孩子对于安全感的需求是比较多的，但是父母如果过早和孩子分床睡的话，会让孩子缺乏一种安全感，甚至会让他们内心，变得较为敏感，也会影响到他们的心理健康。
过早分房睡觉会给孩子内心深处带来一种不安感，现代家长很多都是上班族，回家晚本就会让孩子有一种无助感，若是再加上刻意分房睡觉，则会使他们原本就敏感的内心更加敏感，严重的甚至会让孩子对你丧失信任度。
2、恐惧情绪
孩子和父母住在一起的时候，内心充满安全感，他们知道父母会保护自己，家长如果过早的和孩子分床睡的话，也许会让孩子产生恐惧心理，芽芽妈小时候看完电视都不敢走那条没开灯的只有几步路的走廊回自己的房间，总觉得似乎黑暗里存在着什么可怕的东西，所以现在芽芽睡觉我和芽爸都会至少有一个人亲自送他回房间的。
分房以后房间里只有自己，孩子也会莫名其妙开始产生害怕情绪，有时候甚至会做噩梦，总之不利于孩子的健康睡眠状况，对于他们的成长也会有消极影响。
3、孤单焦虑感
人都是群居性动物，如果让孩子过早的独立睡觉的话，也许孩子会因为缺少父母的陪伴，而产生较为焦虑的情况。
加州大学的研究人员发现，有34.7%的焦虑症患者出现焦虑症的根源，其实是源自于小时候过早独立睡觉所导致的。
大多数孩子都害怕一个人，若是在漆黑的夜里之后自己的话便会产生焦虑感，这种焦虑情绪会给他们带来极其严重的后果，孩子的这种非常糟糕的感觉，也是他们抗拒分房睡觉的原因所在。
每个家长都应该意识到这个问题所在，并且讲究方法和技巧循序渐进。
05
究竟何时分房睡才是最佳阶段？
三岁之前？NO！
专家们都不建议孩子三岁之前和父母分房睡觉，因为3岁之前，是宝宝依恋期形成的关键时期。安全感尚未完全建立，日常的分离都让孩子痛苦不已，如果强制性和孩子分房睡觉，这只会给孩子内心带来严重的压力，很容易让宝宝产生无助感和孤独感，损害他们的安全依赖。可以先从分床开始，逐渐过渡到分房。
随着年龄增长，这种依恋可以变成安全依赖，不仅促进宝宝的智力发育、情感形成，还可以让宝宝在成年后，保持自信，保持对别人的信赖，建立良好的处事能力和人际关系。
八岁之后？NO！
有的家长始终没有和孩子分房睡，担心安全、担心孩子心里有落差，始终都在一个房间一起睡觉，也没有分房睡觉的打算，事实上这种行为并不值得建议，因为这个年龄阶段正是孩子性别意识发展高峰期，若是长时间和父母一起睡觉，不利于他们性别意识的发展，严重的甚至会影响孩子的日后性别交往理念，对孩子而言弊大于利。如果推迟年龄过晚，很容易让宝宝对爸妈产生过度依赖的性格，并且还会造成焦虑症、人际关系困难等心理障碍。
正确答案：五岁是黄金时期！
美国心理学家经过研究表明：
最佳分房睡觉的年龄是3~6岁左右，但是还需要考虑宝宝的心理年龄、性别、健康程度等。
孩子的生长发展具有阶段性，分房睡觉并没有一个明确的时间界限，但是所有家长都应该重视五岁这个年龄阶段，这是孩子的性别意识萌芽时期，分房睡觉有助于培养孩子的独立发展，对于孩子而言至关重要。
所以聪明的宝爸宝妈们，自己家的宝贝应该几岁分床、多大分房都心里有数了吗？还有什么宝贝分房小故事，欢迎来分享哦！
参考文献
[1] lan M. Paul, Emily E. Hohman, Eric Loken et al. Mother-Infant Room-Sharing and Sleep Outcomes in the INSIGHT Study. Pediatrics Jul 2017, 140 (1) e20170122

[2]斯蒂文•谢尔弗, 池丽叶. 美国儿科学会育儿百科[M]. 北京科学技术出版社, 2012.

[3]杜丹.循序渐进分房睡[J].早期教育(家庭教育),2019(11):6-7.

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